Как се става гъвкава? практически съвети

Как да бъде млада и красива? Как да бъдем здрави? Как се става гъвкава? Тези и други въпроси, можем да се задават всеки ден. В крайна сметка, младежта е краткотрайно, но за да бъде

Как се става гъвкава? практически съвети

красива, стройна и добре Искам да толкова дълго, колкото е възможно. Най-доброто състояние на тялото - това е, преди всичко, гъвкавостта и еластичността на мускулите. Гъвкаво тяло ни разказва за здравето на гръбначния стълб, ставите, нормална двигателна активност, така че за развитието на този важен за качество, което трябва да се работи внимателно. Единодушно, и най-вероятно, че единственият начин да се развива гъвкавост на тялото може да се счита за редовно упражняване рутинни, където акцентът трябва да бъде поставен на място на стопанска разтягане. Това ще ви позволи да се постигнат отлични резултати в кратък период от време. Разтягане на мускулите на гърба (гръбначния стълб, гръдния кош), крака, ръце, ни дава възможност да икономически изразходват енергия и да ги разпространява.

Как се става гъвкава? практически съвети

Как да стане гъвкав и как да се постигне желания резултат?

Нашите практически съвети

Важно е да се помни, че за да започне да се развива гъвкавост на тялото е необходимо като дете. Много родители си затварят очите, както и от юношеска възраст започват да се чудят защо детето не седи на връвта или не "мост". Дава еластичност на тялото си във всяка възраст, най-важното е усилена работа върху това, да правя упражнения за гъвкавост, и да се премести по-, а именно: туризъм и минимизиране седи на дивана пред телевизора или компютъра. Ако мускулите не са изложени на обучение, има своя нарязани, и изтичането на срока им. И това е изпълнен с различни неприятни резултати за тялото си. Обучение, или как да стане гъвкав

Преди началото на обучението на мускулите трябва да се затопли и след това преминете към по-сложни упражнения. Ето някои от тях:

Как се става гъвкава? практически съвети
  1. В краката на ширината на раменете, ръцете вдигат до небето и максималния обсег за ръце нагоре, разтягане мускулите на гърба. В този случай, да вземе петите на пода не е необходимо. Разчитаме до десет, и да направи наклон надолу, опитвайки се да стигне до пода с ръце. (Повторете пет до десет пъти).
  2. Седим на пода, краката напред, се навежда напред, колкото е възможно и да се опита да достигне до върховете на пръстите. 10 секунди трябва да остане в това положение, а след това се връщат към първоначалните (повтарящи се от пет до десет пъти).
  3. Ние легна на пода, ръцете нагоре над главата си, краката направо. Повдигнете крака до прав ъгъл и да се дръпне към главата. Имате петнадесет до двадесет пъти на всеки крак.
  4. Постоянният на пода на свой ред стяга коляното към гърдите, като го държите за пет до десет секунди. След това пуснете крака.

Срокът на валидност на изпълнението - на успеха

Упражненията трябва да бъдат извършени бавно, бавно, бавно. Вие трябва да се чувстват удобно. Препоръчително е да се "работи" в добро настроение. Важно е да се помни, че гъвкавост - това е работата на всички мускулни групи и поради това е невъзможно да се обърне специално внимание на краката или ръцете, всичко трябва да бъде в комплекса. Ако ще да се справят добре и вярно, тогава въпросът за това как да бъдат гъвкави, няма да се издигне всякога. Вие ще имате невероятно здраве за по-дълъг живот. Но вашата гъвкавост дори ще завидят доста млади хора.