Дали велоергометър, за да отслабнете?

Изглежда, че на въпроса: "Има ли велоергометър, за да отслабнете?" - а не въпрос на всички. Но не всичко е толкова просто. Разбира се, тези упражнения на симулатор подпомагат развитието на тон, форма. Но ако ви помогне да отслабнете?

Как да се обучават

За мускулите бяха готови за класове, те трябва да се месят. Не можеш просто да седнете на симулатора, задайте си програма и да го следват сляпо. Така велоергометър, за да отслабнете няма да ви помогне и дори може да навреди. Първо, минималната тренировка. Коремни преси, скачане на място, склонове. Това ще помогне да се подготвят и да се затопли мускулите ви. На второ място, реалистична оценка на възможностите си. Вие не можете да правите упражненията рязко. Натоварването трябва да е достатъчна, но не по-голяма от пределната ставка. Трето, да мечтаят за отслабване се превърна в реалност, то е да се припомни, че упражняването трябва да бъде изчерпателна. Така например, обучение на стационарно колело трябва да се редуват с други видове професии. Скачане на въже, бягане, натиснете внимание - люлка, лицеви опори, коремни преси. Ако се ограничите само до мотора, след това изчакайте за загуба на тегло не е необходимо. Всички усилия ще са напразни и ще бъдат само изпомпват мускулите на краката.

"Golden" правило отслабване

Мисля си за това как да отслабнете на мотора, а не веднага да обърне внимание на храненето. Никой друг обучение не е пълна без балансирано и правилно режим на приемане на храна. Така че, можете да си позволите забранените лакомства сутринта (ако абсолютно никаква сила да издържи). През деня трябва да се пие много вода (без газ). Ежедневно диета трябва да включва пресни плодове и зеленчуци, билки, варено месо (без мазнини), млечни продукти (не е твърде висок процент на мазнини). И, разбира се, упражнения. Най-малко два пъти на ден. На сутринта е достатъчно заряд, а вечер - пълна тренировка с укрепването.

Отслабване ли е?

Мислейки, възможно ли е да отслабнете на мотора, а вие трябва да знаете за какво мускулни групи са засегнати от тази дейност. На първо място - това е крака. Телета значително засилени и обучени за сметка на велосипеда. В допълнение, стресът е на коремните мускули. Да, това е за тях. Въпреки факта, че голяма част от дейността се извършва докато седи на велоергометър, върти педалите активно помага за укрепване на косите коремни мускули. Но! Само се засили. Отстранете излишната мазнина с помощта на само един велосипед е невъзможно. Закрепете ефекта, получен от други проучвания - Определено да. Велоергометър, за да отслабнете не е така, но това помага да се поддържа тялото в добра форма. И кръста също. Задни части на обучение на симулатора са засилени, затегнати и се изпомпват. Тук използването на велосипеда може да се отрече. Отстранете излишната мазнина върху задните части, като е възможно. Но без правилното начин на живот и спорта, този ефект няма да бъде удължен. Надявайки се, че под наем ще ви помогне да отслабнете, е необходимо внимателно да се мисли за по-сложна задача. Нека на мотора ще бъде само няколко дни в седмицата (да речем, три). А другите класове - всеки ден. Вие може да си позволи и един пост на ден. По желание се измъчваш в салона. Достатъчно е да се половин час на ден (бягане, скачане на въже, обръч, клякам, напади и склонове). Велоергометър може да върти и четиридесет минути. В резултат на обучението ще се забележи в рамките на месец и половина след началото.