Какво да направя, за да по-тънки крака

Ако не сте сред щастливците собствениците на тънки крака - това няма значение. Това става бързо и лесно да се определи като у дома си. В тази статия ще намерите отговори на въпроса: ". Какво трябва да направя, за да отглеждат тънки крака"

Тип форми и физиология

Така че са осъзнали необходимостта да се отървете от мастните натрупвания в бедрата. Първата добра новина за вас: ако сте над 18, от физиологична гледна точка, че ще бъде много по-лесно да отслабна в краката. В този смисъл, най-щастливи млади жени с фигура като "круша", в която мазнините се не се съхраняват в талията и бедрата. И ако те знаят какво да правят, за да по-тънки крака - тайната на тънък фигура в ръцете им. Основната задача - да се отървете от целулита и да даде красиви форми форма, тогава всички фенове ще бъдат в краката ви.

Упражняване на тънки крака

Включи тези упражнения в ежедневието си комплекс от упражнения, за да отслабнете и да поддържат тялото в добра форма - така че вие ​​ще видите резултатите по-бързо. Уроци могат да се извършват в салона, на открито или у дома. Сила и кардио ще ви даде издръжливост и сила, ще стимулира обмяната на веществата и ускоряване на изгарянето на мастните тъкани.

• Стойка права, краката разпространение на ширината на раменете - това е в изходна позиция. Разредете подножието така че пръстите на краката и коленете са били насочени към страната и да се опита да седне бавно. Ще се почувствате на усилената работа на мускулите и стречинг. Дълго време, за да бъде в тази позиция, че ще бъде трудно, но колкото повече тренирате, толкова по-бързо ще видите резултата.
• Друго упражнение за решаване на проблема за това как да отслабнете краката, извършва ефективно в по очи върху подложка. Lift прави крака (да се внимава, че да не се огъват в коленете) на височина от 15 см от пода и ги пресичат десет пъти наведнъж. Това упражнение се нарича "ножица".
• от началното положение на колене (не докосват пода и ръцете си, без да използвате ръцете си, за подкрепа) седи последователно на левия и десния задните части, поддържане на баланс. Uprazhdenie извършва десет пъти за подхода.
• Какво трябва да направя, за да по-тънки крака върху вътрешната част на бедрата? Така ще помогнете на това упражнение! Лежейки на ваша страна, огънете горната част на крак в коляното и я понесе напред и изправете долната част на крака и да извършват бавно води до максимална амплитуда. За да изпълняват ефективно от това упражнение достатъчно 10-15 изкачва всеки крак.
• Това упражнение ще помогне да се отървете от мазнините от външната страна на бедрата. Начална позиция - да лежи на едната си страна, както в предишното упражнение, постно на лакът. Ние се повиши и долната част на крака, която е на върха, което прави 10-15 прозорци наведнъж. Важно е, че в подножието не огъва в коляното.
• упражняване се извършва стои с поддържащата стена. Свийте коленете си и да го преместите в страната и обратно (позата "глътки"). Така че можете да стегнете мускулите в задната част на бедрото - на най-проблемната област на женското тяло. Това упражнение е идеален за тези, които искат да се отървете от целулита.
• Daily изпълнява 50-100 200 и клек скача на въже. Клекове издърпани задните си части и задната част на бедрата, а въжето ще помогне за ефективно изгаряне на мазнините в проблемните зони.

Сега вие знаете точно какво да направя, за тънки крака, и е - е половината от битката.