Как да се диша правилно, докато лицеви опори за ръцете?

Знаете ли как да диша правилно по време на лицеви опори за ръцете? Какво означава това действие? На тези и други въпроси ще намерите отговори в статията. Правилното дишане се развива по-голяма сила и дава възможност да се обучават по-ефективно.

Професионалните спортисти знаят, че по време на тренировка е важно да наблюдава дейността на дихателните пътища. И обикновените хора са склонни да пренебрегват принципите на хармонично дишане по време на физическа активност. В действителност, лекарите отдавна доказаха, че в резултат на упражненията в пряка зависимост от ефектите на усилието върху тялото и върху правилното използване на природен газови смеси човек.

Техника

Как да се диша правилно, докато лицеви опори? Не забравяйте основния принцип - в сила обучение за напрежение се издишва. В действителност, тя трябва да се направи, когато се принуди най-голям товар. Breath трябва да се извършват по време на фазата с минимални усилия.

Това е естествено, тъй като по време на издишване може да бъде много по-добре natuzhit мускули. Физиолози са провели изследвания и е установено, че дейността на белите дробове инстинктивно се отразява на работата на мускулите, най-голямата сила подчертано демонстрира задържане на дишането или издишайте.

В допълнение, изтичане натиснете napruzhinivaetsya и постигна сериозен цялото тяло. И в това състояние, по-удобно да се развие сила като гръдните мускули се групират, за да се образува имунната корсет. За разлика от това, в момента на вдъхновение набъбва и удължава гърдите, да се отпуснете и да разтегнете мускулите на пресата. Ето защо, на изискванията на невероятен стрес на насипни мускулни групи, това действие не реагират. Със спокойна корема натоварва трудно.

Становище спортисти

Вие няма да изчистите как да дишат правилно по време на лицеви опори? Някои хора не се препоръчват по време на напрежението задръжте дъха си, например, в клек. Но напрегнат, извършване на такава манипулация, атлетите не са препоръчителни. В крайна сметка, тази работа светлина за максимална сила на удар и силно повишава налягането, и то е вредно за очите, мозъка, сърцето и така нататък.

Мнозина вярват, че е необходимо поне понякога малко почивка. Ако сте се борят с наднорменото тегло, можете да издишайте бавно с напрежение, и подмолни, сурови задачи за сигурност по-добре като енергично настояват въздуха от белите дробове в зависимост от скоростта на класове.

Квалифицирани атлети знаят как да дишат правилно по време на лицеви опори. Някои от тях се спря за кратко на работа в дихателните пътища при повдигане огромни тежести в определени фази на движението. Така например, при преминаване мъртва точка или началото на усилията - зависи от частния оборудване на спортиста. Въпреки това, някои от тях вярват, че не можете да често задържат дъха си, тъй като тя е вредна за здравето.

Някои атлети твърдят, че изпълнението на сцепление с маса по-голяма от 200 килограма, те със сигурност вдигнем летвата на издишването. В същото време те никога не неразположения или виене на свят и никога нищо не ме боли. Те съветват и винаги е добре за дълго време, за да се затопли, не използвайте химикали.

навика

И така, как да диша правилно по време на лицеви опори? Някои хора не са в състояние да манипулират перфектно му пневматична система. Той дойде в техния навик, и си мислят, че когато напрежението е по-добре да диша, но това не е вярно.

Започнете да диша правилно, да издишаш стрес. След това тялото ви веднага се превръща в нормален режим. Скоро ще почувствате, че сте издишайте можете да затегнете я по-силна и по-приемливо.

Ако сте разбрали как да диша по време на лицеви опори, ще се постигне успех. Дишането трябва да бъде по този начин: когато се разочаровам, дишам, когато се издигаме, тоест в момента на усилия, пускаме въздуха от белите дробове. Това правило трябва да се ръководи от някакви силови упражнения. Важно е да се изпълни всичко бавно.

Грешка

Хората често ме питат как да дишат правилно по време на лицеви опори - носа или устата? Най-популярната грешка - спирането на въздух в белите дробове. Това може да доведе до внушителен брой неприятни последици. Много хора спират дишането по време на лицеви опори - те мислят, че е по-лесно да носят товара. Трябва да знаете, че ако не е достатъчно кислород, може да отслаби и да загуби съзнание в кръвта. В допълнение, налягането ще се увеличи в мозъка си, което е много лошо.

Защо ви е необходимо да диша носа? На допускане на въздух през устата в човешкото тяло прониква в 600 пъти по-голяма от вредни вещества през носа, което е филтъра. Да попадне в човешкия организъм от вредни вещества, защита на косата в ноздрите.

Ако диша носа, кръвта ти се насища с кислород по-добре, и какво да се стремим.

Условия

А сега погледнете как да дишат правилно по време на лицеви опори. Nose за ползване се опита? Дробовете си дейности контролиран обмен газ органи осигуряват необходимото количество кислород, стабилизиране на обмяната на веществата. Енергия гарантира нормална работа, се образува чрез процесите на окисляване за намаляване, които се активират при правилното дишане.

Лицеви опори - един от най-полезните силови упражнения. Следните правила, които трябва да се спазват, ако са убедени:

• Не е възможно да се забави функционирането на дихателните пътища.
• Трябва да издишате носа на товари вдишване на устата по време на почивка.
• Необходимо е да се спазва даден ритъм.

Като се започне упражнение трябва да бъде, както следва: Вземете в изходно положение - легнете на пода. Вдишайте и спуснете тялото на гръдния кош граничи на пода. Ставане, издишайте.

Най-общо, капитанът на спорта се каже, че е важно да се следват предварително зададена скорост, когато проблеми в захранването. Тя е по-лесно и по-бързо, отколкото можете да получите резултати, без наранявания. И в същото време, необходимо за извършване дихателни техники най-точно на самата дейност.

Референции

Днес, в мрежата има много експерти, които никога няма да се лицеви опори, но дават съвети. За да чуете мнението им едва ли е разумно. Това няма да доведе до нищо добро. Трябва да се отбележи, че неправилното дишане има сериозни последици. Като правило, това се отнася за сърдечно-съдовата система.

На двигателя на тялото си тежест се увеличава сериозно. Някои атлети спре дишането по време на лицеви опори. В резултат на лицето силно зачервява и може да се пръсне капиляри към кървене от носа. Но това не е най-лошото нещо, защото можете да изведнъж губят съзнание.

За да ви се случи нищо, доверие вярва само източник. Много треньори предлагат да се прилагат за тези цели, съветски книги, посветени на леката и тежката атлетика. Описаха техника на лицеви опори, като се има предвид скоростта, брой повторения, това е казал за дишане.