Баба беше прав: 6 от правилата на хранене детство, което трябва да следва сега

Не забравяйте да ядете супата, изяде всичко в чинията, пийте много течности преди хранене - като дете, чухме много съвети, как да се хранят. Много от тях се оказа, че са вредни или поне безсмислена. Но има и препоръките от баби и майки, и зрънце истина за него и да поговорим.

1. Най-малко една ябълка на ден

Плодове съзнателно е задължително да включва менюто на детските градини и други центрове за грижи за децата, у дома и ние често чуваме съвети от възрастни "яде витамините." Най-достъпните от тях винаги са били ябълки в Русия.

Подобряване използването на имунитета не се ограничава до ябълки. Те повишават нивото на хемоглобина, укрепва костите, премахване на токсините от тялото и предпазва от кариес и диабет.

Единственото нещо, което нашите родители са били погрешно - че плодовете са полезни по някакъв номер. Ако имате проблеми с храносмилането ябълки може да доведе до подуване на корема и кисели сортове влоши симптомите на гастрит и язвена болест. Така че е по-добре да се направи полезен плод закуска, аз не съм основното ястие в диетата.

2. вече дъвка - живеят по-дълго

Дъвчете храната 33 пъти - голям връх, който се използва от много от нас. Тя засяга навик, тъй като те растат големи темпът на живот се ускорява, което ядете бързо, дори ако не ще бъде късно. Доказано е, че ако да дъвче бавно, едва ли pereesh - стомашен сок се произвежда в продължение на 20-30 минути, това е само след цялото това време, след като в началото на следобеда ще бъдете в състояние да се разбере какво е пълен. В допълнение, при дълго дъвчене произвежда повече слюнка - и я предпазва зъбите от кариес.

Старателно се дъвчат храната се усвоява по-добре, и по този начин, няма да се чувствате отпаднал след хранене - тялото е необходимо по-малко енергия за храносмилане.

3. Необходимо е не по-малко от три пъти на ден

Като правило, този съвет е ограничена до това, че не можете да пропуснете пълен хранения - закуска, обяд и вечеря.

Разделете храненията се препоръчва не само за тялото, не е от глад. Хората рядко се грижат за това, как се променя тяхната вечеря, яде по едно време не повече от 2-3 различни продукти. Същият тип меню води до проблеми с храносмилането, както и прекомерното ядене след дълъг бързо.

Опитвам се да се запази три пълни хранения и две закуски през деня и следващата, така че е различни групи храни: зеленчуци, месо, белтъчини, сложни въглехидрати.

4. сини сливи помогне да се справят с запек

Режеш съдържа влакна и сорбитол - захарен алкохол. Първият помага да се движат на храната през храносмилателната система и добавя много към стола, на втория действа като естествен лаксатив. Същият принцип се прилага режеш сок: той запазва част от сорбитол, но тя не трябва толкова много фибри.

5. Да не се яде сухи дажби

До любим навик много семейства - пълен вечеря чай, специалисти по хранене са двусмислени. Той отдавна е често срещан мит, че пиенето на течност веднага след хранене, вредни, тъй като той разрежда стомашните сокове и предпазва от храносмилането. Кой отрече тази версия: вода не се отразява на ефикасността на стомашния сок.

За разлика от това, топлата течност намокря червата и омекотяват храната и помага да се движат през храносмилателния тракт.

6. консумират повече фибри

Децата често чуваме за предимствата на фибри, но е необходимо и възрастни също. Пълнозърнести храни, ядки, зеленчуци и плодове са добре наситени, ускоряване на усвояването на храната. В допълнение, на влакното почиства червата и спомага за разграждането на мазнините.

Що за съвети за хранене от детството ви сега следват?