Чигун. На 15 минути с обхват - път към дълголетието

Чигун - е китайската система, от древни времена се използва за поддържане на здравето. Той съчетава позите на тялото, метод дишане, както и целенасочени действия. Чигун в китайския език се състои от две думи. Чи е "жизнена сила или жизнена енергия, която тече през всичко, което съществува във вселената." Във втората част на думата е умение, което се развива в постоянна практика. Заедно чигун се разглежда като енергията, използвана за поддържане на здравето и жизнеността.

Когато се използва на практика?

Практиката на Чигун може да бъде използван като бойно изкуство, медицински или духовна подкрепа. Стилове, които се основават на чигонг, имат три общи неща: всички те са свързани с позите (независимо дали се движи или стационарен), техники и умствената концентрация дишане. Някои практики увеличават Чи. Други разпределени чи енергия, да я използват за почистване и лекува тялото.

Практиката може да варира от меки вътрешни стилове като тай чи, външни, енергични стилове като Kung Fu. Най-слабо течащи води движението на повечето форми на чигонг се прилага лесно дори за хора с увреждания и всички възрастови групи, като се започне от детството.

лек за всички болести?

Както и всяка друга система, чигонг не е панацея. В същото време, тя е много добра практика, която може да се използва както за профилактика и лечение на заболявания. Ритмичните движения на чигонг да помогнат за намаляване на стреса, да ви позволи да се увеличи издръжливостта, увеличаване на жизненост и укрепване на имунната система. Установено е също така, че дори и 15 минути упражнения на комплекс Чигун подобрява сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната и лимфната функции. Последователите на практиката смятат, че тя помага за възстановяване и поддържане на здравето на младите хора дори и в напреднала възраст, както и ускорява процеса на възстановяване от болестта.

Един от най-важните дългосрочни ефекти е, че на всеки 15 минути форма на Цигун за дълголетие може да направи повече от час тичам. Практиката помага да се свържете отново тялото, ума и душата. Когато тези три аспекта на живота ни взаимодействат, човек се изпълва с положителна перспектива на живот, което от своя страна го прави лесно да се премахнат негативно отношение към него. На 15 минути с форма на Цигун създава балансиран начин на живот, който носи хармония, стабилност и наслада.

основните условия за практикуване Чигун

Как и кога правиш всеки спорт, дори и на 15 минути с набор от чигонг изисква определен начин на мислене.

За да се упражнява комплекс е най-полезни, трябва да знаем и да отговаря на следните условия:

1. редовните занимания. Каквото и да правите, това ще има положителен ефект върху тялото само когато нормалната версия. Трябва да се разбере: 15-минутния сет на чигонг, извършва ежедневно ще бъдат по-полезни от час класове два пъти седмично.
2. на вътрешните кухини. Преди всеки клас трябва да се пусне на всички мисли, тревоги от съзнанието му. Останете пасивни по време на комплекса, за да се опита да спаси им състояние и в ежедневието си.
3. Концентрацията на стрес - един от основните условия, когато това е необходимо, за да се научите да слушате тялото си и ума. Концентрацията на мисълта трябва да бъде лесно, без усилие, както и всички движения се извършват автоматично, така да се каже. Това е мястото, където трябва да се появи хармонията на тялото и ума.
4. е зададен на правилното дишане по време на 15-минутния сет на чигонг. Без правилното изпълнение на тази техника, чудото не се случи. Чигун не диша - това е просто още един комплекс от упражнения, така че трябва постоянно да практикуват своето изявление.

Това е, разбира се, не всички аспекти на изпълнението на 15-минутния сет. Има много важни точки. Но всичко останало идва с практика, е необходимо не само да се разбере ефективността на техниката, но и да изпитате силата на енергията чи.

Chi енергия диета

Много често, енергийни упражнения се използват за да се отървете от излишните килограми. На 15 минути с форма на Цигун за загуба на тегло е много проста, не е необходимо специално оборудване. Комплексът се състои от 3 упражнения: Упражнение "жаба", "Фрог, които правят вълни" и "Лотус".

"Фрог". Той подобрява кръвообращението и обмяната на веществата. Второто упражнение е да се установи правилното коремно дишане, което ви позволява бързо да се отървете от мазнините, на това място, а също така намалява чувството на глад. "Лотус" - облекчава стреса, възстановява жизнеността на организма.

Взети заедно, тези упражнения помагат много ефективно отслабнете, тя не трябва да се поти да тренират във фитнес залата.

Общо 15 минути на ден води до дълголетие и здраве

Концепцията на чи - труден, сложен и в същото време лесна за разбиране на всички. За да се чувстват подобряване на здравето, изпълнена със силата на тялото, което можете да направите за 15 минути на ден. Това е наистина вълшебно набор от движения, това, което може да удължи младостта си и поддържане на здравето на много години. Помислете за упражнения:

1. В изправено положение е необходимо да се дръпне ръцете пред дланта на дланта и пръстите, а след това се огъват ноктите трият взаимно. Това активира енергията на Чи в тялото. Необходимо е да се търка енергично, докато правите дълбоко дишане.
2. След дланта изглади и ги държи на малко разстояние един от друг. Почувствайте енергията, която е в ръцете му.
3. сложи ръка върху средата на корема след активирането на Чи. Вземете дълбоки вдишвания Диафрагмените. По този начин на гръдния кош трябва да е в спокойно състояние, трябва да се движи в корема. По време на издишване, стомахът трябва да се стремим към по гръбначния стълб и тялото, за да се отпуснете.
4. На следващия етап - дъхът на гръбначния стълб, което помага да се отърве от тялото на стреса, повишава еластичността на гръбначния стълб. Вдигнете ръцете си до нивото на раменете, вдишвам, гледайки нагоре. След това постепенно се закръглят гърба му, брадичката си към гърдите си и издишване.
5. Тази стъпка се нарича разливане. Стиснете дясна ръка в юмрук и да започне да удря в ляво под ключицата, близо до рамото. След това разширете дланта на лявата си ръка и дясната ръка над започне застой шамар от вътрешната страна на ръката до китката. След това докоснете рамото повърхност на четката, но от външната страна. След това променете ръце.
6. Следната опън закрепва мускули на врата. Raskinte ръка за ръка, пръстите на ръцете трябва да бъдат разпръснати. Ръководителят внимателно и бавно се наклони по рамото. В този процес, трябва да се чувстват приятно напрежение от другата страна. Като дълбоко дъх, бавно се търкаля главата по рамото от задната страна на фронта. Няколко пъти, изпълняват упражнения, чрез които можете да се отървете от коравината и стреса.
7. За силата на пробуждане протегне ръцете си пред вас, обърнете дланите му и докоснете китките му заедно. Тази стъпка ще позволи да се чувстват енергията на Чи, се противопоставят на влиянието на другите.
8. Отваряне на ръцете и ръцете, за да се отстрани. Като дълбоко въздух, намаляване на лопати, разпространение ръцете си още по-широка. По време на издишване се свърже с ръце отпред.
9. След това поставете дланите на ръцете заедно. Продължи да дръпнете леко заедно, и кратка длан разстояние. Трябва да почувствате тялото си като електромагнитни вълни активират енергията чи потоци.
10. Последният етап. Представете си, че сте събрали много власт в ръцете си. Сега сложи ръцете си върху тях. Отпадането им покрай тялото, представете си как се разпределя енергията по цялото тяло. Затворете канал приходите си от това, което започна: двойка ръце на корема си и дишайте дълбоко.

Този малък, 15-минутен сет от сутрин чигун зареждане ще предизвика вашето тяло да работят по-продуктивно, да усетят силата на чи, за адаптиране на организма към здраве и дълголетие.