Egg диета: описанието, предимства и недостатъци

Един от най-популярните и ефективни начини да отслабнете днес - това яйце диета. Името на този метод на храна говори за себе си, и както можете да се досетите, че ще трябва да ядат яйца (и не само) за загуба на тегло.

В този пост ще разгледаме ефективността на такава мощност, интересуващи се от диетата на яйца, неговите предимства и недостатъци.

Тези, които не се вписват този начин на мощност

Ако решите да отслабнете, трябва да се подходи към този въпрос оптимистично. Това означава, че ако страдате заради ограниченията в храните, измъчвани от яденето безвкусна храна за вашите продукти, има голяма вероятност, че ще се провалят. От друга страна, като изберете "вкусна" диета, много по-вероятно да го издържим до края с отлични резултати. Egg диета определено не е за тези, които, на първо място, не обичам яйца. Ще бъде трудно да се преживее всеки ден, без да се никакво удоволствие от храната. Втората група от тези, които не са в състояние да изпитат сами по този начин да отслабнете - хора, които имат някакви противопоказания за консумацията на яйца. Яйчен протеин е напълно неутрален, може да се използва в целия текст. Но жълтъка може да бъде алерген за някои хора.

Има ли някакви медицински противопоказания за диетата на яйцето?

Преди да започнете спазването на този метод на хранене, се консултирайте с вашия лекар. Има само един противопоказания за употребата на яйца диета - камъни в бъбреците и бъбречни заболявания.

Диетата на яйца не се основава на калории, както и химични процеси, които влизат в сила с началото на този метод на доставка. Вашето тяло с мощност разлагащи се продукти на водна баня няма, както и бъбреците ще трябва да работят, защото при пълен капацитет. Останалата част от диетата е напълно безопасен.

диета предимство яйце

Egg диета се отнася до този начин на хранене, който можете да оцелее без особено затруднение. На първо място, със сигурност ще бъдат доволни, тъй като диетата не е силно ограничения прием на калории. На второ място, яйцето е изключително питателна, а заедно с плодове и зеленчуци, ще получите всички необходими минерали и витамини.

И накрая, най-важното предимство на такава диета - гарантирано добър резултат. Например, придържайки се към този метод на храни като яйца диета в продължение на 7 дни, можете да се отървете от 2 до 4 килограма, половината от които ще бъдат точно на мазнини, а не вода. Ако се поддържа диета с по-кратък период (например яйце диета в продължение на 5 дни, или дори по-малко), можете също така ще отслабнете, но тя ще бъде по-вода, а не ненужни мастните депа. Тази диета се основава на конкретна реакция на тялото, но тъй като колкото по-дълго се придържаме към този метод на загуба на тегло, толкова по-добре ще бъде резултатът. Всичко това ще ви помогне диетата яйце? Снимки, за да изпробват този метод на отслабване ясно показва това - да, без никакво изключение.

Правилата на диета с яйца

Обърнете внимание на основните правила, които се прилагат по такъв режим на захранване. Egg диета е най-ефективна в следния случай:

1. Яйцата се варят да се яде по-рохко. Факт е, че този метод за отслабване позволява използването на твърдо сварени яйца и омлети, но варено яйце усвоява най-бързо. Време майсторство на яйца варени или иначе, отнема повече от три часа. Има ли такава диета на пържени яйца? Повечето диетолози е съгласен, че отговорът е да, позволява готвач яйца, ако е много малко количество масло.
2. Алкохол много вода на ден. Диетата позволява консумация на чай и кафе, но то ще бъде много по-полезно да замени тези напитки питейна минерална вода. Вода ускорява ефективността на енергия, тъй като участва в получаването на продуктите от разпада.
3. не ли сол храна. Обикновено не е необходимо, но е известно, че задържане на солена вода в тялото. Опитайте се да се тества на диета без сол, и вие ще бъдете изумени от скоростта реакция на организма.
4. яде три пъти на ден без лека закуска.

, който позволява на яйцето към диетата?

В допълнение към основните правила, има още няколко, които могат значително да улесни диета съответствие. Ето кои са те:

1. Може да използвате заместители на захарта, за да чай или кафе вкус по-добре. Също така ви позволява да се яде напитка "светлина" - не забравяйте, обаче, че това не е много полезно, макар и не забавя процеса на отслабване.
2. Ако се чувствате глад, който поставя под въпрос продължаването на диетата (евентуален неуспех на), можете да си направите салата от зелени зеленчуци без масло, дори ако това е в противоречие с общия устройствен план на хранене.

Диетата яйце в продължение на 7 дни

Как да се хранят, ако сте си поставили за цел да намалите теглото си за седмица? Помислете за менюто, проектиран в продължение на седем дни.

Ако следвате всички по-горе препоръки, и следвайте процедурата, описана по-долу План на хранене, резултатът ще бъде загуба на между 2 и 4 килограма. По този начин, яйце диета за една седмица - от менюто:

Първият ден

• На закуска - грейпфрут, две яйца след топлинна обработка и бъркани.
• За обяд - едно яйце, варени варено, 150 грама варени пилешки гърди, грейпфрут.
• На вечеря - 150 грама варено пиле.

Вторият ден

• На закуска - 1 грейпфрут, 2 сварени яйца.
• За обяд - 150 грама варени пилешки гърди, 1 грейпфрут.
• В вечеря - 2 яйца, 1 грейпфрут.

Трети ден

• На закуска - 2 варени яйца, чай или кафе.
• За обяд - 200 грама варено говеждо месо, 1 грейпфрут.
• В вечеря - 2 яйца.

На четвъртия ден,

• На закуска - бъркани яйца или пържени яйца от три яйца.
• За обяд - 150 грама варени пилешки гърди, зелена салата зеленчуци.
• В вечеря - 1 яйце, един грейпфрут.

На петия ден

• На закуска - 2 сварени яйца, салата от моркови и ябълка.
• За обяд - 200 грама риба варени или задушени, 1 грейпфрут.
• В вечеря - 2 яйца, 1 грейпфрут.

На шестия ден

• На закуска - 200 грама сирене, чай или кафе.
• За обяд - 2 яйца, 1 грейпфрут.
• В вечеря - минерална вода.

На седмия ден

• В - 1 грейпфрут, 2 яйца бъркани.
• За обяд - 200 грама варени пилешки гърди, 1 грейпфрут.
• В вечеря - минерална вода.

Както можете да видите, това меню, през последните два дни показват, отхвърлянето на вечеря и питейна вода само сам. Въпреки това, не се страхувайте от това - една седмица тялото ви ще бъде реконструирана и чувството на глад сте абсолютно няма да се стреми към него. Не всеки обича грейпфрут за конкретното им горчив вкус. В този случай, можете да замените грейпфрути портокали, такава диета е известна също като "яйце-оранжев диета за една седмица." Все пак трябва да се отбележи, че грейпфрутът е все още по-полезен и много по-активно участие в процеса на загуба на мазнини и ускоряване на метаболизма. Диета е изградена по такъв начин, че тялото няма да се чувствате липсата на друго, протеини, мазнини и въглехидрати, които ще получите в необходимите количества.

диета в продължение на 2 седмици,

За силен дух, предлагани яйце диета в продължение на 2 седмици. В действителност, за да поддържа този начин на хранене не е трудно, защото не се откажат от храна и да получите всичко, което трябва, а защото тялото няма да "изисква" нещо отвъд. Освен това, дори и сладко да си позволи тази храна, като грейпфрут (или портокали) с интерес ще ви дадат необходимите полезни въглехидрати. По този начин, яйце диета (2 седмици) - Меню:

• В закуска в продължение на 14 дни ще бъде равна - 1 и грейпфрут 2 яйца шифроване заварени.

Но обеди и вечери ще бъдат различни.

Първият ден

• За вечеря - 300 грама всяка от следните плодове: ябълки, пъпеш, слива.
• за вечеря - варени или задушени месо, 200 грама.

Втори ден

• за вечеря - пилешки варени или задушени (200 грама).
• За вечеря - 2 сварени яйца, салата от зелени зеленчуци.

Трети ден

• За вечеря - варена риба (200 грама), зелева салата краставици.
• За вечеря - 2 яйца като омлет или бъркани яйца с билки.

Четвърти ден

• За обяд - част от месо 200 грама, 1 грейпфрут.
• За вечеря - 1 яйце, част от 200 грама извара.

На петия ден

• За обяд - зеленчукова супа (варени във вода на всички зеленчуци, с изключение на картофи), пиле варено или пара (200 грама).
• За брашно - 2 яйца, 1 грейпфрут.

На шестия ден

• За вечеря - месо варено или на пара, всяка салата зеленчуци.
• За вечеря - всички плодове (с изключение на грозде и банани), не повече от 300 грама.

На седмия ден

• За обяд - риба на пара или печени (200 грама), салата от всякакви зеленчуци.
• За вечеря - част от варени зеленчуци.

На осмия ден

• За вечеря - пиле на пара или варени (200 грама), пилешки бульон с яйце.
• За вечеря - сервиране на извара с лъжичка заквасена сметана.

На деветия ден

• За вечеря - рибни пара или печени (200 гр), 1 грейпфрут.
• За вечеря - част от варени зеленчуци.

На десетия ден

• ​​За вечеря - варено говеждо месо (200 г), салата зеленчуци.
• За брашно - 2 яйца, получен чрез всеки метод.

На единадесетия ден

• За вечеря - зеленчукова супа, пиле пара или печени (200 грама).
• За вечеря - част от всички плодове с изключение на банани и грозде, не повече от 300 грама.

На дванадесетия ден

• За вечеря - 2 яйца, приготвени под формата на омлет или бъркани яйца, зелена салата зеленчуци.
• За вечеря - част от извара 200 грама.

Ден тринадесетия

• За обяд - риба на пара или печена - 200 грама порция варени зеленчуци.
• За вечеря - 1 яйце, 1 грейпфрут.

ден четиринадесети

• за вечеря - пиле на пара или варени (200 грама), зелена салата зеленчуци.
• За вечеря - 1 грейпфрут.

Какво е загуба на тегло от диетата две седмици?

Както можете да видите, месо, пиле и риба могат да бъдат приготвени по няколко начина: задушени, варени кал се пече. Най-полезният начин - той е готов да multivarka, така че ястието ще запази всичките си хранителни качества и е вкусна, дори и без масло и други добавки. Не забравяйте в норма при използването на вода и е най-добре да се замени кафето и чая. Egg диета в продължение на 2 седмици, обещава да доведе до 6-7 кг, но тази цифра зависи от началното телесно тегло. Например, ако вашето тегло е 100 или повече килограма, а след това можете да загубите по скалата на 10-13 кг (половината от които е вода и шлака). Ако имате малко повече тегло, като например 2-3 килограма, ще загубите до 5 кг, половината от които ще дойдат от мазнини.

Във всеки случай, на диета от варени яйца се пренася много по-лесно, отколкото повечето други методи за хранене за отслабване, освен това не носи много вреда на организма.

Отслабване с домати

Друг вариант храна диета - диета в доматите и яйцата. Както и в предишните два варианта на менюто, ще отслабнете без да се губи мускулна маса важно за красотата на тялото. Както подсказва името, основните елементи на тази диета са домати и яйца. Ако ви харесва "ябълки на любовта", а след това ще можете да отслабнете бързо и без прекъсване. Можете да седнете на диета в продължение на три дни, пет и десет. Кои меню следват в тази диета? Строга диета не е, така че можете да изберете точно такъв вариант за закуска, обяд и вечеря, която ви харесва най-много.

• Закуската - две яйца, варено рохко.
• Обяд - две домати, парче от 200-250 грама варено пиле, риба или месо.
• вечеря - 2 домати или доматен салата и една краставица, 1 яйце.

Както можете да видите, тази власт не дава много, но, поддържане на диета, вие със сигурност ще се отърве от омразния мазнини.

ли е диетата яйце е небалансиран?

От всичко, което съществува само в света, има няколко мнения. Що се отнася до храната на яйце, това не е изключение. Първата и най-често се срещат аргумент "против" се крие във факта, че диетата е небалансиран и върху яйцата. В действителност, всяка диета е в ущърб по някакъв начин, и при пълно зачитане на принципите на една балансирана диета, не бързо растат тънък. Всеки, който ангажира да гарантира, че има "възможно най-скоро", което е и причината диета измислена. Въпреки това, на диета от кокоши яйца е един от най-нежна към тялото. Ще получите ежедневно необходимите хранителни вещества в правилните количества.

Месо, риба, яйчен белтък - протеини, жълтък и месни - мазнини, зеленчуци, плодове - въглехидрати. Така че има дисбаланс там. А фактът, че менюто не е брашно и сладкарски изделия, картофи, така че тя може по никакъв начин не е в противоречие с принципите на правилното и балансирано хранене.

не е опасно, ако такава бърза загуба на тегло?

Всяка загуба на тегло - да се наблегне на тялото. След мазнината се счита за природата като топло палто в тежките студове и електроцентрала, и затова се получи твърд складирани тялото наистина не искам да, дори и ако количеството на мазнините е много висока. Разбира се, загуба на тегло хубаво само от естетична гледна точка, но тялото ще бъде много неудобно. Именно поради тази причина, че капан на всяка диета - тегло се върне обратно. След като започнат да се хранят, след старите навици, това е начина, по който сте яли преди диетата - и ще получат по-бързи темпове всички загубени. Ето защо трябва правилно да се измъкнем от всяка диета и земеделие не е изключение. Изход от диетата - комплекс от мерки, насочени към опазване и укрепване на получените резултати. Правилният начин за излизане от диетата на яйце включва тези изисквания:

1. Да не се яде в продължение на три до четири часа преди лягане. Това правило важи не само за първи път след края на диетата, но също и до края на живота си. Повечето от проблемите, свързани с наднорменото тегло се случва, от неспазване на този прост изискване. Ако силно искате да вечеряте преди лягане, отидете около една чаша кисело мляко.
2. се откажа от седмицата на храни, съдържащи скорбяла. Пресни хлебчета и обичан от всички, но тези продукти са причината, поради която човек пълнота.
3. контролират апетита. Нека сладки води хормони за растеж на щастие, но в същото време се увеличава и мастна тъкан. Ясно е, че животът се ограничи до сладка просто нечовешко. Опитайте се да отпусне не повече от два дни в седмицата, когато си позволите да се угощават шоколад или бисквити. В допълнение, след този ден да се организира ден на пост до това меню: Закуска - 2 яйца, вечеря - салата от зеле и варени пилешки филенца, Вечеря - 1 грейпфрут.
4. Замяна на мазнини пържени меса варени или печени във фурната. Още по-добре да се откаже тлъсти меса в полза на говеждо месо, пиле, риба. Рибите могат да се ядат всички видове.
5. Долна консумация на картофи. Дори и картофите за вас - това е най-любимото ястие, не забравяйте, че една красива фигура - е резултат от труда и някои ограничения. Картофите се отдадат на сладки, както и не повече от два пъти в седмицата, по време на светлата част на денонощието. В никакъв случай не използвайте стружките и картофки в масло. Но може да се яде картофи, приготвени в multivarka или задушени.
6. Подреждане дни гладно веднъж седмично. Това не значи, че трябва напълно да се откажат от яденето в полза на вода или кисело мляко. Яжте любим протеинов продукт три пъти на ден в продължение на 250-300 грама. Тя може да бъде месо, яйца, сирене, риба или пиле.
7. Мога ли да ядат мазнини? Зеленчукова - уникално, или дори е възможно, и необходимо. Olive и растително масло (нерафинирано), сметана, заквасена сметана, масло - ядат тези храни, но, разбира се, в умерени количества. Въпреки това, тлъстината, която се съдържа в маргарин, колбаси, сирена, сладкарски крем, е вредно за тялото и органи, както и за фигурата.

Не лошия холестерол от яйчен белтък?

Кой от нас не е чувал истории на ужасите за такъв лош холестерол? Твърди, холестерол плаки затворени съдове и предизвикват образуването на кръвни съсиреци. Това е, но е необходимо да се разделят на холестерол в полезни и вредни.

Вредни всички тези продукти, които се произвеждат промишлено. Модерни колбаси, сирена, спредове, консерви - това е храна, която наистина сериозно и да повлияе неблагоприятно на функционирането на организма. Ако става дума за естествени и органични храни, можете да ги ядете, особено не се ограничава. Разбира се, не абсорбират сметана, заквасена сметана или яйца килограма - това не е добре за здравето и неестествено. Това е един много питателна храна, но тъй като в един момент повече от три яйца е просто погрешно. Но знам, че диетата яйце не вреди на вашето здраве.

Обобщение

Ако искате бързо да се отървете от излишните килограми, е необходимо подходът към избора на диета, за да съзнателно. Не бързайте - вижте всички възможни диети и менюта, които са изброени, изберете най-оптимално. Не се учудвайте, ако вашият приятел ви казва, че тя губи диетата яйце - този начин на хранене е гарантирано да дават резултати. Тази диета се отнася до протеин, което означава, че ще бъдат доволни, доволни и най-важното, тънък изход.

На първо място, яйце диета не те прави гладен - менюто доста задоволителен и питателна. В допълнение, храната на тази диета е напълно нормално и вкусна, като месо, риба, яйца, салати.

И разбира се, най-важното нещо - ще постигнете отлични резултати при загуба на тегло. Протеин Диета сила спусъка химични реакции в организма, ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините. Не забравяйте да пиете чиста минерална вода, най-малко 2 литра на ден. Вода премахва продукти от разграждане, които, ако не се отпечатват, се превръщат в вредните токсини. Обичайната кафе и чай не може да се справи с тази задача, така че е време да се диета напитки такива напитки, заменяйки ги с вода. Можете да изберете план за хранене за пет, седем или четиринадесет дни. Опитайте се да бъде както е посочено в това меню, след проба - продукти са специално подбрани, така че вие ​​ще се чувствате ситост, и тялото ви получава с всичко необходимо.

Колко често мога да се повтаря на диета? Тъй като тази диета не е небалансиран, можете да повторите диетата след седмица или две, или да включва елементи на храната в диетата си. Дори едно протеин ден веднъж седмично, вие ще бъдете в състояние да поддържа и контролира теглото си, както го искате.