6 ползи от упражняване на сутринта

Morning възход и така се състои от голям товар: нужда от малко ред, postonat и събере сили, за да изпълзи от пещерата, изработена от одеяла и възглавници. Идеята, че след всички тези мъки ще трябва да отидете на фитнес, може да е последната капка. Но сутрин упражнение може да промени радикално деня по най-добър начин, благодарение на подобряване на съня и настроението. Хероин днес ще ви кажа защо трябва да настроите аларма за един час по-рано от обичайното.

1. повдигане настроение

Упражнение освобождава ендорфини, които подобряват настроението и облекчаване на напрежението поради стрес, така че ако тренирате сутрин - това ще бъде най-добрият начин да се подготвят за дългия ден. Един добър пот на сутринта - така изчистите ума си и се пригответе за успех във всички случаи.

2. целия ден разходи активност

Многобройни проучвания в клиниката Майо са показали, че хората, които работят през нощта, стават все по-активни през целия ден. Една от причините за това е фактът, че с качеството на обучението може да се стабилизира кръвното налягане, което е най-голямата част от хората сутрин ниско и причиняване на летаргия и сънливост. Преместете малко сутринта, и тя ще ви помогне да избегнете летаргията и да увеличи вероятността, че ще направи достатъчно стъпки на ден.

3. Метаболизъм ускори

На сутринта на тестостерона е в своя максимум, което в комбинация с добро обучение дава допълнителен тласък на обмяната на веществата и изграждане на мускули. Ако се съсредоточи върху това как да се изгради мускул и най-ефективно използване на съдържание за обучение - упражненията, което трябва да го направи през нощта.

4. Ще получите по-малко калории на ден

Може да се покаже, че ако сте на сутринта ще изгори всички тези допълнителни калории, а след това по време на деня, в който искате да ги ядат назад, но в действителност е вярно точно обратното. Изследователи от Университета Бригъм Янг установили, че тези, които упражняват сутрин, намерена на вкусна храна на изображението по-малко привлекателни, отколкото тези, които не са подложени на физическа активност. Искате ли да се яде по-малко? Не е нужно допълнителни калории, ако интензивно да се движат през нощта.

5. Ще спите по-добре

Според Националната фондация на американския заспиване, когато ние спим, нашето кръвно налягане естествено намалява с 10-20%. Това е доста добър за сърцето, тъй като помага на тялото да се възстанови. Но рано обучение също така помага за изравняване на кръвното налягане и в същото време да се максимизира дълбок сън през нощта. Проучванията са проведени в сравнение с класовете в следобедните часове или вечер. Така че, ако искате да заспя за няколко минути, след като удари главата си на възглавницата - да промени ежедневието си, предпочитайки сутрешния тренировка.

6. Не трябва да се извинявам

Упражнението може да изглежда скучна работа, особено ако искате да го направите през вечерта, след един ден и реши да толкова много проблеми. В допълнение, можете да остави цял ден да излезе с оправдания защо не искате да се обучават. Погрижете се за тялото си сутрин и ще бъдеш свободен до края на деня, не изпадайте в паника, че не се грижи за себе си. Той също така ви гарантира, че няма значение какъв е проблемът може да се случи и колко усилия трябва да се харчат или решението си - вие все още ще бъде натоварен с ендорфини, и можете да се наслаждавате по-малко стрес, отколкото ако това упражнение не е било.

Как редовно се занимават с фитнес?