Hard диета за бързи и ефективни менюта за отслабване, рецепти, снимки преди и след, резултатите от коментари

Строга диета се цени високо от хора, които имат нужда да губят известна част от килограма възможно най-скоро. Така например, се приближава едно пътуване до морето или някакъв значимо събитие, а цифрата все още не е добре подготвена. Днес има много по-строги системи комбинирани изисквания: за да ги поддържа, трябва да имате отлично здраве и развитие на воля.

твърда име диета идва от основата, като основно ограничение присъща власт. Това може да се отрази неблагоприятно на здравето на отслабване, така че продължителността на съответствието не трябва да превишава две седмици, въпреки че този период се поддържа само един. Всеки ден човек трябва да консумира не повече от 1200 ккал.

Предимства

Всеки електроенергийната система, включително твърдия бързо диета има своите положителни и отрицателни страни. Първите включват:

• Теглото се редуцира до 1 5 кг на ден;
• очистване;
• разположение на алергии, ако има такива;
• , за да се развива навика правилното хранене;
• Подобряването на метаболизма и метаболитни процеси;
• премахване на оток.

минус

Що се отнася до недостатъците, а след това те също са много:

• слабост, сънливост, главоболие;
• недостатъчен прием на полезни продукти;
• стрес в резултат на което има ефекта на плато;
• са по-ефективни моно-диета, която е трудно да се поддържа поради монотонността на продукти.

Много интересен детайл е т.нар плато ефект. Те се позовават на държава, в която теглото по време на загубата на тегло внезапно спира на земята. Това се обяснява с адаптирането на организма към променената натоварване, както и загуба на обем и тегло на първите. За тази цел трябва да се говори само в този случай, ако теглото не се променя в рамките на няколко седмици. Докато няма нищо лошо в това, защото числото на кантара беше най-доброто, а в близко бъдеще е малко вероятно да се увеличи.

Противопоказания

Преди началото на твърда диета за отслабване със сигурност трябва да мине през една консултация с лекар. Такава препоръка се дава за всяка диета, тъй като всяко тяло реагира на промените по различен начин. Да бъдат изпратени на специалист е необходима дори и с отлично здраве.

10 кг на седмица, много хора могат да загубят на твърда храна, но има противопоказания, които не трябва да се оставят без надзор. Превключете в ограничена диета трябва да се внимава с следните категории:

• юноши;
• бременни жени;
• хипертония;
• Хората, които са предразположени към подпухналостта;
• притежателите на черния дроб и бъбреците на хронични заболявания;
• , които са poslereabilitatsionny период;
• алергични (алергия отношение на продуктите, които трябва да консумират по-специално изпълнение диета) на.

Алтернативни изпълнения

Ако твърда храна плаши свои собствени характеристики, но и да се опитате да получите подобни резултати наистина искате, можете да се наслаждавате на дните на гладно. Те издържат един или два дни, но това ви дава възможност да загубят до 2 кг. Най-добрите дни за разтоварване са:

1. грозде. Тук е необходимо през деня да се яде 3 кг прясно грозде и напитки 2 литра билкови настойки и обикновена вода.
2. шоколад. За това е необходимо да се вземат 300 г натурален шоколад и я ядат с неподсладен чай.
3. картофи. През деня ще трябва да използвате точно 1, 5 кг картофи, печени в якетата си. Не подправки и сол добавя, не си струва. Разрешени са само магданоз, копър и други подправки. Необходимо е да се пие чиста вода и билкови настойки.

Условия

Спазването на основните правила на твърда диета за отслабване ще ви помогне да го направи толкова ефективни. Тя е с техния профил, можете да изберете най-подходящия меню. Те включват такива неща:

1. Общото съдържание на калории на ден трябва да бъде не повече от 1200 ккал.
2. През деня трябва да се пие 2 литра течности, включително и зелен чай, билкови настойки.
3. Предпочитание е по-добре да се дава храна със сложни въглехидрати.
4. Въпреки това, основните продукти трябва да използват витамин минерални комплекси.
5. За всяко лице, дневна доза от въглехидрати не трябва да бъде по-висока от 220 грам, и те трябва да консумират до 16:00.
6. След една седмица трябва да направи почистване клизма.

Ефективното диета

Намерете най-строга диета разнообразието сред тях е много трудно. За всеки човек, че ще бъде негова. По-долу са дадени най-добрите диети, резултатите от които са подобни един на друг. Те се смятат за най-крайният, така че да ги третира с повишено внимание.

Предпочитани

Строга диета е получил името си поради неочакваното, което не е monoratsionom. Тук има изобилие от храни, които дават на организма всички необходими елементи. Тя трае само една седмица. Всеки ден ли да ядеш определени храни:

1. В началото на диетата пие. Само след няколко дни се изисква напитка 2 литра вода. При желание част от този обем може да се разпредели за кисело мляко, супи или зелен чай, но без добавяне на захар.
2. На втория ден трябва да се яде зеленчуци. Те трябва да се консумират пресни всеки 2 часа в неограничени количества. Можете да приготвите салати с растително масло.
3. На следващия ден се повтаря точно както първия.
4. На този ден трябва да се ядат само плодове. Те могат да включват: грейпфрут, портокал, ябълка и така нататък. Но не е необходимо да се опре до голяма степен на банани и грозде, тъй като те съдържат бързи въглехидрати.
5. Протеинът на ден ви дава възможност да накрая вкус на месото (само пилешки гърди и говеждо ниско съдържание на мазнини). Въпреки Позволени кисело мляко, извара и морски дарове.
6. В предпоследния ден отново е подобен на първия.
7. Окончателно изход приема дневно. Тук трябва да се яде за закуска няколко варени яйца за вечеря - месо бульон и плодове за вечеря - салата.

Протеин

До името ви може лесно да разбера, че тя се основава на протеини храни. С такава строга диета да губят 10 кг може всеки човек като брашно продукти, сладкиши и месо са напълно елиминирани. Той също така не се препоръчва да се консумират голямо количество ягоди, банани, малини и авокадо, и алкохол е забранена напълно.

Диета допуска по-малко от седмица. Това се обяснява с факта, че той принадлежи към категорията на нискокалорична, а в случай на удължен срок може да предизвика силна слабост. Всеки ден в менюто ще бъде един и същ:

• закуска - пържени яйца от три яйца, няколко малки домати и чаша зелен чай;
• долна - зелева салата, краставици, моркови и домати по желание;
• обяд - 100 грама спанак, лимонов сок и се презарежда 300 грама варено пиле на гърдата;
• В закуска - 250 мл нискомаслено кисело мляко;
• вечеря - 200 грама варена риба.

Химическа

Друг твърда храна за една седмица, призова за причина, като потребителите за незабавен ефект. Предвидено е изходни химически процеси чрез комбинация на определени продукти. Основната задача на диетата е тялото прехвърлянето на метаболизма на друг режим. Това ви позволява да използвате до натрупване на мазнини, и поради това - за да се отървете от излишните килограми. Програмата е предназначена за един месец, но след като се коригира до такава дължина не е необходимо. Експертите препоръчват като се започне с две седмици, а след това - вече е. Първите 14 дни ще ви помогне да губят 8-10 кг, а общият курс за намаляване на теглото, ще се наслаждавам в 23-25 ​​кг.

Първите 14 дни само две хранения трябва да направите - обяд и вечеря (ако не е уточнено броят на порции, то не се ограничава до):

1. ябълки; варено говеждо месо (150 г).
2. пилешки гърди (150грама); салата с мандарина и круши, грейпфрут и яйце.
3. Една малка част от пълнозърнест хляб, ниско съдържание на мазнини извара (200 д) и голям домат; риба варено (150 г).
4. круши или череши желание; Цезар салата (200 г).
5. Няколко яйца и варени моркови (100 г); лека салата от чушки и домати, оранжево и пара риба в всяко количество.
6. Нар; краставици и домати салата и пилешки гърди (150грама).
7. Малка пилешки гърди морков и маруля; Няколко яйца, задушени зеленчуци, филийка хляб.
8. Пилешки гърди с моркови маруля; задушени зеленчуци, яйца, и оранжево.
9. Подобно на по-горе.
10. Същото като в 8-ия ден.
11. зеле и моркови, няколко яйца и извара (200 гр); Две кокоши яйца.

скара

12. риба; парни яйца.
13. говеждо с домати и оранжево; круша и ябълка салата с кисело мляко.
14. пилешки гърди е малък и домати; няколко яйца и рагу от зеленчуци в неограничени количества.

В следващите две седмици през деня трябва да ядат определени храни, да ги разпределят в няколко хранения на техните собствени. Мощност е изградена по такъв начин:

1. плодове.
2. Суров и пара зеленчуци.
3. плодове и зеленчуци.
4. риба.
5. говеждо варено.
6. кайсия и слива.
7. В авокадо или японско дърво.
8. В консерви от риба тон (не повече от 200 г), месо (400 г), 4 и краставица плодове.
9. Съгласно 3 краставици и домати, месо (200 г).
10. Двойка домати, парни зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара (100 г).
11. варено пиле, грейпфрут, домати 3, филия хляб.
12. Три домати, няколко яйца, оранжево.
13. Две варени пилешки гърди, чаша кисело мляко, малко парче хляб и няколко домати.
14. извара (100 г), консерви от риба тон (200 г), тост, варени зеленчуци.

пиене диета

Твърдо пиене диета използва не по-малко популярна, защото тя е достатъчно ефективен. Той помага да се сбогува с излишните килограми бързо, но не е толкова просто. Дори въпреки факта, че водата е в състояние да възстанови енергията, за предотвратяване на мускулни спазми и намаляване на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, с дългосрочната консумация без храна може да започне по-здравословен проблем. Поради това, диетата на водата не означава пълна липса на храна, но значително ограничава техния брой. Продължителност на програмата е 7 дни, през които е необходимо да се хранят добре:

• В - овесена каша вода с мед, плодове, ядки, зеленчуци / нискомаслено сирене;
• долна - чифт ябълки / круши;
• обяд - светлина супа без картофи;
• закуска - тост със сирене и всички плодове;
• вечеря - риба / месо със зеленчуци на фурна.

Броят на части не трябва да превишава 200 грама Ако през седмицата няма да имаме силен дискомфорт, а след това програмата може да се повтори още веднъж, но не повече. Придържайте се към храната не си струва притежателите на проблеми с бъбреците.

Захранване на 3 дни

Преминаване към твърда диета с тежка и вредна храна е много трудно, така че някои хора избират за по-опростена версия - за три дни. Благодарение на него може да се хвърли до 5 кг. Ястията ще бъдат единни и да се състои само закуска, обяд и вечеря:

1. Първият метод - варено яйце.
2. По втория и третия методи - чаша зелен чай и 150 г извара.

От диета

Всяка твърда храна за бърза загуба на тегло трябва да бъде добре завършена. При завършване на курса не трябва веднага да отидете за брашно продукти, сладки, мазни и пикантни храни, тъй като това ще допринесе за по-бързото възстановяване на загубените килограми. Изходът от диетата трябва да бъде грамотен. Препоръчително е да се спазват следните правила през седмицата:

• избегне пържени и мазни храни;
• забрави за пушени;
• , за да провежда седмични гладно дни;
• не фанатизиран с бонбони и алкохолни напитки;
• наясно съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати;
• , за да се включат в физическа активност.

По отношение на доставката на питейна система, тя трябва да се консумира след 3-5 дни от леки храни сварени. Най-добре е да се яде зеленчуци, сирене и зърнени култури. Започнете да пишете, брашно продукти и сурови зеленчуци трябва да става постепенно, а не по-рано от 3, за да отслабнете след курса.

преглед на резултатите

Хората казват, че една седмица на твърда храна, за да се хвърлят 10 кг е доста реалистичен, което, разбира се, те са много доволни. Въпреки предупрежденията на лекарите за влошаването на здравето, голяма част от потребителите биха могли да се справят с проблема с наднорменото тегло много бързо. Първоначално те са били убедени, че по-рано от един месец по-късно желаното тегло няма да си отиде, това, което са били скоро pereubezhdeny. Някои отслабване дори успя да се сбогува с 15-те и 20 кг, които за дълго време не се връщат обратно към тях, тъй като тези хора са се научили да се придържат към правилното хранене и да се насладите на наистина полезна храна.

Разбира се, недостатъците на твърди дажби потребителите също казват. Най-често те говорят за главоболие. Те възникват, като правило, към края на диетата, но и да ги поддържа, е изключително трудно, особено офис работници и тези, които са постоянно в контакт с хора. В допълнение, намаляването на теглото се предполага, че тя е реконструирана доста трудно. Това се обяснява с факта, че те консумират по-рано само за бързо хранене и други нездравословна храна, и скочи към тях, разбира се, донесе дискомфорт.