6 причини да започнат силова тренировка

"Аз съм като човек", "това е вредно", "симулатори само за удара" - това просто не спира момичетата от силова тренировка. Тези упражнения са придобили толкова много митове и слухове, изглежда, човек трябва само да вземете дъмбелите като се събудите на следващата сутрин Арнолд Шварценегер в пола. В същото време, тегло обучение е може би най-безопасният и най-лесният начин да влезете във форма, без риск за здравето - в зависимост от наличието на компетентен подход и добър консултант или треньор или фитнес зала, където винаги си помагат и да. Дори и тези предимства на работата с тежести не са изчерпани.

1. именно тегло обучение формира красива фигура

Можете да отслабнете със сто килограма до петдесет, но все пак в същото време се срамувам от носенето на бански и тесни панталони. Фактът, че формата на тялото ни, се определя не толкова вродена вид форма и съдържание на мазнини в различни области като развитие и изоставане в развитието на определени мускули. Правилно развити мускули изглеждат красиви и годни, което го прави в правилните места "изпъкналост" и закръгленост. Сравнете, например, изглежда като свещеници малки кльощави момичета и дефинирани кръгли задни части спортисти: получите вдигна секси задник без усилие не работи, както и някои коремни преси и работи за формиране на достатъчно изпъкнали мускули.

Мускулите на правилните места, не само спестяват "петата точка", но повлече нагоре оставащите проблемни области и предоставят тон. Това е особено забележимо в един от площта най-трудните за проектиране проучване - гърдите. Когато отслабване на гърдата веднага започва да губи формата си, и обичайната годност достатъчно бързо стяга дълбоки мускули. Без обучение съдържание да дръпнете гърдите не мога да направя тук. В действителност, момичето е много трудно да донесе на мускулите до такава степен, че да бъде подобен на "Павета".

Жените, които участват в конкурси културисти трудно постигат впечатляващи визуални резултати. Като правило, те трябва да посегнат на специални препарати, както и преди началото на конкурса на няколко седмици, по-специално, за да се хранят и "сух" от изпаряване на водното тяло и мазнините до мускулите се открояваше. Това е временна мярка и е много трудно, но в естествено състояние, дори и високо развити женски мускули изглеждат заоблени и загладени, поради самата структура на мускулите на мазнини комплекс.

2. Те се представят добре в комплекса

Работещи, фитнес, пилатес, плуване, сърдечно - това е добре. И със сила обучение - още по-добре! Ако не се направи нещо "лесно" с "тежка", първа и втора видове обучения ще се подкрепят взаимно и да действат по-бързо. Това е особено важно, ако искаме по някаква причина трябва бързо да влезете във форма. Ако ние се занимават с различни видове товари на регулярна основа, той ще изисква по-малко време и усилия.

В добро всяка силова тренировка трябва да започне с кардио и стречинг или йога, за да приключите. Ето как цялото тяло ще участва в максимална степен. Първо, тя е напълно загрял и да започне всичко zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye и ускоряване на метаболизма. След това изсипете силата на мускулите и тялото - форма. Тогава уморените мускули и ще стигнем и promassazhirovany начин да се отпуснете. Идеален комплекс.

3. Те ще ви зареди с енергия всеки ден

Нека бъдем честни: от бягане, тенис или да гледате заседание на степ аеробика може да бъде уморителна, така че след това сили едва разполагат с достатъчно за вечеря и прегърна възглавницата на дивана. Те са добре горят калории, но силите и в замяна на това вземете много. Силовата тренировка, въпреки името си, изисква много малко енергия. Тя работи постоянно, така че вече не се начислява от положителна енергия от осъзнаването, че времето, прекарано в полза на себе си. Така че кое време на деня няма да са започнали да работят с теглото, тя ще ви позволи да се получи прилив на енергия и положителни емоции. В допълнение, те подобряват циркулацията на кръв и въздух в тялото, така че да е равномерно наситена с тях, и по-малко уморен.

4. По-лесно и по-полезни, отколкото повечето други видове физическа активност

Силовата тренировка външно изглежда много трудно. Причината вероятно се крие във визуалните ефекти, които са като на професионалистите: напрегна пуфтене мускулни професионалисти, които повдигат огромен бум, изненадващо. В действителност, тегло обучение е далеч от това, тъй като теглото е избран разумно в зависимост от способностите и възможностите на стажанта. Дори видове обучения са много гъвкави и позволяват повече или по-малко, за да изтеглите тези или други мускули.

Самият процес се извършва постепенно и със свое собствено темпо, така че почти никога не се уморяват, а само към края на тренировката чувство приятно уморените мускули, което няма нищо общо с умората на цялото тяло.

Вашият пулс се ускорява също и всички трудни моменти, като например болки в ставите или повредени крайници, могат лесно да бъдат избегнати чрез замяна на някои видове обучение за по-икономично или приемате по-малко тегло.

5. здрави кости, сърце, и ускорен метаболизъм

Влияние на обучение, с тегло на тялото е доста голям. Първото нещо, което те разпръсне обмяната на веществата и ако се прави редовно провежда. Здрави и силни мускули, за да защитават вътрешните органи и не възпрепятстват свободното движение на жизнените течности. Умерен и равномерен приток на кръв ни позволява да се развива в сърцето, без риск от претоварване, но най-доброто съдържание за обучение ефекти върху костите. Bone структура на тялото става здрав и еластичен, особено ако е възможно паралелно да се хранят правилно. Не остеопороза не е страшно!

6. Резултатите не само красив, но също утилитарен

Рутинна тренировка може да бъде достатъчно, за да ни помогне в ежедневието. Ние рядко се налага да тичам някъде наистина или да се огъне. Но резултатите от съдържание за обучение може да се види веднага, тъй като в допълнение към външните промени в цифрите, ние също да стане по-устойчива и буквално силен. Ние рядко се уморяват, можем да стигнем по-далеч и по-бързо, без никакви усилия, за да се вдигне тежки неща, и да доведе до супермаркета огромни торби с храна без проблеми. Ние не трябва да помолите за помощ от мъжете да се движат на масата или хвърля по една торба мецанин със зимни неща. Животът става много по-лесно.