Ефективна диета в продължение на 2 седмици. Как да губят правото на тегло?

Повечето диетолози се споразумеят за обща мнение, че оптималното време за бърза загуба на тегло - 14 дни. Ето защо хората търсят ефективна диета в продължение на 2 седмици, за да се отърве от омразните килограми и сантиметри. След този период, човешкото тяло има време да се възстанови от стреса, че е причинена от храна ограничение, както и да се реорганизира под нова диета.

Към днешна дата, най-ефективната диета в продължение на 2 седмици не може да бъде намерен, тъй като има изобилие от тях. Всяка диета за негово добро, но е необходимо да се вдигне с всички функции на организма.

Основна

Преди да започнете да се съобразят с ефективна диета в продължение на 2 седмици, което трябва да научите някои от правилата, които скоро ще се постигне желания резултат. Тези елементи в никакъв случай не могат да бъдат пренебрегнати, защото те са наистина важно в бизнеса с загуба на тегло.

Смята се, че след 18:00 не можете да ядете. На първо място заслужава да се обмисли, че трудовия човек не е лесно да се направи, без да вечеря. Можете да хванете ухапване по време на работа в следобедните часове, но пълен вечеря често остава под съмнение. В допълнение, трябва да се помни, че тя е много повече вреда, носи храна точно преди лягане. Поради това е необходимо да се наблюдава разлика в 3 часа между последното хранене и сън през нощта.

Това, което не трябва да се яде през нощта

За да получите положителен резултат, след като ефективна диета в продължение на 2 седмици, трябва да бъдат отстранени от диетата на определени храни. Преди да си легнете, не се препоръчва да се яде зеленчуци, защото те повишават нивото на инсулин в кръвта, което води до панкреаса да работят през цялата нощ. Всичко това се отразява на обмяната на веществата, които просто ще бъдат разбити, и чувството на глад, че човек ще се опита през цялото време.

Какво мога да ям преди лягане

По време на една ефективна диета за 2 седмици позволено да ядат нискокалорични храни през нощта, когато тялото е трудно да се устои на глада в първите дни. Най-добрият вариант е чаша чиста вода, изпил половин час преди лягане. Но ако глад все още преобладава, е допустимо да се пие чаша кисело мляко или обезмаслено мляко, смесено с 50 г извара. Но направи това питие е разрешено само в първите дни на диетата, толкова дълго, колкото тялото свикне с диета основен ремонт.

Най-добрата диета

По-долу са най-често срещаните и ефективно отслабване диета в продължение на 2 седмици. Сред тях, всеки човек ще може да се намери най-подходящият вариант и за постигане на идеалната фигура в кратък период от време.

Една ефективна и удовлетворяващо изпълнение

Следвайте правилата на ефективна диета за 2 седмици, и минус 10 кг е гарантирано да си тръгне. Този вариант е подходящ за момичета, които след поредица от събития с ужас осъзнават, че не могат да се поберат в любимите си дънки. За тях това е истинско бедствие, така че повечето от тях са готови да се вземе в ръце и да започне да се коригира собственото си тяло.

Диетата е съвсем проста, тя не изисква специална подготовка. Няма ограничение в размера на порции, защото всяко момиче трябва да притежава, за да се идентифицира, когато тя се задоволи с храна.

На закуска трябва да се ядат храни, богати на въглехидрати. Елда, овесени ядки, макаронени изделия, ориз, пшеница - всичко, което може безопасно да се консумира през нощта. Основното нещо - не забравяйте, че въглехидратите не могат да попречат на протеин храна. Това означава, че който и да е от зърнени култури или тестени изделия не трябва да се комбинира с мляко или масло. В допълнение, по обичайния сутрешно кафе с мляко, ще трябва да бъдат заменени с черно кафе или зелен чай. За десерт, най-добре е да се яде плодове, но не и един банан. През първата половина на деня трябва да се яде два пъти. Разстоянието между тях трябва да бъде 3 часа. 20-30 минути преди да се изисква всяко хранене да се пие една чаша чиста вода, без газ, това се отнася за всички приеми през деня.

След 3 часа след обяд, за да бъде обяд. Тази храна се състои от без скорбяла зеленчуци, приготвени по всякакъв начин (варени, задушени, печени, влажна, но в никакъв случай не мариновани). На обяд можете да хапнете на всички видове зеле, магданоз, ряпа, целина, зелена салата, тиквички, тиква, моркови.

Забравена, но невероятно полезни зеленчуци - ряпа. За обяд салата от настъргани пресни листа от ряпа и подправки ще бъде незаменим ястие. В допълнение, тази гарнитура можете да се готви нещо за ядене, но без мазнини. Тя може да се пече във фолио или бульон за двойка. Сезон чиния месо може да бъде оранжев или лимонов сок.

Преди вечеря, не забравяйте да се направи малко закуска. В отношенията между другите хранения между следобеден чай и вечеря трябва да отиде 03:00. Можете да вземете всякаква храна, но само в monovide. Това означава, че ако искате да ядете овесена каша, това означава, че се нуждае само без да се добавят други продукти, ако месото, само месо, и така нататък. За менюто не изглежда скучен, плодове могат да се консумират не само пресни, но и печени.

За вечеря, трябва да се яде всякакви леки протеинови храни, с изключение на месо. Можете да вземете риба, морски дарове, кисело мляко, ферментирали печени мляко, извара, боб или леща. Основното нещо - не забравяйте, че е необходим един ден да се редуват прием на риба и млечни продукти.

Млякото Marathon

вариант млякото може да се дължи най-ефективната диета в продължение на 2 седмици. 10 кг ще оставят много прости, ако следвате всички правила. Нейната основа са млечни продукти, ферментирало мляко, но експерти са съгласни, повече, защото те са в състояние да води нормален микрофлора в червата. Същността на диетата е, че тя е разделена на различни калорични дни. В първите два дни е необходимо да се пие и яде кисело мляко литър 4 филийки хляб (50 грама всяка). Храната трябва да се раздели на 4 дози. Тези дни са най-критични, но благодарение на тях всички останали от времето няма да се налага да се чувствате постоянно гладни.

На третия ден от следното меню:

• Б - чаша кафе със захар и 50 г суши черен хляб малко;
• обяд - бульон във всяко количество, и 100 грама на постно месо;
• вечеря - чаша кисело мляко, кисело мляко или обезмаслено мляко.

В четвъртия и петия ден трябва да се яде това:

• закуска и вечеря - са същите като на третия ден;
• обяд - няколко сварени яйца, 100 грама сирене и скара, парче (40-50 г) от суши черен хляб и чаша кисело мляко.

В тези три дни вечеря се състои от достатъчен брой продукти. Диетолозите препоръчват да не ги използват в едно заседание, и се простират през цялото време прием на храна. Най-благоприятният вариант - първата част, за да се хранят в 24:00, а вторият - след 3-4 часа.

На шестия ден от тази храна:

• В - портокал и ябълка;
• обяд - зеленчукова супа във всяко количество, и 50 грама на хляб;
• вечеря - както и закуска.

На седмия ден, менюто е конструирана по такъв начин:

• В - чифт ябълки;
• през деня трябва да ядат зеленчукови салати във всяко количество, но без масло и майонеза;
• вечеря - чаша мляно кафе.

Целият цикъл се повтаря седем дни На втората седмица. За първи път, значително ще се намали обемът на талията, а в края на мазнини започва да излизам с ръцете и бедрата.

​​Протеин диета

Тази диета е ефективна в продължение на 2 седмици, но опасен. Нейната диета е много проста - необходимо е да се оставят само протеинови храни (постно месо, яйца, риба), както и като гарнитура, за да добавите пресни билки и зеленчуци. Останалите хранителни продукти са забранени.

Количеството на храна не е ограничено. Човек не може да реши какво продукти, кога и колко да ядат. Тя е само важно да ги разделят на шест приеми и не забравяйте да се пие ежедневно по 2 литра чиста вода.

Придържайки се към тази диета не се препоръчва за хора, които имат проблеми със сърцето, като всеки monopitanie може бързо да влоши. Ако искате да се хвърлят няколко допълнителни паунда, най-добре е да се консултирате с лекар, който ще направи персонализирано меню за няколко седмици.

Коментари за ефективна диета в продължение на 2 седмици, има само положителни. Хората твърдят, че това помага да се отървете от 5-10 кг, като в същото време все по-красива и стройна талия.

, което след диета

След всяка ефективна диета за 2 седмици е необходимо дясно от нея. През това време ще имате време да се свие до стената на стомаха, така че да се върнат към предишните обеми на части за прием не си струва. Диетолозите препоръчват да не се излиза извън рамките на 1800-2000 калории на ден, за да се запази стабилно, постигнат теглото, не го увеличи.