7 прости неща, които се броят за обучение

Движение - само съзнателно и насочено движение, и ние се движим всеки ден по много различни начини. Вашето тяло е обучен по-често, отколкото си мислите, а днес ние си спомняме, че някой от ежедневните си дейности брои за една добра тренировка.

1. клуб Денс

Не е нужно да отидете на танци клас да се научат да танцуват - въпреки че това щеше да помогне да научите някои важни движения по-бързо. Ако искате да танцувате - отидете направо на дансинга в клуб. Откажете се от употребата на алкохол по време на парти и се чувствам като тялото ви се изпълва с енергия, и хората около гледам как се възхищавах поглед. Продължаване на партията може да бъде у дома си в някоя безплатна нощувка, а за това, което трябва само запалителна плейлист.

2. разходка на хипермаркет

Ако носите тежка кошница или бута количка - това е упражнение. Не забравяйте да държиш под око на позата, в това упражнение. И ако искате да използвате повече мускули, направете спретнати клекове или напади, опитвайки се да вземете продуктите с по-ниски рафтове. Не бързайте и внимателно разглежда етикети цена: не само, че не се намери добра оферта, както и тяхната попълнено притока на кръв в мускулите

3. игра конзола в

Производителите произвеждат повече игри, които допринасят за движението. Например, Nintendo Wii има аеробика, от Switch - боксов симулатори. Ще се обърне всеки цифров приемник с контролера, определяне движенията си. А ако искате да се различават тренировка, изберете игра в стила на Dance Dance Revolution, която ще анализира вашите движения в танц и развесели за сметка на забавна игра.

4. като пол

В зависимост от това колко силно и активно да премине своя секс - тя може да надмине дори една добра тренировка. Затъващата под одеяло определено се брои за кардио, така че не забравяйте да го въведете в графика за обучение.

5. градинарство

Градинарство - един чудесен начин да получите някои точки за физическа активност. Ще тогава клек, а след това се изправи и да се вдигне тежки кутии, плевелите и културните растения. Двойна полза можете да получите, ако не го направите на перваза на прозореца в апартамента, и на чист въздух.

6. Измиване на подове

съчетава неприятна дейност, която ви носи най-голяма полза, и не забравяйте правилната саундтрака. Започнете с разтягане и кръгови движения и след това да го вземе в ръцете на един парцал. Няколко последователни наклона, кляка и люлеещ се предоставят голямо загряване на цялото тяло.

7. музикален инструмент

Музикални инструменти могат да бъдат сериозно предизвикателство, не само защото вие ще научите нови умения. Без значение сте седнало, изправено положение или танцуваха в ритъма на своя собствена музика - често вие все още сте добър пот и горят калории.

Какви други ежедневно тренировка, което правите?