Как да започнете джогинг? Всички отговори тук

Работещи - това е най-достъпен и ефективен спорт, защото джогинг е достатъчно, за да изляза и просто започва да тече, а това не е необходимо да имате някакви специални умения и оборудване.

Как да започнете джогинг?

Как да започнете джогинг? Всички отговори тук

Вероятно всеки се откаже тичам сутрин, но не всички от тях се, най-малко в продължение на дълго време. Ето някои съвети, за да отговорят на въпроса за това как да започнете джогинг сутрин:

1. Най-важното нещо, което трябва - е мотивацията. Само сериозни причини ще ви отведе рано сутринта и да получите до изчерпване на улицата. Без значение каква причина сте направили за джогинг, че е важно да го запомни и да се опитаме да постигнем тази цел. Работещи трябва да бъде вашата основна полезен навик, вие трябва да знаете откъде да започнете сутринта. Разработване на навика може да бъде за една или две седмици текат.

  • Не е лоша серия с плеър и слушалки - тя дава сила и вече да останете във форма.
  • За да се подготви всичко необходимо, за да тече имате нужда от вечерта до сутринта не сте имали извинения.
  • Носете си приятел - да работи заедно много по-интересно, и ще бъде допълнителна мотивация (чакате и не може да бъде късно).

2. Второто нещо, което трябва - форма. Тя може да бъде спортни панталони и гащета с тениска, яке или жилетка. Във всеки случай, трябва да го носите, това, което е по-удобно и по-удобно да тече, тъй като работи през нощта - това е началото на деня, и как тя ще се състои, зависи от останалата част от деня.

3. Не забравяйте да се помисли за джогинг маршрут. Трябва да се определи предварително. За да изпълните най-добре на стадион със специално покритие, но ако това не е възможно, можете да изпълните през гора или градски тротоар.

4. Често бегачи забравите за балансиране на натоварването. Започнете от дълги разстояния трудни, а може би това ще е причината, поради която да откаже да изпълнява. Затова изберете разстоянието, което трябва прогресивно нарастване.

5. Преди да пуснете, което трябва да се затопли на ставите, за да ги предпазите от повреда, така че трябва да се започне с ходене, постепенно увеличаване на темпото.

Как да започнете джогинг? Всички отговори тук

Всички тези елементи, които трябва да се помни, преди да започнете да използвате сутрин. Важно е да се помни, че състезанието - тя не работи. Трябва да се насладите на процеса на работа и да се забавляват. И най-вече, въпросът за това как да започнете джогинг сутрин, никога няма да възникнат. да закусите преди или след тренировка?

Тъй като започнете джогинг, подредени, да отидем по-нататък. Необходимо е да се работи само след 2-3 часа след хранене, но, както вече тече през нощта, а след това прехвърляне на закуска в по-късен момент.

Как да започнете джогинг? Всички отговори тук

имат закуска е необходимо не по-малко от тридесет минути бягане, джогинг, но преди да може да се пие чаша вода, мляко или зелен чай. Перфектно за джогинг - е 10 часа (преди закуска в 8 часа).

Има ли сутрин план за загуба на тегло?

Да, това помага. Работещи сутрин е по-полезно, отколкото вечер или следобед. Човешкото тяло е проектиран така, че по време на тренировка за производство на енергия от пръв в хода са въглехидрати, които се съхраняват в организма под формата на гликоген, по-рядко по който тялото използва съхраняват мазнини за енергия. Така че, на сутринта, преди закуска, всички магазини на гликоген са по-ниски, отколкото през нощта или през деня, което е и причината мазнини се изгарят по-бързо, по сутрин бутам от един ден.

Свързани статии