Упражнения, които помагат приведе гръб

• упражнения за да се приведе в съответствие гърба си

обратно крива може да се разглежда като истински бич на съвременния поколение. Твърде малко време, ние платихме спортове в детството, и прекарва твърде много време зад монитора в зряла възраст. В резултат на това има грозно навеждам се, вратът му се протегна напред, има проблеми с дишането и активен живот. Но, за щастие, се поддават на корекция на почти всички симптоми. Вижте това, което трябва да направите, за да си възвърне хармонията си.

средата на гърба

На поза се отразява на мускулите на гърба. Между плешките четири групи са: трапецовидни, paraspinnye, във формата на диамант и infraspinatus. Ако те са слаби, а след това на раменете просто се огънат напред, създавайки мърляч. Работа в залата на обучението на тези мускули. Резултатът ще се появи в рамките на няколко седмици.

плувен

По-добри навигационни инструменти за подобряване на позата просто не се намери. Тя не само прави работата на всички мускули на тялото, но също учи правилната поза: главата във водата трябва да се пазят над водата, но тя трябва да остане прав, леко извита гръбнака.

хиропрактика

Нищо свързано с астрология. Chiropractor се занимава с проблема за гръбначно изкривяване. Един добър майстор ще установи причината за площадката и да предложи на правилното лечение. Мануална терапия, разбира се, може да се увеличи само гъвкавостта на гърба и премахване на голяма болка, но ако проведените заседания на регулярна основа, той може да бъде решение на проблема.

Остеопорозата

А доста често срещано заболяване, което може да ви накара да постурални проблеми. Остеопорозата се развива в тези, в чието тяло разгражда костната тъкан минерализация. Калций, магнезий и бор - това е, което са необходими минерали, на първо място. Опитайте се да включите в диетата на зелени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, както и изобилие от риба.

дисбаланс мускул

Странното е, но ангажиментът на фитнес също могат да причинят неправилна стойка. Много мъже прекарват значително време работи върху коремните мускули, забравяйки да правя упражненията по гръб. Цедено гръдните мускули правят грозни раменете наведе напред. Опънете тази мускулна група дълбоки лицеви опори.

навика

Навикът да се държи с ръце в джобовете си и да седне чрез подаване на раменете си напред, много бързо образува грешна позиция назад. Поддържайте постоянна: Не се облягайте твърде напред, и се опитват да ходят на зрителното поле винаги се удари в горната част на електрическите стълбове - той ще направи, за да се запази гърба по-изправена.

сколиоза

гръбначния деформация, за съжаление, не се коригира по някакъв начин. Детски проблемът е решен, когато костите спират да растат. Единственото нещо, което можеш да направиш - непрекъснато работи за укрепване на мускулите на раменния пояс. За щастие, силни рамене могат да ви дадат правилната поза, дори когато изкривяване на гръбначния стълб.