Кажете ни как да се научат да седне на кордата

Защо се простират?

Ние се гордеем с нашия успех в живота като цяло, благополучие. Но, докато не отрича значението на това, все още дълготрайна стойност е като много здраве и способността ни да се справим с тях, да постигат целите си. В същото време впечатляващо е, че когато правим упражненията, които не всеки може да си позволи. Един добър пример за това е стречинг упражнения, връвта - типичен представител на тях. Ако можете да направите шпагат, а след това тя изглежда много впечатляващо. гъвкавост - за качество, която, на пръв поглед, не изглежда от първостепенно значение. Така например, когато говорим за власт, е ясно каква роля играе в живота ни. Същото може да се каже за скоростта или ловкост. Това, което ни дава гъвкавостта? Когато слабо развита гъвкавост на гръбначния стълб е слаба, мускулите - изтощена. Ако гъвкавост е висока, тялото е винаги в готовност да се движат, има такса от жизненост. Да не говорим за факта, че в ежедневието си един човек, чиято голяма гъвкавост ще се чувстват много по-уверени.

Warm-Up упражнения

Сега кажете как да се научим да седне на влакното. На първо място, трябва да започне с подгряващо. С цел да се ангажират с разтягане, мускулите трябва да бъде добре затоплен. Обикновено това обучение трае около десет минути. Загряване може да се състои от няколко прости упражнения. Това може да е скачане на въже, коремни преси, пролетта се наведе напред, достигайки за ръце на пода. Можете да се огъват надолу, достигайки до страната на етаж с дясна и лява страна на краката с редуване. За да се затопли, има няколко полезни упражнения. Изправи се, изпънете ръцете си нагоре. След това започнете бавно клек, така че ако седна на един стол. Напълно седна, изпънете тялото си напред, ако искате да се достигне до нещо много пожелах. Всички упражнения се извършва бавно, бавно в продължение на една минута. Повторете това трябва да е пет пъти. Друго полезно упражнение е да се вдигне крака си силно настрани, бавно, докато спре. Направете повторения на всеки крак. Препоръчителна номер - тридесет пъти. Да се ​​научим да седне на кордата

А сега да преминем директно към това как да се научите да насядат на низа. Първото упражнение, което вече знаем. Тази гладка повдигане крака настрани. Необходимо е да се обърне специално внимание на факта, че на гърба е права при изпълнение. Следващото упражнение - това е опит да се направи банер. За това е необходимо да дръпне крака напред и сложи на един стол или нещо друго, така че на крака лежеше хоризонтално. Сега постно дланите на пода внимателно и бавно. Опитайте се да не се повреди уау. След това променете краката и повторете. Започнете изпълнение с пет минути и постепенно uvelichivayt

ти период. За да се разбере как да се простират на връвта, опитайте се да го направя. С цел да се научат, че трябва да се обучават и да се опита. Следващият ни упражнение е да се направи точно разделя. Спомнете си, че кордата е надлъжно (по посока на напред и назад) и напречна (в посока от дясно на ляво). Сега разбираме, че преди да се научи да насядат на низ, което трябва да направите тези упражнения редовно и по-специално, се опитва да се повтарят.

Заключителни бележки

Важно е, не забравяйте, че упражняването трябва да се направи внимателно, така че да не се разкъса мускула. Не забравяйте да се затопли преди упражнения и regulrno Train. Сега ние знаем как да се научим да седне на влакното. Ако се случи да го видите чрез, вие не само ще имат основание да се гордеят със себе си, но също така да получите най-много ползи за здравето.