Какви грешки са направени за отслабване

Това - Карла, тя се консултира със специалист диетолог последните седем месеца.

Преди няколко години тя се опитва да отслабнете. Но всичките му опити не успяха, тъй като тя не отиде на специалист.

В резултат на това тя не само губи тегло, но също така научих някои полезни навици трябва да купуват.

И най-важното, тя осъзна, всички грешки, които направих преди, всеки път, когато се опитвате да отслабнете. И ще е добре да разберете какво е тази грешка.

1. яде само три пъти на ден.

Задължителните ястия - това е закуска, обяд и вечеря. Но не подценявайте и лека закуска или две (бадеми / други ядки, богати на протеини храни, зеленчуци).

2. Има няколко зеленчуци

Искате ли да отслабнете? Яжте зеленчуци. Изпитвате глад? Яжте зеленчуци. Вие не знаете какво да ядем? Не е трудно да се отгатне.

3. Не ядат определени храни

В статии за диета често се препоръчва да се избягва храни, богати на въглехидрати и мастни храни. Това е грешно. Точно така - това е една балансирана диета, която включва всички групи храни във всяко хранене.

4. Седенето на мода диета

Диетата на Аткинс, алкална диета, супа диета - нито една от тях няма да ви помогне да отслабнете по здравословен начин и най-важното, за дълго време. Най-вероятно, ще получите по-добре отново много скоро.

5. Яжте закуска много малко или нищо

Ако не закусвате, вие ще се чувствате недостиг на енергия.

6. Не правете физически упражнения

Искате ли да видите промените към по-добро? Храни се здравословно, да се хранят здравословно хранене и упражнения. Никой друг начин.

7. преяждане под стрес

Стресът ни кара да завърши една торба с чипове или цяло парче шоколад. Но има и продукти, които са много по-полезно за нас, както и да помогне да се справят ефективно със стреса, например, всички от същите невероятни зеленчуци.

8. вярваме, че "нискокалорична храна не насърчава повишаване на теглото"

Не си падат по стръвта. Дори и да се яде нещо с ниски нива на калории, това не означава, че не можете да ядете прекалено много.

9. Лепене детоксикация отслабване диета

Това е може би най-лошото от методи, за да отслабнете. Вие не може да яде твърда храна в продължение на няколко дни, ще бъде отслабена и ще се чувствате отвратително.

10. Има само салати

Както вече споменахме, зеленчуците са много полезни, но както с всичко в живота, излишните зеленчуци до нищо добро няма, особено ако се откаже от другите групи храни.

11. Няма "ваканции", ако отслабнете

Не вярвайте на мита, че само един "грешен" храна може да съсипе целия напредък, че сте постигнали през седмицата. Нищо няма да се случи, ако по някакъв начин се яде хамбургер с картофки или да се насладите един млечен шейк, но ако това ще бъде последвано такос (топли питки с пълнеж), но в крайна сметка ще си позволи да се две чаша бира и пица, защото това "О, е не е, човек може да умре, но веднъж ", а след това резултатите са, наистина, ще намалеят или дори да стане нищо.

12. Или се лиши от любимите храни завинаги

Ако обичате сладолед, да се поглезите от време на време. Докато успяваш да поддържаш балансиран микс от лакомства със здравословна диета, всичко ще бъде наред.

13. Да не се яде нищо преди тренировка

Това е рецепта за влошено здравословно състояние.

14. сляпо вярват реклама на суперхрани

Често се рекламират този или онзи диета продукт. Но той не е магически. Някои от продуктите ще ви осигури много фибри, а други бързо се насищат, но след това отново, всичко в една балансирана диета.

15. Очаквайте с диета, без да се консултира със специалист

Това е същото като самолечение. Всеки човек е уникален орган, поради което всеки има различни нужди. Разбиране на нуждите им и да се опитаме да се намери квалифициран диетолог, с която ще бъде в състояние да премине поне един курс по хранителни програми.