Диета "Минус 10 кг за 10 дни" менюта, мнения

Много хора в съвременния свят никога не е мислил за теглото си, но най-вече за неговия излишък. Работата е там, че нашият живот се случва с ускорени темпове и накараха много хора да се яде по време на път или дори да пропуснете хранене. В резултат на това неправилно и лошо хранене се превръща в причина за допълнителните килограми и други проблеми, свързани с тях. Конкретно за всеки човек е в състояние да се нормализира теглото си, диетолози всички страни ежегодно се развиват разнообразна храна, която може да ви помогне да напусне с наднормено тегло.

Следната статия ще се опитам да се направи разбор няколко подобни диети, които ще облекчат десен отслабване подход на 10 кг за 10 дни.

Загуба на тегло правилно и без увреждане на орган

Да започнем с това, преди да отиде на диета, всеки трябва ясно да се разбере, че тялото на ден на гладно ще има трудни моменти. Срок диета с минимален брой на консумираните калории е много тежък, за да поддържа начина си на наистина силен мъж.

Ако ясно да реши, че имате достатъчно добра воля и да може да се контролира и да не си позволяваме да слабост в храната, първото нещо, което да направите е да посетите лекар. Факт е, че всяка диета - е стресиращо за вътрешните органи, и се придържаме към нея, преди менюто, трябва да се консултирате със специалист.

Ако лекарят дава зелена светлина, вече е възможно да се мисли за избора на диета, че ще сте на душата.

диета, за да помогне да отслабнете за 10 дни с 10 кг, огромна сума, ето някои от тях:

• протеин;
• кисело мляко;
• елда;
• зеле.

Значението на тези диети е отстраняването на десет дни диетата на някои продукти. Сладкиши, зърнени култури, брашно, месо, тестени изделия, да се хранят строго забранено. И тъй като за зареждане с питейна употреба чиста вода или бульон билкови чайове.

диета "10х10" или протеин

Тази диета (10 кг за 10 дни), един от най-важните и по-малко строги. Нейната натоварване на тялото се разпределя равномерно и не носи сериозни щети. Нейната диета богати на белтъчини и помага да напусне тегло се дължи на мастните натрупвания, но при избора на протеинова диета трябва да сте наясно, че той е противопоказан при тези, които са с наднормено тегло е много голям.

Диетични правила:

• Това е строго забранено яденето на захар, брашно, колбаси, също забранен алкохол, мастни млечни продукти, захар, плодове, зеленчуци, съдържащи скорбяла.
• В резултат над минус 10 кг за 10 дни, могат да бъдат постигнати само ако ядете строго пет пъти на ден.

Един примерен меню № 1

Ден 1:

• Има се сервират закуска яйца, варено варено, салата краставици, домати и китайско зеле, кафе или чай (за предпочитане зелени сортове).
• По време на закуска - сирене (твърда), маруля.
• Обяд - пилешки гърди на скара, лека салата, неподсладен чай.
• сухи - плодове, кисело мляко (200 г).
• вечеря - изпечен при зеленчуци на сирене от обвивката, сьомга филе, 200 грама кисело мляко.

Вторият ден:

• Закуска - омлет с домати и билки, кисело мляко (естествено), както и чай.
• закуска - кисело мляко, плод.
• обяд - рибни филета, растително задушено.
• Междинен сутрин закуска - с пълнеж от сирене и домат или краставица.
• вечеря - телешки стек, салата зеленчуци, чай чаша, оставя една нощ 200 мл кисело мляко.

На третия ден:

​​

• Първата закуска - бъркани яйца с целина и сирене, чай (кафе).
• Вторият закуска - кисело мляко.
• обяд - рибни филета, светлина супа от зеленчуци.
• В средата на закуска сутрин - кисело мляко, плодове.
• Вечеря - свинско бонфиле (грил), зеле на пара чай.

На следващия ден:

• Закуска - плодове по йогурт дресинг, яйце (варено), чай.
• Снек - извара, листа от целина.
• обяд - риба филе, маруля.
• закуска - плодове, кисело мляко.
• вечеря - гърдата, тиквички палачинки, чай (кисело мляко).

диети средата на менюто:

• На закуска - извара с шепа плодове, кафе.
• По време на закуска - Цезар салата
• За обяд - зеленчукова салата, рибни филета.
• В обяд - ролки.
• На вечеря - телешки стек, аспержи сирене, чай.

В ден номер шест:

• извара с плодове, кафе.
• пилешки гърди, маруля "Salsa".
• сьомга, супа с гъби.
• сирене, целина.
• на гърдата, аспержи, чай.

Ден 7:

• омлет с домати, кисело мляко, чай.
• на "Цезар".
• риба, печени зеленчуци.
• сирене.
• гърдата, маруля "гуакамоле" чай.

Освен диета се повтаря от първия ден. Ако намаляването на теглото се чувства глад лягане, той има право да пият нискомаслено кисело или прясно мляко (не повече от една чаша).

облекчаване на меню от 10 кг за 10 дни № 2

• Първият ден: сварени яйца (пет броя).
• Втори ден: една варена риба.
• На третия ден: варени пилешки гърди.
• Четвърти ден: пет сварени картофи.
• Пети ден: един фунт варени говеждо месо.
• Шести ден: плодове (банани забранени).
• Седми ден: зеленчукова салата с олио.
• Осми ден: 500 грама сирене.
• На деветия ден: кефир литър (нисък процент на мазнини).
• десетия ден: бульон бедрата.

диета "10х10" стимулира изгарянето на мазнини, не мускул, намалява риска от диабет и зависимостта от сладки, предпазва от сърдечно-съдови заболявания.

Кефир диета: 10 дни - 10 кг

Кефирът е ключов елемент в диетата храната. В деня, той трябва да се пият не по-малко от един литър и половина. Този продукт не е само в състояние да даде цифра, стройна, но и носи ползи за здравето. Тя нормализира цялата храносмилателната система, премахва токсините, е източник на хранителни вещества, добре удовлетворява глада и обогатява флора "полезни" бактерии. Съгласно правилата на диетата, всяко хранене трябва да се извърши в три часа.

дажба:

• За първите три дни на диета само кефир консумират.
• На следващия ден се хранят три и половина килограма ябълки (за предпочитане зелен).
• През следващите три дни отново кисело мляко.
• В последния ден на диетата на тежката. Само позволено да пие вода.

Диетата е много строга, така че преди да се приложи заслужава да се обмисли дали имате достатъчно воля, за да отслабнете с него.

Диета на елда

В тази система, доставка на основния продукт - една елда. Житни през нощта трябва да се изсипва вряща вода (1: 2) и да се използва на следващия ден. Елдата е много полезен продукт, различни от витамини и използването му като цяло е полезно за организма. диета правило: пие много течности (за предпочитане чиста вода).

Меню:

• През всички дни ядем един елда.
• Точно преди закуска изпийте чаша вода, да се хранят чаена лъжичка мед и две резенчета лимон.

Тази диета е монотонен и тежък, но това може да ви помогне да се отървете от 10 кг за 10 дни и не предизвиква повече вреда на организма.

В зеле супа диета

Зеле - продукт с минимум калории, което помага да отслабнете много бързо. Диетични разрешителни зеле, освен основната съставка, ядат пилешко, риба и месо, както и количеството консумирана не се ограничава до растения. Ето защо, тази диета обикновено е лесно понася и не предизвиква много глад. Освен това, зеленчуци грубата влакна забележително регулира стомашно-чревния тракт и помага почистване на тялото на токсини. Зелена супа Диета 10 дни минус 10 кг (а-ла-карт):

• По време на закуска, кафе или зелен чай (без мляко и захар).
• По време на вечеря: варено пиле (риба или говеждо) е не повече от 200 грама и салата зеле с моркови и растително масло.
• По време на вечерята: 1/2 яйце, а не една голяма ябълка, салата от прясно зеле.

В съответствие с горното диета може лесно да се отървете от 10 кг за 10 дни. За да се разнообрази менюто, два часа преди лягане е позволено да се пие чаша кисело мляко (не повече от 1% мазнини). Зелева салата за всеки един ден може да се променя по зеле супа със зеленчуци.

Основното предимство на диетата на зеле - най-ефективната загуба на тегло, дългосрочен резултат, пречистване от шлаки.

Против диета - понижена производителност, възможната поява на главоболие, чувство на глад. Диета не е балансиран, и изисква допълнителен прием на витамини.

Коментари диети "10 дни минус 10 кг"

Много хора над 10-дневна диета помогнаха подобрите нивото си и да намери хармония. По принцип отслабване изолиран елда, кефир и протеинова диета. С тяхна помощ, ако се съди по мнения, че е възможно да се постигнат добри резултати за относително кратък период от време и за по-дълго време. Гладът на тези диети в крайна сметка притъпени, а използването им е проста и не изисква големи разходи.

Мнозина казват, че не трябва да забравяме за работа с изваждането от диетата, за да хвърлят теглото не се върне отново. Това означава, че след като храната в менюто трябва постепенно да се върне към предишния си режим на хранене, но това е по-добре да се откаже или да се намали консумацията на нездравословни храни. За лесно пренасяне отслабване диети се препоръчва да се предприемат процедури вода, често да е на открито, за да спортуването и здравословния начин на живот. Важно: по време на диетата е забранено да пият алкохолни напитки.

Няколко думи за недостатъците

Сред недостатъците на отслабване на горните диети, изолиран на първо място стреса върху организма и чувството на глад, особено в първите няколко дни. Някой посочи, че по това време започва виене на свят, умора, проблеми с храносмилателния тракт.

В най-малкия признак на експерти неразположение силно се препоръчва да се спре всякаква диета в продължение на 10 дни. Минус 10 кг - това със сигурност е много привлекателен резултат, но да рискуват собственото си здраве, защото от това не е необходимо.

И преди да седне на диета, за да сте сигурни, че можете да стигнете до края. В крайна сметка, ако не спазвате всички правила, не може само да влоши състоянието на здравето, но и за да се върнете всички изгубеното тегло, а може би дори и повече паунда.