Как да отслабна в бедрата?

Наднорменото тегло - един от най-често срещаните проблеми в света. Тези, които наистина са с наднормено тегло, трябва да се вземат спешни мерки. Но ако просто искате да освежите за празника? Или просто забелязах, че възстановена. Как да отслабна в бедрата и краката? Всъщност, нещата не са толкова лоши, и краката, и по задните части, могат да се обучават доста бързо. Издърпайте нагоре и наредена на краката и бедрата ще ви помогнат полезни инструменти.

Гумата сърна

Започнете в долната част. Красив, еластичен и

, образувани яйца жена в обувки на висок ток - завистта на приятелите и желанията на хората. Напомпайте яйцата могат да бъдат доста просто упражнение, че трябваше да си спомняте от училище. Ходи на пръсти. Можете също така да се изправи срещу стената, постно палми за да не падне, и да седне на пръсти. Направи го бавно. На "обслужване на едно-две-три-четири-пет," ние бавно ставам, и на една и съща оценка след втората забавянето слезе цялата тежест върху петите. Започнете с десет до петнадесет пъти и след това да се увеличи. Вие ще видите резултатите в рамките на една седмица. Както тънък бедрата

бедрата също присъстват в списъка на проблемни области. И, наистина, как да отслабна в бедрата, ако не разполагат с време, за да получите на фитнес? За щастие, Концепцията е проста: вие ще помогнете за обикновен стълбище. Е, ако живеете в жилищни сгради, а дори и в горната част. Научи се да ходи, това е една добра тренировка за бедрата. Когато се изкачи нагоре, тренирате коремните мускули и бедрата на фронта. Ако отидете надолу, тежестта пада върху задната част на бедрата и задните части. Можете да извършвате редица упражнения, като, например, да лежи на ваша страна и да започне да се вдигне крака си. След това променете краката и направете същото с отсрещната страна.

Как да се намали бедрата и задните части

Най-ефективното упражняване за този случай

тумбеста. Влакове такива упражнения краката на абсолютно цялата дължина. За да се увеличи натоварванията можете да направите, клекове с гири. В допълнение, бедрата и задните части са ангажирани в процеса по време на енергични танцови уроци с hulahupom и скачане на въже. Последният, между другото, ще ви даде пълен отговор на въпроса: "Как да отслабна в бедрата и краката" крака обучение

Ако започнете да забележи, че в неговата половина изведнъж започнал да се чувства слабост в краката, а разстоянието, че имате миналата година преодоля на един дъх, сега е като останки от оловни тежести за долни крайници, тогава определено трябва да се обърне внимание на здравето на краката си. Отслабнете в краката и ханша - това не е всичко. За пълен ефект, е необходимо да се засили вашите мускули и сила себе си да го правя всеки ден. Въже за скачане ще помогне да се разпръсне в застой кръвта в съдовете, които ще бъдат отлична профилактика на разширени вени и коремни преси за укрепване на мускулите. Въпреки това, ако кръвоносните съдове на краката, след дълга разходка стават все по-видими, знак за началото на разширени вени. В този случай, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете упражнение.