6 причини да ставам в 6 часа

Дори и да сме убедени, на "бухал" и не си лягам преди полунощ и сутрешно събуждане се очертава като най-лошия кошмар, все още се опитват да придобият навика да ранното ставане. 6 часа сутринта - оптималното време за събуждане за руските часа дневна светлина през цялата година. За да свикне с ранното ставане, ще трябва само един месец, а резултатите си заслужават. Освен това, не всички "Совите" всъщност са роби на биоритмите, тяхното значение е ясно преувеличени. Както се казва в телевизионния сериал "Туин Пийкс" - "Совите не са това, което изглеждат."

1. Да се ​​направи повече лични и вътрешните работи

Ако ставам рано, вашата продуктивност ще се увеличи значително, въпреки че в действителност ще има точно същия брой часове на домакинската работа. Фактът, че по-голямата част от рутинната работа се отлага за вечерните часове, когато мотивацията е, меко казано, са се повали. След един ден, и на път за вкъщи бяхме уморени, семейството се нуждае от внимание, така че често искате бързо и по-лесно да се раздели с домакинската работа, които попадат на дивана и да гледам един добър филм, като внимавате да не се затвори в този процес. Има страда и качеството на работата, а вие сами трябва.

Ако прехвърлите част от рутинната работа на сутринта, всичко ще бъде различно. Мозъкът просто трябва време, за да се събуди напълно във времето за извършване на прости задачи, мързелив все още не искам да, така че да можете лесно и бързо да го направим всички натрупани вътрешни и частни дела. В същото време, никой няма да говори с ръка, за да отвлече вниманието, за да търси внимание и да мърмори. Е, че една котка ще се събуди с вас и да реши да предостави неоценима помощ, но дори и тогава е малко вероятно да си мърмори под носа си, че можете да го наруши.

2. Само време

Ако живеете с някой, в допълнение към времето си заедно и най-вероятно ще се нуждаят от лично пространство с лично време, който иска да прекара само на себе си. Това е абсолютно нормални нужди на всеки човек, особено ако той се занимава с самостоятелно развитие, медитация и се стреми да бързо и ефективно премахване на причините за стреса в зародиш. Ние сме най-добрите лечители на собствената си душа, така че ни трябва време, за да се разбере, да се мисли в мълчание или с любимата си музика, така че никой не се разсейва. Също така, ние се нуждаем от повече време за четене, учене и почивка - се върнете към предишната причина, която никой не би се запалянковците и не изискват внимание.

Работното сутрин са идеални, за да ги харчат за собствената си идентичност и спокойствие. През първата седмица или две известни сови са склонни да бъдат по това време за сън, но повярвайте ми, това минава бързо.

3. Един добър навик за привличане друга

Вие знаете поговорката, че добрите участъци за добро? Тъй навици също работи. Първо, можете да започнете да ставам рано - това е един добър навик. След като наистина се удобно с него, така че само да промените хранителните си график. Тялото ще ставам рано и да изисква закуска, най-вероятно ще опростява значително или напълно игнорирани, като бухал. Това е вторият добър навик, защото ранна закуска ви мотивира за деня и не трябва да се тъжно няколко минути преди дошли вечеря по време на работа, постоянно хапе бисквитки.

И накрая, можете да извършвате всички сутрин бизнес без бързане и суматоха, никога не закъснява за работа и идва да се глади си костюм и с перфектна коса и грим, в края на краищата това е времето. Няма дори една трета само добър навик, но няколко!

4. Изборът на

Рано сутринта, че сте си цар и господар. През целия си свободно време, който се намира пред вас, можете да похарчите за нуждите на тези, които са в момента най-голямо значение. Има време, за да бъде мързелив, направете хобита или се просна? Отличен. Това е време, за да прочетете няколко книги, на които всички ръцете не достигат, тичам и да се опитаме да се готви истинско италианско ризото? Също така добре. Работата е на изчерпване и трябва да натиснете малко? Сутрешните часове са най-подходящи за тази цел, а вечерта ще имате трудности.

По ирония на съдбата, свободно време е наистина се "свободен", както и да се разпорежда с него, както желаете. В този случай, вие сте пълни с енергия и не побързат, така че можете да направите всичко в любимия си ритъм.

5. даде тон за ежедневието

Представете си кошмар "бухал сутрин", което се случва всяка късна, макар и с леки вариации. Service се поставя възможно най-близо до времето на завръщане на работа, вместо закуска - сандвич или чаша кафе, правене на грим в движение, се изчерпи, ядосан транспорт, но няма да е късно. В офиса на първия час и половина път от люлеенето, така че ние наистина не са се събудили, че е трудно да се правят нещата и не искам. След обяд престане да функционира нормално, но до края на деня, в който все още се уморяват. И в края на краищата все още трябва да се прибера у дома, се готви храна и дрехи за утре, за да разчистите, да седне с любимия човек, или най-накрая завърши този проект ... Force не е достатъчно.

А сега си представете колко по-рано събуждане променя цялата схема. Вие се събуди и направи домакинска работа, упражнения, или самостоятелно развитие, имат време да правилно се хранят и да се съберат. Не се притеснявайте, получаване на работа, и дойде в офиса и пълното разцъфтяване на силите, защото той вече е буден. Всички твърди случаите направя веднага, на върха на своите собствени сили, а след това по време на деня, за да "търси" проста задача. До края на деня, разбира се, вие все още сте уморени, но се знае, че у дома си в очакване на храната и времето с хора в домакинството, което прекарвате само върху тях. Разбира се, че е по-малко, защото си лягам рано, но нищо няма да ви разсейват.

6. здраве подобрена

Ранното събуждане на благоприятен ефект върху нервната система и е в съответствие с нашите физиологични параметри. Като правило, тези, които използва, за да се събуди много по-спокойна хора, които са по-малко податливи на стрес и лошо настроение.

Допълнителен плюс: ако ще да правя сутрешна гимнастика или спорт. В действителност, на сутринта да го направи много по-лесно, отколкото през нощта. Ние смятаме, че тук и не е необходимо да се обясни: сутрин много енергия! В този случай, противниците на ранните спортове смятат, че след като фитнес зала работа ще бъде трудно. Вероятно, въпроса е, че спомените на училище по физическо възпитание, а след това, когато урокът трябваше да бягат, за да напиша есе или решаване на примери.

Фитнес зала - е друг въпрос. Наваксване на него или осъществяване на качествена упражнение ще мобилизира възможност на тялото му и той започва да произвежда ендорфини, както и няколко други хормони, които ще ви дадат кураж, спокойствие и чувство на удовлетворение през целия ден. Така, че "таксата" наистина може да се превърне в енергия за презареждане и в допълнение към ползите за здравето, също ще се увеличи производителността на труда.