Как да подвежда мозъка и не искат да ядат

• Как да подвежда мозъка и не искам да се яде

Как да се поддържа тънка фигура и не страдат от глад?

Това са 15 малки "трикове", които ще ви помогнат да намалите апетита и да не се яде прекалено много.

1. Яжте седнали. Никога не яжте изправяне - ще ядете много повече.

2. От таблицата, винаги излизам с чувство за лек глад. Само на 20 минути след хранене идва усещане за ситост.

3. Необходимо е да се има закуска. Най-добра закуска - овесена каша от зърнени култури или овесена каша. Те са полезни за дълго време, за да се поддържа чувството за ситост.

4. Кафе отнася до напитки, апетитен. Пийте го без захар и не повече от 2 чаши на ден.

5. Не забравяйте, че вечерята трябва да е до 2 часа преди лягане.

6. В интервалите между храненията, ако се чувствате лек глад, ям кисело мляко, една ябълка или кисело мляко.

7. Когато ядете ябълки, не забравяйте да изядат семената. В зърната на една ябълка съдържа дневна скорост на йод, намалява апетита.

8. Яжте повече супа, пие бульон. Самата течността бързо запълва стомаха и позволява преяждане, и бульон също забавя следващата атака на глад. 9. Една чаша минерална вода или доматен сок ще помогне за намаляване на размера на това, което ядете, след като една трета.

10. За да забравите за ядене в продължение на няколко часа, изпийте половин чаша магданоз бульон или изплакнете устата си с ментов вода, която може да се закупи в аптеките или варят сами: мента лъч на една чаша вода.

11. Компот от сушени плодове ще донесе ползи за тялото и надхитри апетита. Трябва да се пие половин чаша преди хранене.

12. Задължението да се запази усещането за ситост бобови растения, боб и картофи в якетата си. Ако ядете макаронени изделия, добавете зеленчуци или сирене (вместо месо или гъби).

13. Много дисциплинирани тесни рокли и панталони. Ако pereeli за вечеря, вие не само ще го почувстваш, но видите визуално.

14. Не бъдете мързеливи, за да излезем на обяд за разходка. През деня можете не само да получите необходимата светлина, която насърчава производството на серотонин ( "щастлив хормон"), но също така и да прекарат калории.

15. Направете глад по-малко осезаема помощ масаж - натиснете за няколко минути на подложката на средния пръст на точката между носа и горната устна.