6 начини да се спре отлагането на делото, докато по-късно

Психолозите казват, че не е мързел - има само проблема, че ние не се интересуваме. Ние отговаряме - какво от това? В крайна сметка, да извърши нещо, те все още имат. Хероинът е открил няколко начина да се създават за неприятни, но необходими неща, които изобилстват в живота ни: от миене на съдове, за да се подготвите за изпита.

1. Направете маловажни случаи

6 начини да се спре отлагането на делото, докато по-късно

На първо място, създаване на работна настроение - производителност, за разлика от мързел, не се случи от само себе си. Погрижете се за неща, които не са свързани с най-мразеният задача: ще неща, измийте чинията в кухнята, донесе кошчето. Основното нещо е, че тези усилия са малки и не се превърне в основно почистване на целия ден.

Така че идват да работят мислене и осъзнаването, че сте направили днес, нещо полезно и като цяло добре направено, ще създаде по позитивен начин.

2. Махай се от къщата

6 начини да се спре отлагането на делото, докато по-късно

Ако ние говорим за интелектуалния труд - да се подготвите за изпита, пишат доклад, завърши един проект - домашна атмосфера не е благоприятна за бизнес дух. Опитайте да преместите на друго работно място: съвместна работа, библиотека, всеки подходящ публично пространство. Изход от къщата ще бъде да сигнализират на мозъка, че е време да се работи. Да бъдеш заобиколен от хора по време на работа също е полезно - когато видите, че всички наоколо са заети, prokrastinirovat срам. Просто погледнете за място с атмосфера на бизнеса: съсредоточи звън на чаши на съседната маса ще бъде трудно.

3. Изчислете идеалният момент за прекъсване

Това отсъствие на прекъсване на работата намалява производителността повече от веднъж потвърждава от учени - едно такова проучване, проведено от Университета на Торонто. Нейният автор, асистент професор по организационно поведение и управление, персонал Джон Trugakos вярва, че всеки от нас има ограничено предлагане на психическата енергия:

Всички усилия за контрол на поведението, изпълнение и фокус, въз основа на съвкупността от психологическа енергия. Веднага след като този енергиен източник е изчерпан, ние ставаме по-малко ефективни във всичко, което правим.

Извлече формула перфектно случва докъм изследователи също се опитаха, например, се препоръчва да се направи 17-минутна почивка на всеки 57 минути от целенасочена работа. Но вие трябва да намерите нещо, което ще работи по-специално в твоя случай. Може би разделянето на проекта на по-малки задачи и да правят малки почивки между ефективни от време писта и прекъсва в разгара на вдъхновение.

4. Използване обикновено един минута

Тя ще помогне на тези, които са свикнали да отложи малки ежедневни задачи. Направете го правило: ако нещо отнема по-малко от две минути, направете го сега. легло им, без значение колко сте в бързаме да работи, веднага след като ми ястия хранене, отговаряте на съобщение, след като ги прочете. Това ще помогне за намаляване на тревожността, като недовършена работа няма да ви окажат натиск за останалата част от деня.

5. насърчаване на себе си

6 начини да се спре отлагането на делото, докато по-късно

Финансова компенсация за изпълнението на задачите ни стимулира. Това е особено ефективен, когато човек работи сам и се насили да се контролира и организира. Това се потвърждава и от проучване на Академията (Академия по мениджмънт), който изучава ефекта на стимулиране на мотивацията в онлайн средата на учене.

Когато призиви от рода на "Аз мине изпита", "шеф оценят проекта си, ако аз ще направи достатъчно усилия" не работи, опитайте нещо по същество. Например, след като продуктивен ден Позволете си да отиде в кафенето, където за излизане от дълго време.

6. преформулиран целта

Не е нужно да се приспособи към амбициозната цел, представете си колко много работа, за да бъде, и се опитват да се подготви психически за това. Направете малка стъпка. Отговорете на трите букви от дузина, за да научите един от стотиците въпрос, започнете почистване с конкретна стая или дори килер. Това ще помогне да се преодолее първоначалната съпротива. Преместване на него ще бъде много по-лесно, по-специално, тъй като тя често е по наше мнение, че проблемът е много по-сложно, отколкото е в действителност.

Това, което помага да се настройват към продуктивен начин?

Свързани статии