7 от стречинг упражнения за подобряване на секса

Напрежението в тялото след тежък работен ден се отразява не само на цялостното ви благополучие и способността да се концентрира върху задачи, но също така значително намалява либидото. Сделка с тази ситуация е просто: не е необходимо да овладеят акробатиката, които можете да изненадат партньор, или в продължение на часове, които се опитват да се направи шпагат. Ние ще кажете за това, защо Стречинг - най-добрият начин да се подобри качеството на секса.

Редовните упражнения за подобряване на гъвкавостта, не само помага за изграждането на силна мускулна корсет, но също така помагат да стане по-гъвкава и позволява увеличен обхват на движение. Ако преди сте били неприятно във всяко положение, разтягането ще разшири обхвата на сексуалните възможности.

Стречинг подобрява кръвообращението, което е пряко свързано с нивото на възбуда. Упражненията в бедрата и краката помага повече кръв да премине през таза, което води до повишена възбудимост и да увеличи шансовете за оргазъм. И ако сте обикновено заседнал, а след това притока на кръв се забавя, артериите стават по-твърди, което значително намалява либидото.

Подобрена циркулация на кръв и кислород към мускулите и помага да се , за да се повиши нивото на енергия, жизненост и издръжливост, а последният без секс навсякъде.

1. пасивни разтягане

Започнете с пасивно разтягане - техника, в която се движите спокойно, постепенно увеличаване на амплитудата. Започнете упражнения, да лежи на една постелка за упражнения. Свийте коленете си и задръжте ръцете си, привлечени от гърдите му. Легнете спокойна и дишам дълбоко, запазвайки позицията за 5 вдишвания. Повторете същото на другия крак.

жаба 2.

Коленичи, издърпайте лактите напред. Стисна глезените и краката заедно, а след това бавно се разпространява колене, докато почувствате напрежение в областта на таза. Останете в тази позиция в продължение на поне 3 минути, постепенно понижаване на купата на пода по-долу.

склонове 3.

Получаване на гръбнака да се увеличи обхвата на движение, като просто накланяне. Изправи се, сложи му ширина крака на раменете, и след това изпълнява бавно се наклони назад, задържа. Отхвърлете главата си назад и задръжте позицията за 3 секунди. След това бавно се върнете в изходна позиция и се наведете напред с наведена глава. Повторете още 3 пъти.

4. Осем

Поставете краката си по-широко от нивото на раменете и ги огънете в коленете. Сложете ръце на бедрата си и да започне да рисува на осем басейна. Заключения хип напред и след това да обърне гръб, редуващи се страни. Повторете за една минута.

5. гущер

Поставете левия крак в коляното сви на 90 градуса, и се изтеглят на гърба на палеца. Поддържайте теглото си върху лактите си, опитвайки се да запази гърба си апартамент. Направете 5 дълбоки вдишвания, а след това повторете упражнението на десния крак.

6. ниски клякам

извършва поза на йога - Маласаня, в който бедрото колкото е възможно повече отворени и да се предотврати възможни припадъци по време на секс. Поставете краката си по-широка от широчината на раменете, а след това бавно спуснете таза надолу, оставяйки отворена бедрата. Скръстени ръце пред себе си, сякаш в молитва.

7. Разтягане прасците

За да се намали напрежението в прасците, да вземе фитнес дъвка или обикновен шал, и легнете по гръб. Увийте лентата около средата на крака и бавно издърпайте право на крака му. Извършва опъване най-малко една минута, наблюдение на напрежението намалява.

, за да изпълнява тези упражнения всяка сутрин, веднага след като станете от леглото и след физически упражнения.