Как да се грижи за красотата на гърдите, докато седи на диета

Седиш си на диета, ясно брои всяка калория, всеки ден да правите упражнения два пъти седмично, се показват във фитнес центъра. Броят на скалата е намалена на краищата, дънки започват да излизаш и само ако забележите, че любимата си сутиен, които вече не са в размер. Загуба на обем в гърдите по време на загуба на тегло - проблем, който засяга не само вас. Решихме да разгледаме защо това се случва и как можете да предотвратите преоразмеряване.

Как състава на гърдата?

По-голямата част на гърдите ви е съставена от мастните клетки. Когато наддават на тегло, мастните клетки се разширяват, и ако започнете да тренирате редовно, и изгарят излишните - броят им намалява.

Намаляване на размера на гърдите е до голяма степен зависи от количеството на мастната тъкан в него. При някои жени, тези тъкани по-малко плътни гърди усещат повече, и загуба на тегло не влияе на размера.

Размерът на мастна тъкан в гърдите си не може да се контролира - всичко се решава гени. За да научите повече за това как е подредена на гърдата си, можете да, като всяка медицинска образна диагностика, като мамография, която се препоръчва да се провежда ежегодно.

Това, което може да се каже нещо?

Странното е, но с размера на гърдите си да говорим за общото телесно тегло. Проучванията показват, че жените с по-големи чаши имат тенденция за увеличаване на индекс на телесна маса. Те тежат повече и да има процент от мастна тъкан в органите по-висока от жени с малки гърди. Така че, може би това е във вашата генетична предразположеност, а не любовта към сладкиши.

Как да спрем увисване?

Ако отслабнете твърде бързо, количеството на колаген и еластин, което поддържа еластична гърдата, намалява поради клетка стрес. Липсата на тези важни елементи води до увисване и отпуснатост гърдите и тежестта на това условие, се увеличава, ако сте склонни към теглото скача. Така че, ако сте изправени пред известния йо-йо ефект, когато загубил тежестта назад и сте натрупали дори повече, отколкото преди диетата, в този момент вие сте само усложнява работата на гръдната тъкан.

Най-лесният начин да се избегне това - отслабнете бавно и постепенно. В допълнение, можете да промените някои навици, които влияят на плътността, например, да се носят специални бельо удобно и направи мускулна укрепване. Избягвайте програма ускорена загуба на наднорменото тегло, опитайте се да се упражнява редовно и редовно използват продукти, които стимулират производството на колаген.

Как обучението?

Налице е набор от упражнения, които помагат на организма да бъдат здрави и силни, дори ако те отслабнете. Ако класическите кардио упражнения най-често насочени към изгаряне на мазнини, а след това тегло обучение води до подобряване на обмяната на веществата, както и че те трябва да започнат.

Изберете упражнения за якост, които са проектирани да работят гръдните мускули: лицеви опори, гира преси ръцете на гърдите и развъждане с гири. Винаги носете преди тренировка специален спортен сутиен, който ще намали риска от наранявания и навяхвания.

Смятате ли да забележите намаляване на размера на гърдите за отслабване?