8 прости ежедневни практики, които ще ви помогнат да направите положително

Често чуваме, че позитивните хора се разболяват по-малко и живеят по-добре, но за да стане оптимист, като кликнете върху пръстите Оказва се, не на всички. Способността да се насладите понякога изисква съзнателно усилие, една малка, но редовно. Хероинът е събрал няколко дневни практики, които ще ви по-позитивен човек прави.

1. Олово блог благодарение

Това е много проста и ефективна практика, която помага да се получи по-забавно от живота.

Проучване през 2003 г., резултатите от които води Харвард здравеопазването, установи, че хората, които редовно изразяват благодарност цяло оптимист за живот и по-малко болни.

Водят дневник, в който ти пиша, че си струва да се каже, благодаря ви днес. Благодаря други, събитията, случили се на вас, и себе си. Когато тя се превръща в навик, ще забележите, че ви стане много по-лесно да се вгледате в светлата страна на живота.

2. По оплакват

, за да изпръсквам емоции понякога е необходимо, но не прекалено запален върху живота на жалби. Те развалят настроението не само за вас, но и за другите.

Според Psych PEDIA автор Стивън Партън, склонност да се оплакват от живота е лошо за мозъка и психичното здраве. Непрекъснато превъртане в моята беда главата води до факта, че негативните мисли започват да се появи спонтанно, обикновено стават по-песимистични и се чувстват нещастни.

Обърнете внимание на това, което се казва, че хората около вас. Ако постоянно чувам оплаквания и пищи от другите, това се отразява както на настроението също. Опитайте се да съзнателно да се ограничават само от токсичен съобщението. Ако става дума за приятел, от която не може просто да си тръгне, докато отрицателното разговори, се съгласявате, че ще отдели известно време с него, за да споделят своите проблеми, а не да ги пръска един към друг през целия ден.

3. Ulibaysa

"Трябва да се усмихва повече" - от другите, тази фраза не звучи много хубаво. Но самата можете да дадете на този съвет, особено след като той наистина полезно. Съзнателно усилие да си припомним повдигане усмивка - разбира се, ако това не се случи по време на силен стрес.

План 4. сутринта си

Ами мисъл сутрин ритуал не само ще помогне да се направи всичко, и по-малко раздразнен. Това е времето, което дава тон за целия ден, така че се намери нещо, което положителни заряди.

Включете в графика полезна практика: упражнения за дишане, медитация, водене на дневник на благодарност, срещу малка такса. Всяко от тези действия няма да отнеме повече от 10-15 минути и най-редовно повторение ще бъде гарантиран източник на сила и добро настроение.

5. Бъди мил с другите

Има много проучвания, които доказват, че любов към другите помага на хората да се чувстват по-щастливи.

Докладът на Харвард Бизнес Скуул, казва, че най-големият емоционален награда получаваме, когато да бъдат щедри към другите.

Размерът на наградата не е важно: вие ще бъдете еднакво доволна от себе си, ако е жертва за благотворителност макар голяма, макар и малка сума пари. С добрите дела обикновено работи по същия начин. Опитайте се всеки ден, за да се осигури най-малко един малък безкористна служба - това ще повдигне настроението ви.

6. алкохол достатъчно вода

Обикновено казваме, колко е важно адекватна хидратация за здраве и красота, но психическото състояние също е повод за загриженост. Както съобщава PsychCentral, дехидратация провокира тревожност, води до умора и стрес. Така че, ако искате да бъде положително, държи под око колко течност във вашата диета.

7. утаяващ

Нормалната сън - един от главните условия за физическа и психическа вашето здраве. Великобритания Национална здравна служба докладва изследване, което установява връзка между липсата на сън и негативни мисли.

8. разходи време на открито

През 2016 г. списанието, Университета на Калифорния в Бъркли, "по-голямо добро", пише проучване потвърждава, че тези, които често прекарват времето си в природата, по-малко притеснен, по-лесно да се съсредоточи и по-щастлив.

Ако няма парк с много зеленина, можете да излезе с природен кът в апартамент с помощта на стайни растения.

Това, което ви помага да се развесели?