Таня Rybakova: резултати диета

Намери идеалните пропорции на тялото, всяка жена иска, и човек често въздъхна погледи в огледалото, като се опитва да се скрие изпъкнали корема. Въпреки това, някои мечти не се справят тук. Трябва да се постави за цел и методично отида да го постигне. Този път е пътят няма да бъде кратък, но първите реални резултати няма да бъдат на разположение веднага. Въпреки това, има и плюсове.

Една добре проектирана система, която като резултат ще ви доведе до успех - това не е диета, а следователно, че не е нужно да се гладува. Днес ние искаме да ви запозная с една от най-ефективните програми, които се разработват от един обикновен момиче, Таня Rybakova. Минавайки собствен начин за отслабване, тя иска да помогне на други жени да получат стройна фигура.

Експерименти Експерименти

Всяка жена, която има наднормено тегло, се слави с огромен багаж от коренно различни знания за здравословно хранене, ползите и вредите от различни диети, особено физическата активност и ежедневието. И научавам нещо ново, ние всички се опитват бързо да постави върху себе си експеримент и тест на практика, независимо дали за една седмица на Perlovka можете да загубите 15 кг. Може би подаръкът е стрес и депресия, слабост и лошо храносмилане. В резултат на това, което искате да се поглезите с нещо вкусно и изхвърлени кг Не пропускайте възможността да се вземат обичайните си места.

Историята на системата

Таня Rybakova, като стотици други жени, от юношеството започва да експериментира върху себе си. За 4 години, тя спадна 55 кг, като повечето от това време са били изразходвани за различни диета, която се регулира до припадък и връщане спадна килограма. Това даде разбирането, че всеки орган е различен, и никой не може просто да се придържат към едни обща система захранване.

Таня Rybakova реши, че е време за промяна в начина на живот и отношение към храната. Успоредно с усъвършенстването на тялото си, тя стана сертифициран диетолог, който е позволил да се систематизират знанията, придобити през годините и да започне да помага на други жени.

Три успех кит

В действителност, Таня Rybakova не разкрива нищо необикновено. Много хора не осъзнават как те могат да намалят теглото си. На първо място е необходимо мотивация. Ако се (не на съпруга, родители или деца) не искат да се променят, а след това всички опити за диета и да ходи на фитнес и се опитва да остане.

Вторият аспект - най-важното е силата. По-долу ще ви разкажем за това как тънък Таня Rybakova. Основният извод, който я доведе до резултати: правилната диета - ключът към успеха. Струва си да се търси по-подробно. Често хората чуят, че те трябва да се промени диетата, отказват да преминете на идеята. Защо се случва това? Тъй като хората предварително позволява отчитането на ужасите vyschityvaniya калории, изгладнели съществуване и постоянна умора.

Въпреки това, вие не знаете как тънък Таня Rybakova. Правилното хранене система не може да се сравнява с глад. Това цялостно отхвърляне на вредни продукти, пържени, заведения за бързо хранене и сода, и балансирането на мазнини, протеини и въглехидрати. Това не е диета, а начин на живот. На пръв поглед изглежда трудно да се откажат от вкусни, но абсолютно безполезни продукти. Въпреки това, скоро ще свикнете с него, така че промените ще започнат да се чувстват: деформация на тежести, подобряване на кожата и косата. И след известно време осъзнават, че зеленчукова салата и пара месото като много повече от един хамбургер и пържени картофки.

Сега опитайте да си представите един ден набиране за бързо хранене, сладолед и шоколад. Ще се почувствате тежестта и дискомфорта. Това предполага, че тялото е свикнала с експозиция на опасни продукти, почистени от токсини и в момента е в състояние да разграничи полезното от вредното.

И след това в залата

Натоварванията са важни, но те са на второ място след хранене. Няма никакъв смисъл да се работи с часове във фитнеса, ако сте у дома си в очакване на вечерната проверка с наденица и пържени картофи с кола. В рамките на мазнините ще растат мускулите, а вие не стане по-тънък. Можете да изберете вида на спорта, който е най-приятен за вас. Тя може да бъде ролкови кънки или бързо ходене, бягане, плуване и др. Н.

Основните предимства

меню Таня Rybakova е много различен от повечето модни диети. Това е просто един по-различен подход към система за отслабване. Основните предимства - балансиран режим на хранене и липса на остър глад. Менюто включва всички основни компоненти, които са необходими на организма, за да завърши работата. Те са протеини, мазнини и въглехидрати.

С една балансирана диета диета е безопасна за все по-голям организъм, което означава, че тя може да се придържаме към децата и юношите. Липсата на глада прекъсвания става още един плюс, тъй като не е краткосрочна диета, а начин на живот. И като резултат от цялата работа - обучение на правилните хранителни навици, които ще останат здрави и пазят резултата.

Сложните режим

Отново, ние не сме отворени за вас не е нищо ново. Въпреки това, всички ние виждаме това, което се е превърнало в резултат на предлагането Таня Rybakova. Преди и след разлика от 55 кг - е един добър пример за следване. Най-важното е, че условията на диета се превърне в навик и начин на живот.

Системата се базира на принципа на частична мощност. Трябва задължително да се три основни хранения и две допълнителни. Вашата цел - да не умрат от глад глад тяло, го лишава от жизненоважни вещества, и да му помогне да се отървете от излишните килограми токсини. Повярвайте ми, ако той научава, че никой не гладува, той с удоволствие ще се откажат от всички излишни.

Веднага се откаже от сладки, хлебни изделия и сладкиши, както и спонтанно да похапвате по план. Ако искате сладко, на мястото на тортата със сметана на бисквити, или още по-добре - на сливи или смокини. Освен това, те могат да се консумират само сутрин. От захар и излишната сол в чист вид, че е необходимо също да се опита да се откажа.

Високо калорични напитки - това е още една причина набор от допълнително тегло. Спрете да утолят жаждата си със сладки газирани напитки, сокове от Tetra Pak кашони, бира и мляко. За това много по-добре за добре вода или зелен чай. Тази последна точка - е здравословен начин на готвене. Нищо не пържени, пикантни или пушени. На пръв поглед може да изглежда, че диетата е скучно и скучно. Въпреки това, след няколко месеца, което трябва напълно различен старт да усетят вкуса на храната.

Фигура мощност

Днес, в продължение на много жени отслабване запознат с семинара, който е за неговите последователи Таня Rybakova. Отзиви подчертават, че предлага нищо обезсърчително. Ти просто трябва да се научим да живеем в хармония един с друг, е това, което дава сила и не забави собствено тегло от двете страни.

Оптималното количество калории - 1500 на ден. Ние не говорим за човек, ангажирани в тежък физически труд, или бременна жена. Изчисление е за обикновения човек, който работи в офиса. На основните хранения за около 400 калории, както и лека закуска - около 100 ккал. Няма да ставам от масата гладни и кратки почивки между храненията няма да гладуват. Тази програма е подходяща за хора с хронични храносмилателни заболявания (холецистит, панкреатит, гастрит).

, което трябва да

Наистина, набор от продукти, което трябва да стане като Таня Rybakova? Снимки на това момиче е истинско гордост в силата на човешката воля. Но след като тя е била в състояние да, може и други. Но кошници с храна тази диета е много различен от най-популярните диети на звездите. Не омари и скариди в съчетание с маракуя сос от които средностатистическата жена не може да си позволи.

Както закуска е идеална овесена каша и белтък. Тази комбинация ще даде сила да работят и да учат, както и за вечерята ще продължи да се чувстваш пълен. Като първа закуска оптимално пригоден шепа ядки или сушени плодове, плодове (ябълка или портокал) или чепка грозде. Вечеря - това е основната храна, която е предназначена да осигури на организма с максимални хранителни вещества. Следователно, идеалната комбинация е целулоза (зеленчукова салата), протеин (постно месо) и сложни въглехидрати, който е каша гарнитура. Втора закуска не трябва да бъде в изобилие. Този плод или млечни продукти, но не и да гладуват до вечерта.

Вечеря - това е най-решаващият момент, казва Таня Rybakova. Отслабнете успее, само ако не е прекалено големи, гладни паузи, по време на които кръвта се изхвърлят на специално вещество, което стимулира организма да се съхранява всичко, което ще премине по-късно. Това е, пусната в мазнини. За да направите това, да включва механизъм за забавяне на метаболизма, което е нещо, което не трябва. Т.е. вечеря трябва да се насити на тялото, така че гладът не се събужда до сутринта. Но не преяждаме - това е най-важното нещо. На масата в този момент трябва да бъде постно риба, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и яйчен белтък.

понеделник, първия ден

Ние даваме седмично меню, който разработи Таня Rybakova. Рецептата е много проста. С Multivarki ще бъдете в състояние да се намали времето за пребиваване в кухнята. В първия ден може да се яде за закуска 200 грама овесени ядки (вода или обезмаслено мляко), а също и две сварени яйца. Но хляба и маслото тук определено ще излишни. Като закуска всякакви подходящи 150 г плодове. За обяд, подгответе се 150 грама грис от ечемик, половин варено гърдата и краставица. Второ подливен доста скромни, двойка сливи или ядки. А вечеря подготви 150 грама печени минтай и зелева салата.

Първият ден може да е малко трудно, защото от липсата на хляб и захар. Като бонус, обещавам себе си парче сух хляб и сладък чай на следващия ден за закуска.

вторник

И все пак това е само за тестване на нова диета. Не се притеснявайте, че постоянно искат нещо от старата менюто, то скоро ще премине. Диета Таня Rybakova - е пътят на самоусъвършенстване от ден на ден.

Така че, направи си закуска омлет протеин от 2-3 яйца и овесени ядки. За закуска, вземете грейпфрут работа. За обяд, варена елда, и до три пилешки бутчета със зелени листа маруля. За закуска двестаграма нискомаслено кисело мляко и ябълка. Вечеря херинга във фолио и пресни домати.

Разнообразието на диетата

Яйца са напълно отегчен, така че в сряда баста мюсли с нискомаслено кисело мляко. И нещо за хапване, оставете 3 белтъка. За обяд подходящ просо каша с постно месо на скара. В снек праскова, по време на вечеря и 200 г нискомаслено сирене и салата ябълки и моркови. В четвъртък, отново закуска през първия ден. На закуска - 5 сини сливи, а за вечеря - телешки стек с гарнитура от ориз. За да купите закуски оранжево, а вечерта се пекат 200 г риба треска със зеленчуци.

В петък сутрин, можете да се поглезите бъркани яйца с билки и една чаша прясно мляко и трици. До 50 г снек постно сирене. Като основно ястие супа от леща с пиле и домати. На обратна захапка - 200 грама кисело мляко. Днес ще намерите най-вкусна вечеря, медальон от сьомга и гръцка салата.

Събота - почивен ден, което означава, че на изкушенията да се готви вкусна торта ще бъде много повече. Закуската днес ще се повтаря през първия ден, и да се подготвят за закуска шепа стафиди и ядки. На обяд, подгответе се за няколко печени картофи и варени пилешки гърди. Добави вкусна салата зеленчуци и домати. На закуска - половин ябълка и колкото се може повече моркови. Вечерта ще бъде празник: цяло пилешки гърди и 300 грама салата от зеле и краставици. Може да страдат от факта, че сте избрали тази диета?

Господ ден започва с Pshenko и омлети. В снек костюм ябълка. Основно ястие - една елда с говеждо гулаш. Второ обратна захапка - сини сливи (5 бр.) И нощта - 200гр Полак и зеленчуци, приготвени във фурната.

Вместо заключението

Говорейки по време на програмата "Нека говорят", Таня Rybakova многократно подчерта, че неговата система - не е просто още модни връзки с обществеността, и това е научен подход към загуба на тегло, което наистина работи. И дори и да не е бърз, но този месец ще бъде гарантирано да загуби до 4 килограма. Ако теглото е голям, си спад за първи път ще стане по-бързо и след това да се забави. Но постепенно вие не само ще постигне идеала, но и да преструктурират своите хранителни навици като се научат да приготвят вкусни храни, които са свикнали да не се обръща внимание. В резултат на това на постигнатите резултати ще бъдат вашата стабилно тегло!