Фитнес съвети от Клои Кардашиан

Въпреки всички непотвърдени обвинения в хирургия, Клое Кардашиян е посветил много време, за да достигне до тялото, което ще бъдете напълно удовлетворени - така ще се научат важни тайни за поддържане на здравословен вид. Ето няколко основни навици, които трябва да следват, ако искате да се отървете от постоянна умора и да получите тонизирана тялото.

определя реалистична цел

Преди да скочи в фитнес зала, че е необходимо да се определят конкретни, измерими и постижими цели. Например, фразата "Искам да губят 5 кг" - не е достатъчно. Определете колко ще яде всеки ден, за да се постигне тази цел, някои обучение за използване, и също така е важно, ако сте загубили см на определени места - или да зададете само общото тегло.

Вземете под внимание факта, че значителна загуба на тегло може да има отрицателно въздействие върху здравето си, така че се опитайте да се движи в малък темп. Обърнете внимание на вашите генетика: какъв тип фигура традиционно се намери в семейството си? Ако всеки ваш роднина е с масивни рамене и таза, както и да ги е много сходна - глупаво е да се очаква, че един ден ще бъде в състояние да достигнат размер XS дрехи.

за закуска напитки протеини

Chloe започва деня си с пържени яйца, авокадо и овесени палачинки. Тези храни са богати на протеини и наситени за дълго време, което ви позволява да останете добре нахранени за дълго време. Той също така препоръчва комбинирането на протеин със сложни въглехидрати, като плодове или пълнозърнест хляб.

Използване облекчение обучение от стрес

Преди няколко години, Chloe е бил зает развод, и по време на тези трудни събития тя не извърши конфитюр проблеми и отиде на фитнес, за да се отървете от негативните емоции.

Трябваше да се науча как да се сложи енергията си в нещо позитивно и полезно за мен, така че аз се влюбих в упражнения.

Според фитнес инструктори, редовни физически упражнения могат да се справят с повечето психични заболявания и дори може да действа като пълен заместител на лекарства за тревожност.

Приготвя закуски предварително

Мнозина предпочитат да хапят обяд вместо бисквитки, за да се подготви за рязане зеленчуци предварително.

Когато пътувам, или просто прекарват много време на път, аз се опитвам да се запази здравословни закуски в чантата си или кола, за да остане в добра форма.

Като цяло, закуски съставляват една четвърт от общите им дневни калории, и по този начин да се променят техните закуски за здравословен - един чудесен начин да направите диетата си по-лесно.

Не се страхуват да упражнява сила

Много жени смятат, че теглото обучение и работа с големи тежести може да доведе до факта, че те няма да женствена фигура, но това не е така. Един кардио може да не е достатъчно, за да се направи ясно облекчение и силова тренировка е важен фактор в поддържането на здрава форма в продължение на много години, което значително удължава младостта си. В допълнение, упражнява правомощието, ще подобрят структурата на тялото - от общата загуба на тегло да губят излишната мазнина.

намалява количеството на алкохол

Не диета не е здравословно достатъчно, но все пак включва алкохол, но всички сестри Kardashian понякога нарушават това правило. Все пак трябва да се има предвид, че Клои Избягвайте напитки с високо съдържание на калории и захар, често избора на сухо вино или текила.

потърси компанията

Chloe смята, че най-добрият начин да останете мотивирани в стаята - нито един влак. Като добър приятел до теб помогне не флиртувам и не се мързеливи, особено ако се чувствате изтощени и губят вдъхновение. Също така, не се страхувайте от здравословната конкуренция - това само помага да се стремим към по-голяма производителност.

Дневната влак

Дори известни личности не са разрешени в залата всеки ден, но това не означава, че те избират лежи на дивана в изхода. Водят активен начин на живот е по-лесно, отколкото изглежда - винаги ходят по стълбите вместо с асансьора, парк толкова далеч от входа да ходи повече, или да събира приятели за колоездене в парка в слънчев ден.

промените стила на

Обичам колоездене, гореща йога, кръгова тренировка. Не ми харесва да направят същото.

Chloe мрази да тече и лесно да се замени тази част на кутията за обучение. Вари вашите упражнения - чудесен начин да не се отърве само от скука, но също така даде на тялото още по-голям стимул да разтегнете мускулите.

яде без телефон

яде концентрация. Седнете за недвижими маса, без други елементи в, и да се насладите на вкуса на храната.

Вдигни телефона и да сърфирате в Instagram съблазнително - но почти сигурно, че ще ви накара да ядете повече. Опитайте се да направите вечеря - времето, когато можете да се обърне внимание на близките си хора на масата, а не тези, които са от другата страна на екрана.

Не се обсебен с номера

Chloe за загуба на тегло - вторична задача, а тя просто се опитва да се гарантира, че се чувстват комфортно в собственото си тяло. Тя никога не тежеше и не се стремят към един поглед. Сама по себе си, теглото - тъп предмет, който не позволява да се определи колко много мускули в тялото си, и колко - мазнини. Ориентир върху огледалото или дори с размер дрехи, както и общото благосъстояние, а не факта, че сензорите показват.