9 начина да се развесели безкофеиново

Трудно е да се събуди всички, независимо от chronotype. Смята се, че засяга най-вече "сови", но на "чучулиги" също не скачат като пролетта, когато на първия звук на алармата. Времето да се събудим тялото ви е необходимо възможно най-скоро, така че кажете, че би могло да окуражи различна от добра чаша кафе.

1. закуска

9 начина да се развесели безкофеиново

Много хора казват, че не може да яде, колко време не трябва да се събуди. Но колкото по-скоро ядете, толкова по-бързо настроение - е толкова порочен кръг. Храни осигурява калории и калории - енергията, която е необходима за тялото си, за да останете в добра форма. Така че ще трябва да се научи да вкусна закуска, като всеки добър навик.

2. Водата

След сън, че е много важно да се пие вода, в допълнение към сутрешното кафе или чай. По-добре е да се пие чаша вода, веднага след като си отвориш очите. Тя ще се събуди стомаха си и да го подготвят да получат закуска.

3. жп

"Обучение Morning" - звучи заплашително и изглежда нещо от научната фантастика. Но ако все пак се вземат в ръка и да следват този съвет най-малко веднъж, вие ще получите кон доза енергия и ендорфини. Аз самият не съм пробвал, но експерти казват, че всичко е както е.

Добре, опитайте да се движи дори само. Направете малка такса. Това е малко, за да се подготви тялото си за дейността, и вие няма да счупи крак, оставяйки стаята. Дори просто разтягане може да се подобри състоянието на здравето на сутринта. Той стимулира притока на кръв, като предоставя на мускулите с енергия и настроение се покачва, когато започнете да мислите, какво си направил.

9 начина да се развесели безкофеиново

4. витамин В-12

Фитнес гуруто fanateyut на този витамин, но в действителност това е почти безполезна, ако тялото е вече да го произвежда в достатъчни количества. Но тези, които чувстват постоянна умора, за които събуждането не е просто мързел и физическо страдание, B-12 наистина може да добавите енергия и да направи живота по-лесен. Идентифициране, този витамин помага нормален кръвен тест, ако имаш нужда от мен.

Ако всеки си сутрин като зомби апокалипсис, консултирайте се с лекар, докато приятелят ви не е зареден огнехвъргачка.

5. Спазването на съня

Вие вече сте голямо момиче, и можете да си лягам с когото искате и когато искате. Но тялото ви не е в страхопочитание на сваления сън.

Запазване на редовна и последователна график сън помага на тялото да влезе в естествения си ритъм. Можете dressiruesh тялото ви лесно да заспите и се събуди лесно. Лекарите препоръчват внимателно наблюдавани, за да се гарантира, че отклонението от обичайния режим е имало повече от един час. Това се отнася както към момента на заспиването и събуждането.

6. ритмична музика,

При това можете да направите всички тези ритуали (дори да отидете на лекар). Колкото и да ми хареса меланхоличен и напълно обезсърчи желанието да живеят руски рок в сутрешния Опитайте се да включите нещо pobodree.

9 начина да се развесели безкофеиново

Бързо музика може да увеличи сърдечната честота и да ви направи по-активни. Имайте предвид, че зареждането е все още не може да замести.

7. Go извън

Огледайте се наоколо и да разберат, че животът е прекрасен. Шегувам се. Ако прозорецът на слънцето, го питам за витамин D - тя ще ви добави енергия. Ако живеете в Санкт Петербург, ще моля просто мислех "Аз съм в Санкт Петербург". Ако съдбата на злодея те изведе, например, в Severomorsk, и тук, не медицина е безсилна. А глътка свеж въздух на покритите със сняг балкон ще има същия ефект като освежаваща слънцето.

мента 8.

Винаги се чудя защо такива мента паста за зъби? Оказва се, не само за да се прикрие лош дъх. Мента стимулира нервните влакна, означава да се поръсва малко в лицето със студена вода. Миенето на зъбите си в сутринта, мента дъвката или бонбони на път за работа или в средата на деня, може да помогне в борбата с умората.

9. Вижте

9 начина да се развесели безкофеиново

Това е доста странно, за да видите как сте изключите алармата, отворете си очите и избухва в смях. Но за да се забавляват през нощта не боли. Смях намалява стреса, че се чувствате при мисълта, че скоро отново видя колегите си. В допълнение, той активира организма, увеличаване на сърдечната честота.

Включете смешно шоу забавни клипове или за закуска. По-добре нещо кратко, че не е необходимо да се прекъсне удоволствието от най-интересното място.

Разбира се, тези съвети не са направени от началото на zasonya птиченце, но ще ви помогне да се даде добър старт на деня. Не забравяйте, че здравословен сън не се заменя с някоя магия сутрин.