Видове кордата в залата

За всеки професионален танцьор или способност Скейтъри да насядат на низ - показател за високо ниво на умение. Това се изисква умение за допускане до целия свят в конкурса, както и за постигане на професионална сцена. Много известни хора, като брилянтен Феликс Тръстиката "стомана", Жан-Клод Ван Дам или вътрешен звезда Анастасия Volochkova, възбуди въображението на милиони своята гъвкавост, което не можем да си представим, без да прави шнур.

Параметри на

Но за простосмъртните развитие на един от видовете низ - е преди всичко победа над другия, способността да контролира тялото си, както и "Тайната", която дава сила и увереност. Канап има някои трудности при развитието. Основните ограничения, които възпрепятстват изпълнението на кордата - липса на естествена способност, ниска гъвкавост. Основната трудност се крие във факта, че много от тях са готови да направят шпагат да тренира достатъчно силно в режим монотонно. За разлика от други видове обучение, упражнява се разклонява различна последователност, а един човек е за дълго време, за да се справят с болката, да се научи да я понесе. Но трябва да се отбележи, че най-острата болка се случи само в началото на тренировката. С течение на времето те стават по-малко забележими.

напречните кабели

Един от най-простите видове връв - кръст. Когато това акробатични член крак в противоположни посоки, образувайки ъгъл максимум - 180 . Смята се, че не всеки гражданин на света могат да се похвалят с това упражнение. Около 15% от населението не може да изпълнява този тип кордата поради структурните характеристики на бедрената кост. Също така, това упражнение дава на жените много по-трудно, отколкото при мъжете, поради различната структура на мускулите. Тя представлява най-голямото предизвикателство за фитнес фенове, защото човешките крайници са подредени така, че да не може да бъде преместен, освен в по-голям диапазон от 90-110 градуса. Напречно кордата има друго име - "мъжки".

Видове напречно влакното

За да овладеят този вид връв, е необходимо да се разработи vyvorotnost крака - способността да ги разположи навън. Това качество позволява на хип отвличане голяма амплитуда - с други думи, максималната свобода на движение се постига в долната част на тялото. Тази концепция е един от най-важните в хореографията, където vyvorotnost присъства в пет основни позиции на класическия танц. Всички други движения са получени от основните стъпки. Художествена гимнастика, за разлика от спорта, по своята същност по-vyvorotna. Следователно, за да се направи разграничение между различните видове взаимосвързани шнур. На гимнастика и хореография колената ще бъдат насочени нагоре. В спорта коленете също, насочени нагоре, но краищата на палеца трябва да достигнат пода.

Надлъжно влакното

Следващият вид връв, която се радва на голяма популярност - това е надлъжно. В процеса на изпълнение на един крак трябва да се намира в предната част на корпуса, а втората е в задната част. Трябва да се изправите на краката си в права линия, която е перпендикулярна на тялото. Този тип низ е разделен на две категории - на десностранна и левостранна. По традиция, на този тип низ е по-достъпна красивата половина от човечеството. Причината също се крие в анатомията. Мъжете ахилеса по-силни, отколкото при жените. Много е трудно да се поддаде на отпуснете и да се пречи на изпълнението на този тип низ.

Видове надлъжната влакното

Акробатика активен елемент може да бъде конфигуриран по различен начин. Споделяне на следните видове надлъжна връв:

• спорт (или гимнастически). При извършване на петата заден крак трябва да бъде насочена нагоре. краката трябва да се разтягат и малкия пръст на предните крака е насочен към пода. Този тип низ е най-често срещаната в гимнастика.
• балета (хореография). В задната част на крака трябва да е в позиция vyvorotnom, коляното търси от него, а чорапи обтегнати. Този тип е най-популярната в балета и някои видове танци.
• "Hanumasana" ( "King маймуни поза"). връвта с това необичайно име дойде при нас от йога. По време на изпълнението му, коляното трябва да изглежда по пода и петата - право нагоре. Foot предни крака трябва да се извади отново.

Provisnoy влакното

Този тип е надлъжен вариации. В противен случай, това се нарича "отрицателен" или "царски". Този вид име кордата говори за себе си. За да го извърши, е необходимо да притежава гъвкавост непосилни, защото ъгълът между краката при изпълнение ще надхвърли 180 градуса. За да се постигне provisnogo кордата, отнема много време да се обучават, както и първия майсторски други видове - надлъжни и напречни.

Други видове влакното

Един от най-трудните видове връв в залата е вертикален. Той извършва в изправено положение с подкрепата на един крак. Тя може да се използва като бар или вертикална подкрепа стена. Често гимнастика извършени и елемент като кордата на ръцете. Тя изисква доста високо ниво на физическа подготовка - ръцете трябва да бъдат обучени, пластичност - висока. От акробат също изисква способността да се поддържа баланс. Динамичен тип - един от най-необичайни видове връв. Фото гимнастички или танцьорки, извършващи тази дейност е винаги удоволствие и възхищение. Въже се извършва във въздуха с помощта на пистата, а понякога и от място. Често упражнение елемент е бойни изкуства, където се постигат с помощта на люлка крак.

на пода

Какви видове връв от изброените? Сред тези, които са любители на гимнастика е популярен е друг вид - да лежи на пода. В процеса, корпусът е изцяло в контакт с опорната повърхност. Най-често, за да се извърши това упражнение, трябва да лежи по гръб. В този случай, краката могат да бъдат премествани един от друг (извършени напречно влакното) или един крак трябва да се затегнат към тялото и фиксирани рамена (рамо).

Polushpagat

Често към един вид ранг polushpagat. Въпреки това, сред експертите все още се води дебат дали да разгледа неговия индивидуален акробатичен елемент или на пълен вид шнур. За изпълнението му се наложи да седне на пода, с единия крак се отдръпват и втория завой и възможно най-близо до доведе до слабините. Седнете на polushpagat почти безболезнено, така че често се препоръчва за начинаещи.

Предпазни мерки

По време на стречинг упражнения трябва да бъдат много внимателни - особено когато всички останали се опитват да "помощ". В крайна сметка, никой освен на лицето, може да не е наясно за състоянието на мускулите си. Всички упражнения за развитие на кордата, както и vyvorotnosti на развитие, трябва да отидете строго под наблюдението на професионален треньор. Акробатични елементи трябва да се извършват само след загряване извършва, и тялото затопля. В противен случай, по-висок риск от нараняване. Възможно е също да се знае, за релаксиращ - най-вече стречинг аспект. За да се направи шпагат, трябва постоянно да извършват болезнени упражнения. Тялото се съпротивлява неприятни усещания, мускулите напрегнати. За разделението стават все по-трудни и увеличава риска от нараняване. За тяхното предотвратяване винаги трябва да се уверите, че мускулите са по-спокойни, колкото е възможно.