Сушене на мускулите в културизма

Тренировка във фитнеса, в присъствието на същите спортни съоръжения и условия може да има различни цели и да доведе до различни резултати. Всичко зависи от вашата тренировъчна програма. изграждане на мускулите - е резултат от използването на големи тежести и малко на брой повторения и подходи, както и за облекчаване на мускулна фигура необходимо сушене на мускулите. Класове в режим на обучение, имат редица отличителни черти.

Основната идея на сушенето на мускулите

Процесът на обучение, чиято цел е да сушене на мускулите се случва по следния сценарий: работата на треньорите отида с леки тежести тегло в сравнение с конвенционалните обучение, както и много повторения. В допълнение, за да се получи желания резултат, което трябва да се сведе до минимум времето за почивка между повторения на един и същ вид упражнения (най-малко 60 секунди). Общата продължителност на обучението също е намалена (приблизително 45 минути), без да губи

В същото време производителността, т.е.. А. Поради естеството на този вид дейности, за кратко време мускулите имат време да стане сериозна тежест. В този процес на изгаряне на мазнините се ускорява и продължителността му се увеличава след упражнение. За сушене на мускулите, проведени правилно и ефективно, идеала ще бъде програма за обучение шестдневна. При съставяне на това следва да се отбележи, че изучаването на всяка мускулна група трябва да се повтаря 2 пъти седмично. Например, ако тренирате в понеделник фокусирана върху развитието на гръдните мускули и трицепса, а след това в четвъртък ще трябва да ги активирате отново в програмата за обучение. Полезни по няколко пъти на седмица (3-5 дни), за да допълнят основния товар всяко кардио фитнес зала. Предимства на сърдечно културизма

Сърдечно - е всяка форма на активното упражнения, като бягане, колоездене и т.н. Този вид обучение е насочена основно към развитието на сърдечно-съдовата и дихателната системи ... Ето защо, за да не навреди на тялото, че е желателно да се използва наблюдение на сърдечната честота. Така че това ще бъде по-лесно да се следи сърдечната честота и регулирайте интензивността на натоварването. В културизма кардио са от голямо значение във връзка с натоварването на властта. Особено ефективно ще премине мускули сушене, ако изпълнява след основния кардио тренировъчна програма, т.е.. К. Първата част на упражнението като електрозахранването на въглехидрати трябва да се използва под формата на гликоген в мускулите, който е бил натрупан в мускулите, и само след 30-40 минути в потока отидете подкожна мастна тъкан. По този начин, след кардио упражнение сила е оптимално един за изгаряне на мазнини и разпределение на мускулите модел, и която е насочена към изсушаване мускули. От още по-голямо значение има в борбата срещу мастните натрупвания в областта на корема. След няколко коремни упражнения могат да подсилят само мускулите, но за да не изгори мастните депа. Ето защо, сушене на коремните мускули се постига във връзка с тегло обучение кардио. В допълнение към основната диета с ниско съдържание обучение прием на въглехидрати, както и с помощта на високо-протеинови продукти.