Добрата диета за отслабване. ефективни диети

Днес има много голямо разнообразие от диети, че е много трудно да изберете този, който ви подхожда най-добре. Но какво, ако имате нужда от добра диета за отслабване, която е именно да донесе желаните резултати. Ето защо днес ние ще проведе специално разследване и да изберете точно системата, която на практика се оказа ефективен и безопасен. Най-важното нещо - е да се запази здравето си. Има един важен момент, всеки може да има свой собствен добра диета за отслабване, защото всички хора са различни. Ето защо ние ще направи преглед на най-популярните системи, така че вие ​​избирате.

Добър или бързо хранене

Всъщност, това са две взаимно изключващи се понятия. Въпреки това, в разбирането на един човек, който иска да бъде добре, една добра диета за да отслабнете трябва да помогне в рамките на няколко дни. Днес, няма система, която ще даде възможност за кратко време да се превърне в модел, това не вреди на здравето, след края да запази резултата. И това не е, че в края на диетата всички наведнъж атакува торти и сладкиши. Протозои, оцелели много стрес, активно ще направи резерви за черни дни. Освен това, чрез ограничаване на властта на вътрешна система саморегулирането забавя метаболизма, за да пести енергия. Ето защо, преминаването към нормален хранителен режим, дори и все още яде по-малко от нормалното, ще наддават на тегло. Една добра диета за отслабване може да бъде бързо, но е такива бързи методи са най-популярни, тъй като те дават желания ефект. Нека да разгледаме най-бързи диети, които можете да направите, за да направят своя избор.

Най-добрата диета за бързо отслабване

Ние оценява диета от гледна точка на тяхната ефективност и на отговорите на хората, които са ги опитвали в практиката. Защото целият масив може да се заключи, че най-лесно понася ниско въглехидратната диета, а тя е доста ефективна. Трудността се крие във факта, че диетата напълно елиминира захар. Що се отнася до останалите, въпреки ограничението на въглехидратите, менюто доста задоволителен. 2-3 дни може да загубят до 3 килограма, което е значителен резултат. Закуската ви ще се състои от 30 г твърда сирене, малко парче ръжен хляб и кафе без захар. Обяд - най-важното хранене, можете да си позволите няколко лъжици варен фасул, 200 г нискомаслено извара и кафе. Вечеря ще се състои от 100 г риба, всички пресни зеленчуци и зелен чай чаша. Останалата част от минерална напитка или обикновена вода. Ако глад е много силна, е допустимо да се хранят няколко резена грейпфрут. Както казахме, най-добрата диета за бързо отслабване там, но има и няколко други.

Express диета

Един популярен метод е картофена диета. Изглежда, че картофите се препоръчва да се изключат от менюто за тези, които искат да намалят теглото си. Но това се отнася само до тези случаи, когато скорбяла зеленчуци се използва във връзка с протеин храна или бонбони. В същото време, тя е много подходяща като продукт за моно-диета. През двата дни могат да имат само картофи, а това може да се вари или печени. Забранено е да се добавят всички подправки и сол. Изключение - малко количество растително масло. В продължение на два дни, че е възможно да се отърве от два килограма наднормено тегло.

вода или сок диета

Ако говорим за скорост и производителност, много е добра диета за отслабване. Отзиви предполагат, че това е много трудно да оцелее, но ако искате да влезете във форма в навечерието на важно събитие, то си струва да опитате. За да се подготви сока на един ден се наложи 8 портокали, грейпфрут и 2 лимон. Изцеден сок е вашата диета за един ден. Тя може да се консумира в продължение на три пъти, а в интервалите пиенето на зелен чай или обикновена вода. Нищо повече, е, че е невъзможно. Условията са много трудни, така че тази диета - истински тест за силата на вашата воля. Диета трае 2-3 дни, ако може да издържи на допустимите 5 дни, но не повече.

Липсата на вечеря - е също диета

И много ефективна. Може би това трябва да бъде много добра диета за отслабване. Преглед на хиляди жени казват, че такава система е трудно да се придържат към, но в крайна сметка се свиква. Продължителност 2-5 дни диета, с последното хранене е необходимо за обяд. На сутринта можете да си позволите пиле яйце и чаша кафе без захар. Около 12:00 ще намерите обяд, тя може да бъде 100гр ниско съдържание на мазнини извара или чаша зеленчуков сок. За обяд, 150 г риба или пилешко със зеленчуци и плодове десерт или солени някои плодове. След това, само билков чай ​​или вода.

яйце-мед диета

Принципът на това малко по-различно, но все пак това е още една много добра диета за отслабване. Отзиви за жени казват, че се понася много добре благодарение на мед. Тялото получава голям брой хранителни вещества. Жълтък - източник на незаменими аминокиселини, мазнини и микроелементи, както и мед е храната за мозъка ни и източник на витамини. Преди всяко хранене (3 пъти на ден) е необходимо да се пие смес от жълтък и една чаена лъжичка мед.

Закуската включва чаша чай или кафе с малко парче ръжен хляб. В първия ден на хранене може да бъде 90грама ниско съдържание на мазнини сирене, а във втория - 150гр риба с варено зеле. Предоставя се разрешение за допълване на хранене с чай. На първия ден вечерята подготви пилешки бульон с ръжен хляб, а на втория ден 90 г сирене с ръжен хляб. Вечеря трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

monodiet

Друга популярна възможност за бърза загуба на тегло. това чрез накисване е доста трудно, така че да тежи на тяхната сила. Вашата диета може да се състои от 250 г варен ориз, овес или елда без сол и масло. Има опции, когато зърната се заменят с кисело мляко, един ден може да се пие до един литър без мазнини напитка. В допълнение, има много диети, които предлагат да издържат няколко дни на ябълки, мандарини, ананаси, краставици, тиква, грейпфрут или портокали. Във всеки случай, като моно-диета се препоръчва само за дни на освобождаване от отговорност, да ги следват, за повече от 2 дни, не можеш.

Към днешна дата, ние ще завърши прегледа на бързи методи, които обещават бързи резултати, които са много трудно да се поддържа. Да вземем един миг по-балансиран набор, работи по-бавно, но ви позволява да зададете получения ефект и не доведе до увреждане на здравето си. Ние ще се съсредоточи върху научните изследвания и социални проучвания, според които избран десет от най-добрите диети.

"Шест листенца" - една добра диета за отслабване у дома

Тази система е проектирана от шведската диетолог, той печели популярност с всяка изминала година. Наистина впечатляващо, осем от всеки десет жени са в състояние да постигнат целите си. Това е въпреки факта, че не е нужно да страдат от глад и спечелете хронично заболяване на стомашно-чревния тракт. Plumb на тази диета е 500-800 грама на ден. Така че 10-15 кг лесно можете да загубите две седмици. Красотата на тази диета е, че след като завърши един кръг, трябва незабавно да се пристъпи към втория, и така нататък, за да постигнат целите си.

В действителност, тази диета се основава на принципите на отделна храна. Шест венчелистчета - шест моно-диета, които следват един след друг. Това не е загуба система само теглото, но и интересна игра. Точно преди това трябва да се направи едно цвете с шест венчелистчета, които ще се откъснат един по един. Първият раздел е знак риби. Когато завършва в деня, венчелистче изключен. Вторият се нарича зеленчуците. На третия ден ще намерите пилето, четвъртата - зърнени храни, петата - извара, шестият - плода.

Това е по-скоро скучно диета, защото храната не разполага с време, за да се отегчиш. Дори и да не са много любители на риба, един ден може и да го поддържа.

диета "Charovnitsa"

В анкетите, системата е на второ място, тя все още е една добра диета за да отслабнете като у дома си. Ние обичаме да започне нов живот в понеделник, така че менюто е боядисан в делнични дни. Първият ден - "Бяла понеделник", когато може да се яде сирене и кисело мляко, прясно и кисело мляко, без плодови добавки. На втория ден - "Sweet вторник." Издържан само за един ден от диетата, но вече можете да се отдадете на сладки плодове и зеленчуци (моркови, цвекло), сушени плодове и мед са позволени, плодове, плодове желе без захар. Ако наистина искате сладко, сладко е допустимо чиния плодове и 50 г тъмен шоколад. На третия ден на месо, това се нарича "хранителна среда". Можете да ядете постно месо, птиче месо, яйца, риба и морски дарове. Четвъртък - "Ден на супи." Сварете зеленчуци, месо и риба, бульон, както и голямо разнообразие от супи без zazharki. Петият ден "kashevarny" позволи на всяка каша без масло. В събота ще откриете пост ден. Този ден може да бъде чай и кафе, плодове и вода, но всички напитки трябва да са без захар. Последният ден на "салата". Можете да направите вашата любима размахване или зелева салата, салата с грах. Най-важното е, да не се добавя майонезата и заквасена сметана. Дебел сирене също не трябва да надвишава 20%. За една седмица, можете да се отървете от 3-5 кг, ако искате да губят излишни килограма все пак, след това просто се повтаря курса. Тези две системи - това е най-добрата диета за отслабване. Отзиви предполагат, че се придържаме към тях лесно, няма чувство на глад.

диета "стълба"

Пет дни - пет стъпки нов вид. Тази система не може да се избегне при обсъждането на най-добрата диета за отслабване. Отговорите за това не са толкова розови, защото е по-трудно да се придържат към отколкото предишните две. Но резултатите си заслужават. Първият ден - стъпка по почистване, когато е възможно да се пие вода, ядат ябълки и напитки aktvirovanny въглища. Втори ден - подмяна стъпка, е необходимо да се нормализират чревната микрофлора. Можете да ядете сирене, кисело мляко пие и вода. На следващия ден - етапа на енергия, който е предназначен за намаляване на стреса на програмата. На този ден можете да ядете сушени плодове и мед. Следван от строителството стъпка - деня, посветен на протеиновите продукти (пилета и пуйки). Последно - изгаряне на мазнини стъпка, можете да използвате овесени ядки, както и плодове и зеленчуци, което е източник на фибри. В продължение на пет дни, можете да възстановите от 2.5 до 5 кг. Смята се, че това е най-добрата диета за отслабване.

диета "пух"

В момента спасение за тези, които трябва да се губят много. Авторът на тази техника се отървах от 35 кг. За нея това е най-добрата диета за отслабване, но много бих казал, че системата е твърде строга схема захранване. Въпреки това, тази диета одобри редица диетолози. Вие ще трябва три продукта: ечемик, риба и кисело мляко. Можете да добавите зелето. През нощта, накиснете 100 грама грис от ечемик, а на сутринта слагам да ври в продължение на един час. Вземете 400 грама зърнени храни, които трябва да се разделят на 5 хранения. На сутринта каша, можете да добавите чаша кисело мляко, парче риба за вечеря, а на обяд - една чиния на ренде груби настърган зеле. Днес ние не правим съзнателно да го включи в списъка ни и днес, като се има предвид най-добрата диета за отслабване. Тя дава невероятни резултати.

"почистване" диета

И ние продължаваме нашата широка тема. Всъщност, най-добрата диета за отслабване днес не е мързелив само описва, от този сорт ще се опита да изолира само най-доброто и ефективно системата. Тази диета се препоръчва диетолози, тъй като помага за прочистване на тялото. За една седмица ще загубите около 10 кг. Първият ден на пиене. Възможно е да се използват бульони или сушени плодове бульон, вода и зелен чай. Втори ден - зеленчукови салати, не забравяйте да ги добавите зеле. На третия ден на питейна отново. Четвърто - плод, не забравяйте да включите в диетата на грейпфрут. Петият ден на протеин, може да се яде пиле или яйца. На шестия ден от пиенето. На седмия ден от крайната, закуската може да бъде две яйца, плодове закусвални, лек обяд супа, следобедна закуска на плодове и за вечеря салата от зеле. Това наистина е най-добрата диета за да отслабнете по 10 кг.

диета "Montinjaka"

Тя е по-скоро нова система на властта, която помага да се отървете от 10 кг за 30 дни без много усилия. Авторите не рисуват менюто стъпки, но предлагат общи насоки, които можете да следвате. Необходимо е да се намали потреблението на захар в чист вид и продукти от тях. Следва да бъдат изключени от хранителния режим на различни сосове и подправки: майонеза, кетчуп и горчица. Откажете се от пшеничен хляб, по-добре да вземе ръжените трици. Напълно премахване на храни, които съдържат много нишесте от картофи, царевица, просо, бял ориз. По едно време не може да се комбинира съдържание на мазнини и въглехидрати храни (хляб и масло). Трябва да следвате трикратен ядене, пиене на 2 литра или повече вода и напълно се откаже от алкохола. Това е много добра диета за да отслабнете през изминалия месец.

Говорете за диети може да бъде безкраен. Всеки човек може да се обърне една система, а другият да е неприемливо. Ето защо ние погледна в топ 10 на диети за отслабване, че сред това разнообразие можете да изберете точно това, което ще бъде по-близо до вас.