Фитнес съвети от Pink

Поп-рок певица P! Nk, двадесет пъти е номиниран за "Грами", в своите 39 години удивлява фенове луди акробатични каскади шоуто. Тя трябва да се намери баланс между подготовката на чести изяви и турнета, както и да се грижи за двете си деца, 8 и 2-годишна възраст. Това е предизвикателство, което стои пред всички майки, но Pink знае няколко живота хакерство, помага да се справят с натоварването.

Старт сутрешно кафе

Както много от съвременните жени, Pink може да събуди само след една чаша органично кафе. Но тя не пропуснете закуската - истински фен на хранителни коктейли непременно направи малък шейк за ускоряване на метаболизма и пълни с енергия. Нейният треньор, Грегъри Zhuzhon Roche, особено препоръчва коктейл от кокосова вода, авокадо, боровинки и ленено масло. Пинк също така казва, че никога не се отказва френски тост, който подготвя съпруга си Кери Харт.

се отглеждат в градина зеленчуци

От време на време Пинк и нейното семейство да споделят храна снимки, които те са се увеличили във вашата градина. Краставици, рукола и други зелени продукти - всички от тях са доста непретенциозни в грижи, но са изключително полезни за храносмилането.

Предпочита растително диета

Опитвам се да се яде наистина здравословни храни през повечето време. Когато не съм на турне, което правя вегетариански ястия, но понякога ми се яде пиле и риба. На турнето, енергията се изразходва бързо, така че нека Pink отдадете на повече продукти, отколкото обикновено. Тя не се избегне по-калорични храни, но смята, че тя трябва да се консумират само в моментите, когато физическото и психическото изтощение е наистина много.

Аз ям много на турне, защото аз тренирам четири и половина часа на ден: два часа шоу, плюс йога, кардио и оборудване за проверка за полети над сцената.

Това bodipozitivnomu движение

В поста си в Instagram, тя говори за височината и теглото си след раждането, но веднага се подчертае колко е хубаво.

Знам, че не съм постигне целта си, след раждането на второто си дете, но, по дяволите, аз не се чувствам мазнини.

След раждането на дъщеря Уилоу Пинк отново исках да влезете във форма, но също така иска да намери време, за да прекарва повече време със своето дете. Тя се фокусира върху тях е "добро" към тялото му по време на тези първи няколко месеца.

Харесва ми да се чувстват силни. Той поддържа духа си по-висока. Дори и ако сте уморени, разтуптяно сърце, и те мразя да упражняват - ендорфините помогнат да ни форма.

да се комбинират различни видове обучение

Пинк не изберете един тип упражнения, за да се поддържа във форма на съчетаване на гребане, бокс, танци, йога, пилатес, спортно ходене, бягане и колоездене. Нейният личен треньор също казва, че те са прави отделен акцент върху обучението на тазовите мускули, напречните коремните мускули и други, особено важно след раждането. Упражнението се повтаря 5-6 пъти седмично, в продължение на 90 минути в даден момент. Пример за стандарта на своя клас в понеделник може да изглежда така:

• 1 час кардио комбиниране упражняване на бягаща пътека и натиснете
• 30 минути упражнения на гърдите и раменете

В вторник тя предпочита да се концентрира върху движения на краката:

• 30 минути бягане скорост в белия дроб
• 30 минути упражнения на крака
• 30 минути на обучение в бойните изкуства

Това, което е интересно - е фактът, че Пинк не счита количеството повторения всеки ден се фокусира само върху лични чувства. Според нея, без значение колко тегло може да се вдигне, - най-важното е как се чувстваш мускулите.

сряда е обикновено посветена на разтягане, което подобрява циркулацията на кръвта:

• и 30 минути кардио класове
• 30 минути тежести с акцент върху преса
• 30 минути йога или стрии

четвъртък, в петък и в събота Pink предпочита да се повтаря на веригата, промяна само упражнение, но не и мускулна groups're работим. Ако тя не е на турне, че неделя - деня, в който можете да се отпуснете и да прекарате време със семейството си на разходка в парка, така че той може да се счита за обучение.