7 съвети за борба с пристрастяването на работа

В момента, в здравословен вълнение за извършване на работни задачи, смесени с постоянно чувство на неудовлетвореност и чувство за вина за флирт, неуловим. Еуфорията за успешен проект или продуктивен ден бързо заменен от тревожност. Целият живот извън работата изглежда вторични проходи смачкани в бързаме и нервна желание да се върна в бизнеса.

работохолизъм проблем е не само, че това състояние е трудно да се разпознае. За разлика от други зависимости - алкохол, наркотици, хазарт - копнеж за обществото се насърчава, така че много малко хора биха си помислили да го бият.

Трудно е да се спре да се карам, където постоянно се в задната част на успеха на култовата главата и производителността на труда. Никой от нас не иска да умре за компютъра на възраст 30 от сърдечен удар, но че тази перспектива е реален, твърде малко хора мислят.

Ако смятате, че сте напълно игнорира трудни професионални задачи, където и да сте, чувствам вина за нещо, което не се интересува от работа в свободното си време - това е един от първите признаци на работохолизъм. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да контролирате желание да работят.

1. Разпознаване проблем

Работата се от всички останали сфери на живота незабелязано. Но за да се отърве от зависимостта, той изисква съзнателно усилие. Първото нещо, което трябва да направите е да се признае, че отношенията ви с кариера, че има проблем. За да оправдае забавянето в офиса, и извънреден труд е проста - ". Не мога да се откаже" "Помолил съм шефът", "Аз искам да положат повече усилия в този проект" Трябва да се създаде навик да се признае, че това не е в норма, както и тези неща трябва да са по-скоро изключение, отколкото правило.

2. Виж хоби

Аз няма разлика между работа и до края на живота, докато аз взех йога. Първоначално се съмнявах дали бих могъл да пъхне всякакви други дейности в графика си. Нова хоби помогна да се разбере, че цялото работен ден трябва да себе си, защото нещата няма да приключат всякога. Три дни в седмицата знаех какво точно вечерта трябва да бъде в залата, просто да изключите компютъра и отиде на фитнес. И знаеш ли, светът не се срине, не е бил уволнен, не съм станала по-малко продуктивни.

Чрез мания работа са склонни да се тези, които са като у дома си в очакване на нищо друго освен на вечеря и нощувка. Намери интереси извън офиса, а вие ще за това, по време на последния ден на работа. Може да изглежда, че работата ви спасява от скуката, а това е полезно да обикновен забавление. Истината е, че постоянното потапяне в процеса на изтощителен и може да доведе до емоционално прегаряне.

3. Не отменен социални планове, защото на работа

Колко пъти сте анулирали вечер с приятели или екскурзия до родителите си, тъй като на работа? По време на натоварена седмица изглежда, че не трябва да бъде време за личен живот, но ще бъде по-добре ключа и да се отпуснете, толкова по-добре ще можете да работите. Опитайте се да не пресичат вашите социални планове, дължащи се на работа. По-добре е да се отложи заседанието за половин час, отколкото през следващата седмица.

4. Намерете нещо, което ще ви помогне да се справят с тревожност

работохолик Проблемът не е, че той не може да вземе почивен ден, и че е трудно да не страдат угризения на съвестта по време на бездействие. Мъжът буквално не знае как да се отпуснете, така че няма значение колко много почивни дни той ще бъде.

Опитайте се да намерите един уикенд, че успокоява. За мен - това е почистване на къщата. Харесва ми да сложи нещата в ред и след измиване апартамента ми, аз чувствам, че в деня, не се предава напразно и може спокойно да се отпуснете. Тя може да бъде всичко: четене на книга, един добър филм, среща с приятели - всяка от тези дейности не по-малко важни и полезни, отколкото кариера. Опитайте се да не мисля, че извън работата се губи време.

5. Ограничете перфекционизъм

Работохолик почти винаги склонни да перфекционизъм. Още повече, че работата трудно да се направи всичко перфектно, отнема много време и често тези усилия като цяло към никого, освен теб не ми пука. Вие не може да работи в продължение на повече от седем дни в седмицата. Ограничете техните perfectionistic тенденции и да не се чака за момента, когато сте напълно доволни от себе си.

6. Започнете деня с нещо приятно

Ние вече ви е дал 6 причини да ставам в шест часа сутринта, ако сте работохолик, можете да го добавите към друга. Правилният старт на деня, ще ви помогне да се разпределят правилно задачите за намаляване на тревожността и дават основание отново да се припомни, че извън офиса, също е живот. Опитайте се да направите нещо хубаво на сутринта, и не я запълни, само на такси за работа.

7. Завъртете терапевта

В основата на зависимостта лежи по-дълбоки проблеми, които човек замества работа, храна или алкохол. Постоянна заетост дава възможност да не мислите, че вие ​​нямате семейство, или да се избегнат конфликтите, които се случват в него. Obsession кариера може да се говори за сериозни комплекси и неувереност. За да се разбере истинската причина според щете само опитен специалист, така че не се колебайте да се свържете с терапевт. Не е болест "работохолик", но има реални проблеми, които водят до това състояние.