5 начина да се направи по време на деня по-

Гуру на управление на времето в продължение на години се борят с техники и технологии, които биха направили живота ни по-лесен и се оставя да се справи с деня, за да изпълни всичко, което исках в нощта преди. Всички методи изпитани в практиката и изключително ефективен. Ние не обещаваме, че ще трябва време, за да ги направи всичко-всичко-всичко (особено ако си списък на случаите на ден отнема тетрадка, написани на малки почерк), но резултатите ще се видят дори ревностните скептици. Използвайте всички средства, както ви е удобно, и да видим как увеличаването на производителността.

часа 1. Метод половина

Натаниел Kleitman невролог учи човека умствената дейност за по-голямата част от живота си. Той изследва много доброволци стигнаха до заключението, че едно лице не работи равномерно, като робот (макар че, за такъв извод е задължително да неврофизиолог) и "нередовните". Над един доста дълъг скок човек продължава да работи капацитет и производителност, а след това той трябва да си вземе почивка или разсеян от нещо по-просто, или дейност, ще намалее и упадък.

Kleitman също емпирично установено, че всички възрастни активен период е около същото време - един и половина часа, плюс или минус петнадесет минути.

По този начин, най-ефективните неща, които трябва да го планирате графика. Концентриран работа - 90 минути. След това, малко почивка. Свободно време всички те изискват различно време, и много зависи от това как са били разсеяни. Ако пиете чаша чай и разговор с колеги, след това, и разходка по улицата и смяна на впечатленията - е съвсем различно. По ирония на съдбата, почивка е по-лесно да се върнете към нова "скок на производителността". Имайте това предвид. Описва деня си така, че на всеки час и половина, за да си вземе почивка - за обяд, медитация, разходки, мини-спорт или любимо хоби. Дори четенето на книги за 15-20 минути ще ви помогнат да се върна в борбата за производителност с нови сили.

2. Метод Big Три

В "Голямата тройка" в този случай - не е отдръпването на червен знак в дневника, който се намира само като "задоволително", а начин да се концентрира върху основните задачи. За изпълнението му трябва да се подготвят предварително - това е по-добре през нощта.

Неохотно изберете от всички проблеми на най-големия 3, трябва да извършите утре кръв от носа му. Тя не може да бъде някаква рутина или проста задача, например, да вземе детето от детската градина, но е важно да го има, разбира се, също е извън скалата. Ние имаме в предвид сложната и мулти-делото да работят или дома, в който решите най-трудно и вие рискувате да се отложи за няколко дни, само защото тя е много монументален изглеждат. Годишният доклад, почистване на балкона, където нещата не са били прегледани в продължение на десет години, или познаване на родителите на младата си човек напълно подходящ.

Хвърли всичките си сили, за да се решат тези проблеми, три. Ако имате свободно време - за да се отговори на тези предизвикателства. Ако може да се движи нещо друго - да вземе решение за свободно време тези задачи. Ако няма останали сили, и изглежда, че днес не се справят с тях, - вие все още решаването на тези задачи. Има само три, и веднага след като си ги изпълни, можете да се отпуснете и да диша спокойно.

През първите няколко дни, може да имате нещо наистина не разполагат с време, тъй като най-големите предизвикателства могат да се натрупват много. Опитайте се да не се използва това като извинение, за да отложи работата по трите големи на следващия ден. Един ден - три случая. След няколко дни, ще откриете, че си голям трима тежко смлян. Big нещо ще бъде само един, а два други случая са посредствени, с която можете бързо да се справят. Когато нов трудна задача, също така е възможно да се извърши "сам" от страна на бизнеса по-лесно. По този начин е трудно да се включат в началото, тъй като това изисква силна мотивация за първите трудни дни. Въпреки това, тъй като за първи път по пътя към промените, които са мотивирани най-много. Използвайте това си предимство.

3. метод, основан Zeigarnik ефект

Zeigarnik ефект е описан в СССР pathopsychology Blum Zeigarnik. Накратко, ефектът му е да се гарантира, че ако пуснете поне една малка част от една голяма и сложна задача, той ще остане на вашия подкорието и непрекъснато ще си напомням. И това не е болезнено напомняне (освен ако срокът утре, а вие не сте го започнали), и специалната собственост на мозъка да се концентрира върху всяка задача без наше командване. С други думи, ако "хапят" е трудна работа дори малко, той ще продължи да работи в пъти по-лесно с него.

Така че, за да направи най-много задачи, трябва да направи първата стъпка, дори и да не е в хронологичен ред на първия. Оценява напълно цялата задача, която стои пред вас, и го разделете на много стъпки малки stupenechek да бъдат изпълнени. Сред тях със сигурност има опции, които не изискват големи инвестиции на усилия, време и мотивация. Например, ако имате нужда да се организира банкет за 100 души, започнете с избора на покривки и цветя на масата.

Веднага след като сте направили една малка стъпка, подсъзнанието ще искате да се върнете към вече образуваното производство, дори и в движение беше далеч от неговата същност. Списък mikrostupenkami, че сте подготвени, вие ще помогнете. Когато задачата е също все още се визуализира и стъпка - това е много по-лесно да се извърши, тъй като тя не изглежда абстрактно.

4. Метод за четвърт подробно

Голяма част от нашата продуктивен рутинна време и ядат малки неща, които не го правят, но в същото време може да ни забави за дълго време. Например, за да се провери работата на електронна поща, да видите информация за дадена тема в интернет, отидете на социална мрежа, за да се свържете с правилния човек ... Анализирайте собствения си път и да мисля за това, което малко неща, които отнемат лъвския пай от време. В това можете да помогнете на времето.

Напишете всички "малки" неща, на отделен лист хартия и си постави строго правило. 45 минути на всеки час, с които работите на големи проекти, основната работа и важни неща. Останалите 15 минути, което е една четвърт посвети razgrebaniya такива дреболии. И веднага след като таймерът удари 15 минути - пълно или чете последния ред и да се върнете към основната работа. Не отстъпки, за 45 минути ще започват от мястото, където сте спрели.

Този метод е добре скачи с по час и половина, като през цялото време стриктно купони. След това графиката ще изглежда така: 45 минути упражнения, на 15 минути от детайли, 30 минути упражнения, почивка в продължение на 10-15 минути, 15 минути упражнения, на 15 минути от детайли, 45 минути упражнения, на 15 минути от любопитни факти, 10-15 минути почивка. След това повторете.

Методът за изтриване 5.

Този метод е подходящ за тези, които prokrastiniruet поради собствената си желание да бъде перфекционист и да направим всичко перфектно. За да се случи това, трябва да се поти. На първо място, трябва да се запишат всички многото неща, които вие ще да се направи за деня. Дори и най-баналното и банално. Дори и тези, които правите на машината.

Тогава желязна ръка премине списъка и зачеркнете всички случаи, при които не е необходимо да бъдат концентрирани утре. Нека все пак може да се прочете (така по-добре да използвате по старомодния писалка и хартия, а не на заявлението, където те изчезват завинаги или плувате в друга папка).

След събиране на цялата власт в юмрук - и задраскам друг бизнес.

С ръка на сърцето - не всички неща, които изглеждат спешно, е необходимо да извършите точно както от първостепенно значение. С някои можете да изчакате, докато други просто не се нуждаят от една изключителна степен на важност и голям брой сили.

Тъй като вече са изтрити много точки (дори и очевидно), а след това удари върху ще бъде много по-лесно. Оставете предмети възможно най-малки. Ако искате, се приведе в съответствие с метода на "Голямата тройка", но в действителност важни неща могат да бъдат малко повече.

Ние извършваме този трик няколко пъти. Веднъж свикнали - няма да се налага да пишат всички досадната списъка на съчетания, защото ръката и мозъка ще се научи бързо да признае по-малко важните неща. В този случай, списъкът ще бъде много по-кратък. И не мисля, че нещата зачертани - тези, които вие няма да го изпълни. Шансовете са, ще ги направи също, че е така, защото те са пред вас на хартия, дори и да зачеркнат. Само угризения за незаети работни места няма да бъдат, а оттам и на следващия ден ще имате повече енергия и мотивация за нови постижения. Можете да по-малко шум и тръстика се отпуснете дълбоко, и то почти магически ви позволява да правите повече неща, отколкото, когато се чувствате необходимостта от силен натиск и твърда рамка.