Най-доброто и ефективно упражняване оборудване, за да отслабнете у дома: преглед и функции

Тези, които са посетили за първи път на фитнес и видях впечатляваща гама от аеробни и тониращи машини, със сигурност, са били в състояние на вцепенение. Поради растящите чувствата на объркване, много хора не знаят за какво снаряда да избяга и че в действителност, да се направи с него изобщо.

Дори и да се запознаят с редица уреди за упражнения и започна активни сесии, може при всички случаи ще изисква доста дълъг период от време, за да разбере какво точно черупките са най-ефективни за вас, на базата на избраните области за намаляване на теглото.

Какво да правя?

Ако се вгледате в този проблем от другата страна, много от тях биха се съгласили, че успешното загуба на тегло не е задължително ден да изчезнат във фитнес зали. Можете да получите много високо качество натоварване в собствения си апартамент или къща, и в пълен размер.

Единственото и най-важното нещо, което трябва да изпълняват задачи - е да се инвестира в оборудване за упражнения, за да отслабнете като у дома си, а именно да създаде своя собствена фитнес зала. За да научите как да го направя и какво да търсят на първо място, ние описваме в тази статия. Освен това, ние означаваме списъка на загуба на тегло упражняване оборудване у дома, което включва най-ефективните снаряди за индивидуални уроци.

атлетичен оборудване за намаляване на телесното тегло

При тази концепция предполага списък с оборудване за ефективна загуба на тегло, която е насочена към развитието на основните мускулни групи на тялото. Това означава, че ние просто дайте на тялото на физическо натоварване на преподавателите, за да започнете процеса на изгаряне на мазнини и въглехидрати.

В допълнение към намаляване на теглото, спортистът получава много други полезни ефекти върху заетостта във фитнеса, за да отслабнете като у дома си. Този вид дейност благоприятно стимулира мозъчната кора, както и неговите отделни участъци след такава експозиция носи човек чувство на щастие и спокойствие, че многократно е доказано от многобройни изследвания. Оценка на дома бягащи пътеки за отслабване:

1. Orbitrek.
2. бягаща пътека.
3. велосипеди.
4. Обвивката на гребен.
5. стъпков.

Разходите за оборудване може да се нарече повече или по-малко приемливо за средния потребител. Във всеки случай, спортни магазини имат договори с банки, както и обичайните търговски обекти, така сериозни пречки за кредит не трябва да бъде.

След това има обща представа за дома бягащи пътеки за отслабване и анализ на най-забележителните характеристики на черупките.

Orbitrek

Orbitreki или елиптични черупки симулират ски-бягане. Този тип товар оборудване не само най-добрият треньор за отслабване у дома, но също така стимулира останалата част от мускулите на тялото, включително и сърцето, което е изключително положителен ефект върху общото състояние на спортиста.

В елиптичен черупка на минимално въздействие върху ставите на потребителя, който е критичен момент за тези, които са претърпели някаква травма и има противопоказания за сериозен стрес.

Orbitrek - е ефективен упражнения за отслабване у дома, което позволява да се използва до 350 калории на жена с тегло 70 килограма само за половин час. Тук най-важното - време, за да регулирате настройките на снаряд, постепенно увеличаване на силата на съпротивление на педалите, които по-ефективно ще се отървете от допълнителните килограми. Ако не се увеличи тежестта върху тялото, а след това ще получите само един лесен тренировка, а цели продължават да оказват на хоризонта.

подчертава,

Цената на упражнение за отслабване у дома Orbitrek варира от 600 до 2000 долара. премия оборудване е оборудвана с мултифункционални монитори, разумно автоматизация и компетентни вътрешни програми за обучение. Скъпите модели ни позволяват да се организира с необходимото усърдие и зареди контролира всеки загубен или набран килограм. Основен софтуер позволява незабавно да започне обучение, като изберете желаните настройки въз основа на вашите цели и желания. Бюджетен уреди за упражнения, за да отслабнете като у дома си лишен умни "чипове", но това не означава, че те са по-малко ефективни. Ти просто трябва да се знае и да се разбере как да се работи правилно, и за това има многобройни описания и инструкции, както и видео уроци, които могат да бъдат намерени или на уебсайта на производителя, или на специализирани фитнес форуми.

За да инсталирате елиптична оборудването ще се нуждае от около 2 квадратни метра свободно пространство, което е повече от приемлива за апартаментите, да не говорим за частни домове.

неблагодарна

Разбира се, всяка жена по въпроса за какво симулатор е най-ефективен за загуба на тегло, отговорът - бягаща пътека. И ще бъде прав в много отношения. Това аеробна обвивка може да се види във всеки фитнес зала, а не в единствено число.

Една от причините, че този симулатор се радва на завидно популярност, се състои в това, че един спортист в записа се чувства възможно най-комфортно. Неговата работа точно имитира познатата ни сфери на живота, като джогинг и ходене.

Ефективността на пътечката за бягане, като тренажор за отслабване у дома напълно зависи от ъгъла на наклона и избраната уеб скорост. И двата параметъра можете да се справят сами, така че зависи само от вас интензивността на обучение.

Точно както и в предишния случай, че е необходимо постоянно да регулирате наклона на пистата и скоростта, за да се постигне максимален ефект. Ден след ден, нивото на физическата годност се увеличава, така че трябва да се зареди поне малко, но да се увеличи. Отзиви на пътечката за бягане, за да отслабнете като у дома си, показа, че половината от потребителите безопасно да забравят за този конкретен обучение, и в крайна сметка допълнително тегло върви много бавно. Оттук и негативното отношение на пътечката за бягане, като снаряд с ниска ефективност. Така че не забравяйте да търсите в този момент от специално внимание.

Характеристиките на оборудването

Също така, не се нередно да се отбележи фактът, че неблагодарна е най-добрият треньор за отслабване сред новодошлите. Можете да започнете с една проста разходка, когато има ясна наднормено тегло. Това е най-простият товар, който може да осигури черупките на такъв план. Както можете да се отървете от килограм, както и подобряване на мобилността, е необходимо да се добави по време на обучението, както и скоростта на движение на мрежата. Това трябва да се направи, докато конкурентът не се подчинявам на 30 минути с кръст. След това вече е възможно да се експериментира с накланяща се лопатка.

По отношение на изискванията за пространство, неблагодарна ще изисква същата област, както в случая на orbitrek - около 2 квадратни метра, което е доста приемливо за един градски апартамент. Цени за оборудване на такъв план започва с марки от $ 100. Купете нещо по-евтино от тази сума не си струва, защото рискувате да работи в ниско качество или неефективно черупка.

Velosimulators

За всички, които обичат да карам колело, но по някаква причина просто не разполага с такава възможност, можем да препоръчаме добра алтернатива под формата на велоергометър. В магазина можете да видите двата варианта на изпълнение на снаряда - вертикално или хоризонтално спортист пристъп.

Вертикалната вариант е много подобен на класически мотоциклети, но с по-голяма разлика - тя не трябва колела. Хоризонтален тип симулатор е отличен избор за тези, които имат медицински противопоказания за гръбначния натоварвания. Такова изпълнение по същество елиминира всяко отклонение прешлени и значително улеснява обучение.

Какво да търсите при покупката на

При избора на модел, струва си да се обръща специално внимание на оборудване, което е с монитор и автоматично регулира нивото на реда на съпротивителното движение. Разумното оборудване ще позволи на компетентно да се натрупа опит в процеса на обучение, както и на монитора ще се покаже напредъка си. Също така е добра и полезна функция е наличието на сензор за пулс, за да не се претовари тялото си. Между другото, ако се съди по мнения за велосипеди, за някой, присъствието на титуляра на бутилка е критичен цел. За пълно обучение по тази обвивка, ще трябва свободната зона и половина-два квадратни метра. Що се отнася до цените, а след това повече или по-малко разумни треньори започва с марки от $ 100.

Обвивката на гребния

Един добър половината от начинаещи избегне ракетата си мислят, че е много трудно да се учат и да се направи по него трудно. Отнася се само частично оправдани. Да, някои от тънкостите и мъдростта е необходимо внимателно да чета, но, от друга страна, такава комбинация и тежък товар върху тялото - сигурен знак, че спортно оборудване ще осигури продуктивна тренировка. Какво, всъщност, тя трябва да се отървете от излишните килограми.

Ако някога сте се опитвали да работят греблата на тази лодка, не знам от първа ръка какво е напрегната и изтощителна задача. Въоръжени с тази черупка и част от редовните си тренировки направите, вие ще бъдете изненадани колко бързо ще се стопи теглото си.

Характеристики на снаряд

Оборудването е конструиран по начин, който прави и двете работят големи мускулни групи в долната част на тялото, а в горната част. Това е времето, през което ще похарчите за обучение с черупка гребане, еквивалентно на, като че ли в другата две по-малки симулатори, като единствената разлика е, че едно и също количество калории се изгарят.

Той също така може да включва малък риск от наранявания, защото натискът върху глезените и коленете, тъй като няма такива. Специалисти препоръчват особено това упражнение за отслабване корем у дома.

Места снаряд отнема малко повече време, отколкото на предишния оборудване, така че да са готови да освободят зоната на 3-4 квадратни метра за заетост. Интелигентни и сигурни модели струват от $ 150, така че по-евтините варианти не са заслужава да бъде разгледан.

Stepper

Степер - един вид дълъг преход нагоре по стълбите, само у дома. Веднага трябва да се отбележи, че тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, т.е., краката и коленете, оборудването е по-добре да се подмине. Симулаторът създава силен натиск върху ставите на крака, така че той има свой собствен риск.

Всичко, което ви трябва, за да отслабнете - това е просто да се по стълбите. Точно както и в други случаи, има коригиране на точки, които трябва да бъдат коригирани от време на време, за да се увеличи натоварването на мускулите на тялото.

Ако ви харесва този ходене и решите да закупите запушалката, не забравяйте да се обърне внимание на база крака. Сигурност за и ползи, по-добре държи под око модел с широк и тежък терен. Това ще даде възможност правилно да поддържа баланс по време на тренировка и да не падне. Естествено, че такъв вариант ще заемат повече място в апартамента, но и за своето собствено спокойствие и може да направи една стая.

По отношение на цените, това е повече или по-малко интелигентни степер може да се намери за 50 долара по-скъпи модели имат специални дръжки за поддръжка и всякакви "Пищялките" с монитори да знаете текущата си тегло и да следят напредъка на загуба на тегло.

Обобщение

Всички по-горе симулатори са отличен инструмент за целите, това е, за да отслабнете бързо и ефективно. Но проучвания за спортна екипировка - отделна част от процеса. Все още е необходимо да се вземат под внимание диета, професия и други фактори. Необходимо е да се подходи към този сложен случай, а не да се яде всичко в ред седи пред компютъра и мисля, че за няколко часа на симулатори ще ви спести.

Оборудване от този вид за някой е много прилични пари, така че алтернативата е да се помисли за ръчни спортна екипировка като прескочите въжета, експандери, специални мечове или гири. Разбира се, с тях също може да бъде полезна, за да отслабнете. Освен това на търпение и усилия трябва да се направи много повече, отколкото ако бяха професионално оборудване и Литературно-специално също заслужава да се прочете за това, как да се упражнява с оборудване упражнение ръка, колкото е възможно правилно.