Сплит храна за намаляване на теглото: отслабване отзиви и снимки Резултати

Отслабнете с лятото, на празника, според час при лекаря ... Причини за загуба на тегло може да бъде достатъчно. Shtudiruya литература, множество диети и програми, да започнете да се разбере, че всичко по различен начин. Можете да се откажете за няколко седмици на хляб и сладкиши, а дори и прекарват един месец яде само яйца и портокали, но какво ще се случи след това? Няма нови поведение хранене не са разработени. Навици, които ще помогнат да се определи резултата, не се появяват.

Освен това, изтощен тяло започва с двойна енергия търсенето на храна и бавен метаболизъм, не са в състояние да се справят с такъв обем, е основната причина за тегло възвърне. Има ли изход? Разбира се, има: вие трябва да следвате съветите на професионалните специалисти по хранене. Оптималното решение за загуба на тегло - разделена на хранене. Отзиви диетолозите твърдят, че това е единственият начин да не се откаже от любимите храни, лесни разходка в гости и в същото време бавно губят омразните килограми.

Малки порции - и само ...

С изучаването на трактатите, посветени на загуба на тегло, доста често можете да намерите препоръка да се яде често, но на малки порции. Но малко хора знаят, че това е достатъчно, за да се отървете от излишните килограми. Това е да се нарушават не се изисква вашата диета. На пръв поглед това изглежда странно, но това е вярно. Има всичко, включително хляб и сладкиши, ни дава възможност да се раздели на хранене за намаляване на теглото. Отзиви за отслабване стрес, че първите дни прехвърлени доста трудно. След хранене вече започва да изглежда часовника си и да чака, когато можете да се поставите друг парче. Въпреки това, тя отнема малко време, а ти осъзнаваш, че дори по време на парти, на вечеря, не можете да ядете повече от обичайната доза. За да направите пауза.

Честотата на силата и ритъма на живот

Какъв е броят на храненията изисква разделяне храна за отслабване? Отзиви на диета, които споделят своя опит, предполагат, че вие ​​трябва да отидете на всеки шест власт. Това означава, че на редовни интервали, около 2 часа, можете да се върнат на масата. Разбира се, това състояние е трудно да бъде работещ човек. Това е просто нов начин на живот, който ви позволява да се изплъзне между 1 и 1.5 кг на седмица.

Научно метод платформа

Специалистите по хранене, говори за загуба на тегло, то е винаги на базата на физиологията, което означава, че доказани факти, които са доста упорити. Учените казват, че в дълги паузи между отделните хранения, тялото произвежда специален хормон. Тя се нарича грелин и се произвежда директно стомашната лигавица. Колкото по-висока концентрацията става, толкова по-силно чувство на глад. Това е, което казват лекарите, когато разказа за вредата от гладната стачка.

Колкото повече се отнасят зле с тялото си, толкова повече страда хормони. В резултат на това си биологична същност идва до заключението, че нещата се усложнят. За да си спестите организма забавя метаболизма до минимум. Вие ядете малко, рядко и харчат по-малко. В допълнение, винаги искам да спя, и главата не работи. Много различни произведения разделят храна за намаляване на теглото. Отзиви за отслабване потвърди, че не е слабост и липса на мощност в този режим, те не го правят опит и силен глад също. Храни попада в стомаха често е хормон, просто не разполагат с време, за да бъде произведено. Освен това, често порции храна провокира ускорени метаболизъм, което означава да се освободим от токсини, е най-ефективен.

Два подхода

Разбира се, всеки диетолог Според него на правилното загуба на тегло. Поради това може да се тълкува по различен начин и се раздели на хранене за намаляване на теглото. Отзиви Експерти отбелязват, че основната разлика между тях. Въпреки това, всички ние сме различни, така че може би ще спре само на една от тях. Първият подход е много привлекателен, но е трудно от гледна точка на изпълнение. В този случай, ние предлагаме да се яде всеки път, когато се почувствате гладни. Но веднага след като усетите насищане, трябва да се спре веднага. Дори и след няколко минути се отдръпнаха в кухнята - моля. Основното нещо - да не преяждаме.

Човек с наднормено тегло обикновено изпитва проблем с саморегулирането на масата, в противен случай този проблем не би възникнал. Най-често такава система ще изисква повече и храна дневник, везни и калкулатор до края на деня, за да се направи преглед, за да се изчисли изядени и калории. След няколко седмици ще стигнете до оптималното меню. Поради това се предлага друг вариант. В този случай, храната се предлага, разделена на 5-6 пъти. Този три пълни храна и закуски, както и. Именно тази версия и е получил най-голяма популярност сред тези, които практикуват сплит храна за намаляване на теглото. Отзиви казват, че няма да сте гладни през деня, и по тази причина се яде по-малко, и няма да гладувам.

"малко количество" - това е колко?

Това е добър въпрос, защото всеки го вижда по различен начин. Но днес ние се интересуваме от не е обща дефиниция, и това е самата система, наречена сплит храна за намаляване на теглото. Снимки, мнения губят тегло, което ние даваме ще бъде доказателство за неговата ефективност. И така, какво е "малка част". Някои диетолози Предлагам просто пуснати толкова, колкото обикновено, и след това премахване точно наполовина. Това не се отнася за тези, които имат стандартен размер порция е равна на пота. Половината от обичайните ястия - това е точно това, което търсите. Диетолозите препоръчват просто купуват малка лъжичка и една чиния. Те дори скромно парче ще изглежда много впечатляващо. По време на хранене, не се разсейва и не бързайте. Яденето бавно се изисква и дъвче храната старателно. Насищане се случва много по-бързо и ще получите повече удоволствие.

Принципът на "чаша"

Този раздел е специално за тези, които сега не са напълно разбирам какво представлява тази диета. Сплит храна за загуба на тегло, които обратна връзка е много впечатляващо на пръв поглед изглежда сложно. В действителност, трябва да включите отново, за да физиологията. Обем на женски стомаха е 250 мл и 300 мл мъжки. Това означава, че е в размер на стъкло гимнастик и чаша съответно. Следователно, повече от нормата, че не трябва да се запушват.

Количество храна, равна на около 250 мл се смила в продължение на 2 часа. От това следва, основните правила за частична храна за загуба на тегло. Отзиви подчертават, че това измерване е много лесна и интуитивна. Така че, какви са правилата, следват от това:

• Възможно е да има доста всички, но в чаша;
• Вечерята също не е забранено. Основното нещо е, че последният е бил не по-късно от 1,5 часа преди лягане.
• лека закуска между храненията неприемливи. Ако страдате от глад, е възможно да се пие плодов компот или чай с мляко.
• И сега добрата новина, течността в този обем не се счита. Това може да бъде чай, сок, ниско съдържание на мазнини бульон.
• Основната храна + десерт + хляб не трябва да превишава границите на стъклото. С измервания трябва първоначално сложно. За да направите това, се налива в чаша с вода и прехвърлете съдържанието в купа. Сега оставят следа. Това е количеството на храната и могат да бъдат взети наведнъж.

Още веднъж, гладен агония

Ясно е, че пилешка супа и говеждо задушено - това са две различни неща. По-долу ще разгледаме менюто. Коментари, сплит храна за загуба на тегло, налагащи се от всеки, независимо от възрастта и вкусове. Така че нека да се опитаме да разберем метода малко по-дълбоко. Така че, след като първата част, за да се завърши, имаше идея да се хвърли всичко това начинание. Съберете се с духа и имайте предвид, 02:00.

Те отиват за дълго време, затова предпочитам да използвам някаква работа. За да направи по-лесно да се пие чай с аромат. Следваща хранене, за да си спомня. Това ще бъде невероятно вкусна храна. Опитайте се да не поглъщат наведнъж, и rasprobovat както следва.

Вторият ден дава отвор

Най-трудният период свърши, и ще разбереш, че е за закуска, продължава да практикува накъсана, подходяща диета за отслабване. Отзиви напълно потвърждават, че на следващата сутрин ставам от масата, не е толкова гладен. Интервалите между храненията не изглеждат толкова страшни, но на третия ден на порция и успя да се превърне напълно отговарят. Само два дни се изисква напълно да свикне с новия режим, а това не е изолиран случай. Повечето хора пишат за подобни постижения.

Първо

Три дни по-късно ще трябва да свикне с новия режим на хранене и се чувствам като риба във вода. Не гладен припадък, но докато и промени твърде бързо. Диетолозите предупреждават, че мазнината е лесно и е трудно да забележите намаляване на баланса, така че е най-добре да се използва лента. Но тя не бързат да се радват. Повечето хора казват, че малки промени забелязали след две седмици, че веднага включват в своите мнения. Резултатите от фракционна мощност за отслабване на този етап не е твърде впечатляващи, няколко сантиметра в бедрата или талията, който се топи бързо. Около месец по-късно, вече може да се очаква, че губят 2-3 сантиметра и талията и бедрата.

Свързване на спорта

Ако до сега сте били пасивен начин на живот, а след това се опита да започне ходене през нощта, за да отидете на страната или да се запишат в спортна зала. И не се отказвай от старата диета. С такива нововъведения на миналия месец, ще бъдат постигнати в запис на две седмици. Сега може да checkweighing, на червено трябва да е 3-4 кг. Около 6 месеца в същия дух, без претоварване себе си тренировки и без да се отказват любими храни, можете да загубите 6-7 кг, а няколко размера по обем. В същото време за болки в стомаха, можете да забравите завинаги. В същото време по време на парти, а на празничната трапеза не може да vymeryat нищо, и ядете колкото искате. Това е просто повече от 200 мл няма да се поберат.

калориен прием

Не трябва да забравяме, че общата енергийна стойност на храната, консумирана на ден не трябва да надвишава 1600-1800 ккал. Намалете летвата твърде не е необходимо, нашата цел е да отслабнете, но не се разболяват. Но това не е препоръчително да се консумират повече от 2000 калории на ден. Уверете се, че диетата трябва да включва протеинови продукти. Те запазват чувството за ситост за дълго време и потискат производството на грелин.

Ако разгледаме детайлите диета закуската е по-добре да се направи гъста и въглехидрати. Да, ние няма оригинал, това е каша. Отпуск за обяд супи и основни ястия, а за вечеря задушени зеленчуци или месо. Между тях, все още има три закуски. Зеленчукови супи и зърнени храни, плодове, сирене, всички от тези полезни продукти могат да разнообразят вашата диета. Но принципите на здравословното хранене не трябва да бъдат забравени. Шоколадови и картофен чипс могат също така да имат място в диетата си, но не можете да ги използвате постоянно.

Резултати и коментари

Така че, защо хората изглеждат привлекателни сплит храна за отслабване? Коментари, резултати, снимки, успяхме да намерите всички доказателства, че системата работи и се придържаме към нея не е трудно. Не е нужно да се правят преизчисления диета, просто намалете дозата наполовина. В този случай, чувството на глад е напълно отсъства. За кратко време, и вие вече да започне да забравите за необходимостта от по-следващото хранене. Полученият ефект ще остане с теб за години напред. Освен това, този метод се препоръчва от лекарите и няма противопоказания. Дори диабетици могат да го използват.