Как да се научите да се направи колелото е правилно и без нараняване?

Колелото се счита за сравнително проста акробатични елементи, които не се нуждаят от голяма физическа сила. При извършване на този трик много важно чувство за баланс и координация. За да научите как да се научите как да се направи колело, възможно е за дълго време да се мисли, но да вземе и да направи. Когато не забравяйте за безопасност, както и че всички елементи трябва да се извършват само от преките ръце. До момента, в умението не е напълно разработена, ние не можем да направим упражнението без предпазна мрежа. За по-голяма сигурност, можете да помолите за помощ партньор или извършване на колело покрай стената. Павел препоръчва да се положи на спортни постелки или пяна.

Как да се научите да се направи колелото е правилно и без нараняване?

Няколко препоръки за това как да се научите да се направи колелото

1. След няколко инча от стената, за да прилягат ръцете на пода, а след това се отблъсна от десния си крак: Хвърли го на стената, повторете процедурата за десния крайник. Ако не можете да се измъкнем от мястото в багажника, да го направя с движение на проекта в няколко стъпки.

2. Преди да се научите как да се направи колело, трябва да се научите как да се балансира. За тази позиция стелажа (точка 1), се разрежда до страничните краката. Тя трябва да бъде си токчета докосват стената. След това, без да вдига поглед от нея, бавно спуснете десния крак и лявата ръка започва да се оттегля. В идеалния случай, и двете част на тялото трябва да бъде с права линия. 3. Поставете десния крак възможно най-близо до дланта на челното съпротивление на ръка, крак върху цялата тежест. След това, просто наклони наляво. Изпускателна да автоматизъм цялата последователност и в двете посоки. Преди да направите правилния колелото, трябва да се научите как да изпълнявате упражнението наляво и надясно с бавни темпове.

Ние напусне страна стелажа

Как да се научите да се направи колелото е правилно и без нараняване?

За това упражнение, което трябва да стигне до задната стена. След това сложи лявата си ръка възможно най-близо до левия крак. Осъществяване на правилния люлка крак и го хвърля на стената, поставени на пода отдясно в същото време. При изпускане в стойка на ръце, повторете стъпки 1-3. Преди да се научите как да се направи колелото напълно, трябва да бъде в състояние да изпълнява това упражнение по стената, така че мускулите да "помнят" правилната позиция в една и съща равнина на тялото.

основание да се чифтосват

Следващата и последна стъпка не е възможно без помощта на партньор. Нейната задача е да ви застрахова. Би било по-добре да се избере партньор на вашия растеж, или малко по-висока. На първо място, да работи при стената. Застанете далеч от нея, отколкото обикновено. Когато излезете от багажник, не се хвърлят по петите на стената. Партньор трябва да ви хване за глезените и да помогне да се поддържа една и съща равнина с тялото на краката си за известно време. Когато елементът ще се обработват, е възможно да се обучават без стените. След известно време партньор няма да вземете глезените си, трябва само да държите ръцете си близо до тях за хеджиране. Когато този етап и ще бъде обработен - може да изпълнява себе си от волана.

Как да се научите да се направи колелото е правилно и без нараняване?

Как да научим детето си да направи колело?

За деца на правилата на това упражнение са едни и същи. Ако детето ви има добра физическа подготовка, обучение може да започне веднага с въвеждането на партньор. Абсолютно не спортни хора са насърчавани да се направи допълнително упражнение за упражняване на гърба, пресата и изпънете краката.