Топ трикове за отслабване

Добре известно е и научно доказано, че най-ефективен и ефикасен начин да отслабнете е да се ограничи количеството на консумираните с храна и редовните упражнения калории, които помагат на тялото да гори най-много калории. Какво да се прави - това е ясно. Но как да го направя? Как да потискат чувството на глад, как да направите себе си, за да промените хранителните навици и дори начин на живот? ...

Няколко прости и оригинални съвети, изброени по-долу ще ви помогнат да устои на изкушението и да се справя с множество психологически проблеми в тази трудна борба за хармония.

Ще бъде ... син цвят

Предполагам, че е трудно да се повярва, но според изследванията е син цвят помага за подтискане на апетита. Когато са изложени на син цвят храна се възприема от мозъка ни, тъй като по-малко апетитен. А ярък цвят като оранжево, червено, жълто, способен, а напротив, апетит.

Опитайте с маса за хранене лежеше синя кърпа или използвайте една купа на синьо.

"Моята светлина, огледало ..."

Храни огледалото също е ефективен начин да отслабнете. Повярвайте ми, за да видите табелата пред него и да се види със странично чиния - две различни изображения. Не всеки иска да види отражението им в огледало по време на съдържание страстни усвояване на плочите.

Освен това, който счита себе си в огледалото, не побързайте и поглъщат цели парчета, от друга страна, са се превърнали бавно, наслаждавайки се на процеса на хранене и гледат на себе си в огледалото, по време на този процес.

Опитайте се да направите най-малко едно ястие в пред огледалото и ще видите неговата ефективност.

Да бъде светлина! .. и по-тиха музика

Посещение на кафене или ресторант, вероятно сте забелязали, че те са винаги атмосферата е благоприятна за релаксация - слабо осветление, музика за фон. Тази спирка успокояват и отпускат, и насърчава апетита. Без него лице, напитки и храни много повече от достатъчно, за реализиране.

Опитайте по време на основните хранения, за да се избегне такава ситуация, или да изберете една стая с ярка светлина и липсата на музика.

свещи с ванилов аромат

В друго проучване е доказано, че неутралната-сладък аромат помага в борбата срещу глада. Особено добри потискат апетита ароматизирани свещи с аромат на ванилия.

Запалете ароматна свещ за обяд или вечеря!

Снек не трябва да бъде сладък

Снек не трябва да повиши апетита, така че не се потискат глада или шоколадова торта. По-добре е да се яде ябълка или банан. Плодове-ниско съдържание на калории, но те са полезни и питателни.

Промяна на долната плоча

използват за заснемане на определено количество храна в чинията ви Очите ти, добре, да кажем, на ръба. Намаляване на размера на чинията, автоматично намаляване и сервиране, въпреки че също Бюд заемат площ на ръба на чинията. Повярвайте ми, това ще бъде най-доброто маневра за мозъка си, и вие няма да забележите разлика в усещането за ситост.

Използване на подправки

Прието факт - подправки подобряват обмяната на веществата, и следователно - да гори повече калории. В допълнение, не е възможно да се яде много храна, богато ароматизирани подправки. Понякога само един аромат на подправки може да намали апетита.

Старт диета дневник

В този блог трябва да си запишете всички храни, консумирани през деня. В началото просто улавя данни, както и в края на седмицата, опитайте се да анализирате записа.

Следващата стъпка ще бъде да се пише и ежедневно калории броене на (лесни за намиране в Интернет маса калорични продукти) консумирана храна.

С този лесен начин ще се научите как да си изберете храна за вашите полезни нискокалорични храни, и може да бъде най-добрият менюто, което допринася допълнително за загуба на тегло.

се опитват да ядат бавно

Добре известен факт е, че чувството за ситост идва след известно време, след като човек започва да се храни. На първо място, можете бързо да дъвче и поглъщат храна, и след известно време вече страда от преяждане.

Опитайте се да ядете бавно. При продължително дъвчене тялото произвежда хормони, които регулират апетита. И като резултат - наситеността без преяждане и допълнителни калории.

Invent Me спирачка

Срещи и събирания с приятели често отпадат от нормалния ритъм, допринасят за факта, че лицето се отпуска, той губи контрол и, като резултат, преяждат.

, така наречената спирачка За това няма да се случи с вас, вие трябва да излезе с един вид напомняне за себе си. Като пример, можете да използвате един трик прибягна до от французите. Преди да отидете на среща, те вързани на колана на кръста, който служи като стоп преяждане.