Сергей Чернов: йога за начинаещи

Сергей Чернов е известен автор на множество публикации и информационни продукти, които са посветени на теорията и практиката на йога. Нейната DVD-диск с асани за начинаещи става популярен доста бързо. В момента много хора, които го използват са успели да постигнат хармоничен растеж на тялото съзнание, психиката и ума. както самият Сергей Чернов, чиито снимки може да се види по-долу, е убеден, че успех в йога може да се постигне напълно всяко лице, независимо от първоначалното си състояние. За това ние трябва само упорито и целенасочено да използва цялата получена от познаването на добър учител. И в този случай, резултатът няма да отнеме много време.

Сергей Chernov биографии (резюме)

Беларуски Йоги с десетилетия опит, специализирани в теми от хатха йога, започва своята практика през 2005. По това време той учи в Медицинския университет. В рамките на две години, много млади мъже започнаха да споделят страстта Сергей Чернов, който започна да се държи класове с групи. В процеса на практикуване на йога той е придобил значителен опит и осъзнах, че напредъкът в тази област не е зависим от различни треньори и техните силни препоръки, но от собственото си желание, постоянство и постоянна практика.

Магистър Йога Сергей Чернов получил специално образование в следните области:

медицина;
психотерапия;
психология.

Целият опит, той винаги използва в собствената си практика, и изпраща своите ученици.

Ползите от време

"Йога за начинаещи" в DVD формат от Сергей Чернов има определени предимства, които трябва да знаете преди закупуването на диска. Сред тях са:

удобен и красив дизайн на курса;
добра навигация;
наличието на пълни и балансирани дейности, които могат да бъдат извършени в дома;
Подробна разстройване с подробно обяснение на упражняване оборудване;
Травматични и високи достатъчно програми ефективност;
успешно ангажирани повече от 500 души на игрището.

Този подход

Тази йога курс е идеален за хора, които:

не са в състояние да се включи в група;
оценят си време;
искат бързи резултати;
нетърпеливи да научите как ефективно да се справят със стреса, както и да контролира емоциите си;
са готови да живеят продуктивно, като създава за себе си хармонично развитие и здраво тяло.

Не препоръчваме този курс само на една категория хора, а именно тези, които не искат или все още не са готови да променят живота си към по-добро.

Резултатите от практика

Благодарение на процеса на йога от Сергей може да се постигне наистина впечатляващи резултати. Хората, занимаващи се с това, обърнете внимание на много положителни промени:

стройна фигура и затегнат;
голямо облекчение;
напълно плосък стомах;
достатъчно еластична кожа;
Създаване на хармонично развита мускулна корсет;
Възстановяването и значително подобряване на зрението;
Подобряването на вътрешните органи;
Подобряването на хормонално;
В хармонизиране на хранене поведение;
значително подобрение на интелектуални и познавателни умения;
пълното освобождаване на превърнати разрушителни навици;
Контролът на емоционални състояния;
поаза;
Нормализирането на съня;
Разкриване на нови възможности в много области;
Подобрената самооценката;
Засилване на самочувствие;
Бързото постижение, хармонични цели;
Само формирането на положително възприемане на света;
Hardy, изненадващо силен и гъвкав орган;
Откритието на творчество и индивидуалност;
желанието да живеят на върха на възможностите;
Обществена информираност на нови преживявания.

В своя курс йога за начинаещи Сергей Чернов предлага някои интересни асани. Някои от тях са описани по-долу, тъй като тя е с тях авторът препоръчва специално внимание.

Ushtrasana

Овладяването на камила поза трябва да започне с изпълненията с стегнат стоп, както и зависимостта от чорапи. Най-простият промяната е ushtrasany вид с поддръжка за ръце лумбален зона и умерена деформацията в гръдната и шийните прешлени. В този случай, коленете трябва да бъдат разположени на ширината на таза, гръден кош максимално разкрива раменете да се приберат и напред ветропоказател един до друг.

Докато в позата на камила, се забранява на излишното сгъване на врата, тъй като това може лесно да доведе до негативни последици за гръбначния стълб, както и до нарушаване на церебрална кръвоснабдяване и инервация.

Предната част на шията трябва да бъдат обтегнати, дозира, докато дърпате назад глава ясно на линията на гръбначния стълб. Когато гъвкавост на тялото ще се подобри значително, можем да започнем да извършват сложни модификации. Например:

с опорните рамена на петата, дърпа крак и чорап покой на пода;
, от една страна нагоре;
, от една страна назад;
с крак подкрепа, за да се вдигне.

Независимо от промени, необходими за изпълнение ushtrasany придружава позиция компенсация. За да се постигне тази цел, то е възможно да се използва по-малко сложни асани, където посоката на огъването на краката се извършват на гръбначния стълб.

Parshvasana

Тази асана насърчава силен страничен тяга на тялото. Благодарение на сила на натиск от една страна на друга и се простират тази позиция е от полза за някои от вътрешните органи: жлъчния мехур, черния дроб, черва, далак.

При извършване на parshvasany трябва да се обърне внимание на такива подробности:

Четката подкрепа ръка определено трябва да притежават по раменната става или малко по-близо до таза, сочейки пръст страна на главата.
правилно създаде. Намалете необходимостта пеша, за да дръпне и се опре на нея отгоре. В последната позиция трябва да бъде възможно да се изправите коленете.
При осъществяване на пълната версия parshvasany, добавете интензивност на сцепление. Тя ще трябва да се позиционират ясно втората ръка успоредно на земята.
таза, торса, ръцете, краката трябва да се съхранява на една и съща линия, предотвратяване на отклонение в посока на таза.
на добре разтегателни странични повърхности и проведен правилно огъване на гръбначния стълб, не можете да обърнете главата си на краката. В този случай, авторът препоръчва да се стреми да достигне до ухото му към рамото, ръката.

Поради строгото придържане към принципите на симетрия и обезщетение в йога можете да постигнете много, и Сергей Чернов разбира се може да бъде от голяма полза за развитието на неговите основни техники.

Свързани статии