Как да разтърси къщата с тежести или без тях?

Са разработили мускулатура мнозина искат, но да ходи на фитнес, не може да направи всичко, а след това възниква въпросът: "Как да разтърси къщата?". Трябва да се каже, че дейностите в страната са както предимства, така и недостатъци. Важно предимство на практикуване у дома е, че не е нужно да отидете навсякъде и да плащат за входа на залата.

Как да разтърси къщата с тежести или без тях?

Недостатъкът е: възможно да се отпусне помещение или район за заетост, липсата на пространство за оборудване, ограничен избор от черупки, липса на дисциплина и преди уволнението от обучение. Въпреки това, със силно желание да се организират дейности в дома е реално, особено ако мотивацията е силна. Как да разтърси къщата? Първо трябва да се оборудва малък апартамент в залата, където е възможно да се организира хоризонтална лента, сложи малък бар и сгъваеми гири. Повечето опитни бодибилдъри са сигурни, че можете да изградите мускули и без симулатори, защото това е напълно достатъчно, щанги, гири и собственото си тегло. обучение за домашни любимци може да се осъществи без "желязо".

Как да разтърси къщата с тежести или без тях?

Как да се люлее като у дома си, без тежести?

За да направите това, има много прости и достъпни упражнения, които изискват минимално количество оборудване. Всеки човек може да се направи у дома бар. Тази проста черупка позволява да се извършват набирания, крака лифтове и обръща, с които можете да се помпа на раменете, ръцете, гърба и корема. Как да се изгради мускул в бара? Дърпане - много често в културизма упражнения, които могат да се извършват от различни сцепление, в зависимост от това, което мускулни групи, което трябва да се действа.

Как да разтърси къщата с тежести или без тях?

Първо трябва да се научите да правите набирания средно хватка, в която колекциите се простира до вратата. Това упражнение развива бицепс мускул на гърба и раменете. Използвайте следните 15 пъти в подхода, но, разбира се, тъй като много от тях не успяват за първи път. След овладяване на това упражнение можете да преминете към следващата, а именно затягането на гърба. Този тип изисква определено ниво на обучение. В този случай, на бара, издърпайте назад на главата. За обучението на предмишниците, бицепсите и гръдните мускули трябва да изпълнява широк захват набирания. На бара можете да се залюлее коремните мускули. За да направите това, повдигнете краката си в менгеме под ъгъл от 90 °, на, но тя не се клати. Направете 10 - 15 пъти в подхода. С цел да се ангажират косите коремни мускули, то е необходимо да се извърши крака лифтове с завои. Начало помогне за изграждане на мускулите гъвкави и ефективни упражнения - лицеви опори. Когато тренирате с широк изявление на ръцете в работата включва голям брой мускули, но най-вече зареден гърдите и ръцете. Когато флексия лакът да образува ъгъл от 90 °, и на гърдата трябва да докосват гърба.

Как да разтърси къщата с тежести или без тях?

Друго изпълнение - с тесен лицеви ръка постановка, при която гърдата също трябва да докосват пода, и където групата възможно най-близко до багажника. Всички упражнения трябва да се правят в 4 групи. Как да разтърси къщата с тежести?

За да играете в къщи обикновено използвате гирички и малък бар. Тези упражнения могат да представляват интерес за всеки, който търси отговор на въпрос за това как да се изгради мускулна бързо у дома. С тежести в резултат ще бъде много по-рано, но трябва да знаете, че скоростта на растежа на мускулите, в залата се случва или у дома на първо място зависи от конституцията на атлет. С гири, можете да правите упражненията за развитие на бицепс, трицепс, делти, калници, гърба и гърдите. Този натиск, огъване, окабеляване, асансьори, информация за ръка. Обобщавайки, можем да кажем, че у дома с редовни упражнения и правилно изпълнени упражнения е напълно възможно да се получи по-добре развити мускули.