Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

Когато се опитвате да се отървете от корема мазнини трябва да се забравя, че е невъзможно да отслабнете на местно ниво. Заедно с стомахът е да отслабнете цялото тяло. Обикновено загубата на излишната мазнина първо се свива в гърдите, едва след това корема и бедрото. Има диети, които ви помагат да се промени този ред, и са насочени главно към премахване на мазнини от талията. Ако човек не знае как да премахнете корема мазнини у дома, храната ще ви помогне в това.

Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

Условия отслабване храна

Диета за отстраняване на стомаха, и страните, предназначена да намали обема на страните и оформяне с плоска форма стомаха. Обиколката на талията и стомаха се намалява не само чрез намаляване на мазнините в тялото. Има и допълнителни функции, които могат да бъдат получени по време на формирането на правилна диета. Ето основните от тях са:

  1. Премахване на излишната течност от клетките на тялото. С тази диета човек губи до 3 кг излишно тегло.
  2. Пълната чревния почистване може да намали обема си поради изхвърлянето на фекалии.
  3. Обемът на намаляване на стомаха. Ако има умерено количество храна коремните мускули постепенно се свиват.
Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

Правилата за диета за стомаха загуба на тегло

  1. изкуствен създаването липсва въглехидратни калории цел дефицит и, като следствие, по-нататъшна загуба на тегло.
  2. Намаляване на използването на сол до минимум и използването на големи количества вода, за да постепенно се оттегли излишната сол от тялото.
  3. цялото черво прочистване на.
  4. Намаляването на обема на стомаха чрез намаляване на единичните порции по време на приема на храна.

За да губят тегло в корема и кръста, е необходимо, в допълнение към правилното хранене, упражнения. Упражнение ще ви помогне да телесните мускули, тонизирана. Ако не правят физически упражнения, мускулите видимо провисване, Това е особено вярно, когато значителна загуба на мазнини. Упражнение може да помогне да коремните мускули се стегнаха и ще бъде представен с красив корем и талия. Sports поема всеки бърза диета, но понякога физическата активност могат да бъдат пренебрегнати, или да ги намали до минимум.

Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

диета протеин

Тази диета е проектирана да изпълнява през седмицата. Тази диета е за стомаха и кръста ще помогне за постигане на бързи резултати. В допълнение към получаване на правилното хранене, то е необходимо да се използва вода в големи количества и да извършват редовно упражнения, насочени към развитието на пресата.

Целта на диетата е пълно прочистване на червата, цялата продукция на излишната течност. Диетата съдържа само тези продукти, които са много ценни, така че дори и с малки порции можете да ядете до насита. Тази диета за корем, предназначена за активни хора, които упражняват са предвидени дневно.

Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

Възможно е да има една от опциите, предлагани от този хранителен режим. Меню (ден и вечер) предлага възможност да избират какво повече искате в определено време:

  • Закуска. Можете да ядете малко половин пъпеш заедно с 100 г извара. Една алтернатива е един от всякакъв размер ябълка заедно с 3 супени лъжици люспи без добавена захар. Това включва бърза закуска диета.
  • обяд. Половин пъпеш заедно с 150 г риба. Тя може да бъде приготвена на скара или се пече във фурната, но не добавяйте мазнина. В това меню трябва да се яде салата от зеле с броколи. Ако този начин на хранене е уморен, можете да изберете алтернатива, която осигурява варено пилешки гърди без кожа 50грама, както и няколко филийки пълнозърнест хляб, нискокалорични зеленчуци и сирене.
  • вечеря. Разрешено пържола месо в размер на около 100-125 грама заедно с 2 супени лъжици грах и домати, предварително изпечен във фурна. Ако такава вечеря отегчени, можете да го замените с варено свинско или говеждо месо, 75 грама заедно със салата от пресни зеленчуци. Ако следвате това меню, можете да сте сигурни, че това много ефективна диета помага за премахване на мазнини корема.

маруля се презарежда лимонов сок или ябълков оцет и зехтин. Ако тази диета в продължение на стомаха причинява силно чувство за глад, то е възможно да се спре, ако постоянно да се разтвори витамин бонбони. В диетата осигурява високо съдържание на протеини, които помагат за бързо напомпване на пресата, така че трябва да извършват редовно упражнения за коремните мускули. Седмица по-късно на мускулите ще бъдат значително по-строги и коремна красив релеф влезе в остър фокус. Човекът в същото време печалбата като тънка талия и плосък корем.

Френската диета

Тази диета е много любители на Софи Марсо, известен по целия свят като собственик на една много красива и стройна фигура, което е най-голямото събитие на кръста на оса. Тази диета е за стомаха трябва стриктно да се спазват по време на седмицата, и разполага с необходимата менюто, за да извърши стриктно, само тогава може да се получи страхотен резултат. В допълнение към поддържането на диета, само на 10 минути са достатъчни, за да правят физически упражнения за преса. Това означава непременно, тази диета, за да се отървете от корема.

Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

Ден 1

Закуската започва с една малка кроасан. Сменете тя може да бъде трици кифла. Като напитка, можете да използвате черен чай, разреден с мляко. На обяд ще бъде достатъчно, плочи от варен ориз с малко захар ябълка. Този комплект може да бъде измити със зелен чай. За вечеря перфектно осолена риба костюм. Можете да го яде печена, задушени или солени. Тъй като само една домати зеленчуци, не се подлага на топлинна обработка. Също така по време на вечерята може да се консумира маруля.

Ден 2

Сутрин трябва да започва с чаша пресен лимонов сок. 3 закуски могат да бъдат пресни филийки хляб. За обяд трябва да се яде здравословна и питателна храна в супа от зеленчуци и 100 грама варено пиле. В вечер, трябва да се яде три парчета от всякакви пресни зеленчуци. Лягане минерална вода трябва да се пие до пълното утоли жаждата.

Ден 3

За закуска трябва да се консумират две чаши кисело мляко и чаша топло мляко. Обяд започва с три картофи, сварени в якетата си, т.е., без отстраняване на кожи. Трябва да се помни, че с този метод на готвене зеленчуци трябва да се измиват старателно, и едва след това сложи тенджерата на огъня. Заедно с картофи консумират около 100 г варено говеждо месо. Вечеря трябва да се намали до минимум. 2 достатъчно, за да яде пресни плодове и да пие черен чай, приготвен без добавена захар.

Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

Ден 4

Закуската е страхотна малка плоча на овесена каша. Те трябва да са на пара във вряща вода. Това е необходимо, да се яде ястие заедно с 50 г сирене. За обяд, трябва да се направи салата от пресни краставици 3 средни и да го конфискува един пресен домат. За вечеря може да използва настъргани моркови, не термообработени, и минерална вода, без прибавяне на газ.

​​Ден 5

Използва се за закуска омлет от 3 яйца. Пийте трябва да бъде черен чай без захар. За обяд достатъчно 200гр броколи, че трябва да бъде предварително се кипва. Алкохол това ястие може да се почиства с вода без газ. Вечерята е възможно да се ограничи една чаша от любимото си сок с 100 грама варено пиле на гърдата.

Ден 6

Три пресни плодове трябва да се консумира с чай без захар. Така че можете да ограничите закуска. За обяд трябва да се консумира зеленчукова салата. Вечеря може да се ограничи до две ябълки и пречистена вода, в която да добавите няколко капки лимонов сок.

Ден 7

Това е последния ден, който включва френска диета за корема. На този ден, можете да си позволите разнообразие от храни, но трябва да се ограничава само до части от малкия размер. За да се възползвате от диетата е осезаем, е необходимо да се пие много течности и яжте храни, които са били в диетата на предишните дни. Обикновено хората се ръководят от собствените си предпочитания, но можете да се ръководи от чувство за мярка и избере най-добрия нискокалорична, но питателна храна.

Диета за стомаха и талия. Диетични, правила храненето, ревюта

За да се гарантира, че можете да отслабнете в диетата за корема и талията, трябва всеки ден от сутрин да се пие 1-2 чаши чиста вода без газ. По този начин, можете бързо да започне на храносмилателната система, да подготвят стомаха да вземе пълен хранене.

Приблизително след 15 минути, след като водата може да отнеме една супена лъжица зехтин. В него са важни за тялото мазнини от растителен произход. Те могат да се използват за смазване на червата, което подкрепя лесно изпразване. При спазване на тези препоръки, заедно с избраните диета хората получите добри резултати, без допълнителни усилия.

Свързани статии