Колко може да отслабнете за една седмица с помощта на обучение

бърза загуба на тегло

Въпросът за колко можете да отслабнете за една седмица, не е, като правило, в случаите, когато спешна нужда да се отървете от излишните килограми преди всяко важно събитие, например, преди празника или на парти. Повечето хора искат да се хвърли няколко килограма на талията и ханша. Въпреки това, повечето от тях, като се започне този процес, на това, което в крайна сметка идва. Причината за това е грешна представа за явленията, протичащи в тялото. Ето защо, за да отслабнете, първо трябва да знаете за, така че това ще се случи. Известен факт е, че бърза загуба на тегло се дължи на загубата не е мастна тъкан, и излишък от вода, както и мускулите.

Методи за бързо губят тегло

В отговор на въпроса на колко можете да отслабнете за една седмица, трябва да се основава не само на знания от областта на медицината, храненето и физическата активност, но също така трябва да се вземат предвид личните особености на индивида. Например, когато става въпрос за бодибилдинг-спортист в подготовка за състезание, то е в норма за него дъмпинг телесно тегло около 1 кг на седмица. Но по време на усилени тренировки и използването на така наречения въглехидрати ямата той може да загуби още повече. Поради това, отговаряйки на въпроса на обикновените хора, как да отслабна за една седмица с 3 кг, че е безопасно да се отбележи, методи на конкурентна културизма. Обучение през този период трябва да бъде достатъчна, за да се влага много калории.

правилното загуба на тегло

Трябва да се отбележи, че използването на модела "висока скорост" релеф на тегло трябва да бъде само тези, които са в състояние да го премести безопасно, защото тялото по това време преживява доста стрес. Така че, за да бърза загуба на тегло за седмицата той се състоя, хората трябва да бъдат подготвени физически и психически. В противен случай, вместо красив и стегнат тялото може да получи изчерпване на тялото и фона на развитието на различни заболявания - от обикновената настинка до затлъстяване на черния дроб. През първата седмица на обучение на всички начинаещи да загубят голяма част от килограма, само ако те са правилно хранени и не по-малко от правилно заключена. Това обикновено се случва поради голяма загуба на излишната течност и около 1 кг мазнини otolzheny.

обучение

В отговор на въпрос за това колко можете да отслабнете за една седмица, като се използва диета и упражнения стая в етапа на начинаещ, трябва да се отбележи, че товарът не трябва да надвишава максималното ниво на намаляване на теглото. Тя може да бъде много слаба подготовка, но много ефективна за такъв човек. В края на краищата бездействат продължение на много години на организма много бързо започват да дойде да поръчате при най-малкия стрес. Въпреки това, както издръжливостта на растеж трябва да се увеличи интензивността и степента на подготовка. Затова всеки начинаещ във фитнес ще запомни завинаги, доколкото можете да отслабнете за една седмица, в самото начало на обучението си кариера. Като правило, тези цифри варират от 2-3 до 4-5 кг. Основното нещо е да се съобразят с правилното хранителна програма с отрицателно салдо от калориите, въз основа на добре подбрана диета.