Кросоувър на тренажор: видове, функции за избор упражнения

обучение Simulator се препоръчва за кросоувър почти всички спортисти, независимо от спортни дисциплини. С възможността да се багажник регулиране, наличието на всички видове оръжие, широка функционалност на целия симулатора е в състояние буквално да се замени с фитнес зала.

Видове

В момента, Тренажери силови кросоувъри условно разделени в категории домашни, професионални и така наречените фитнес станции.

1. Битови многофункционален симулатори различават компактни размери, ниско тегло и сгъваеми конструкции. Широките функционалност устройства от тази категория се осигурява с помощта на подвижна механични елементи на мобилността на отделните блокове.
2. кросоувър на мощността професионален треньор не може да се нарече компактно устройство. Ето защо е препоръчително да го използвате в големи стаи. Различават професионални обучители максимална надеждност, дълготрайност, тиха работа, механизми гладкост. Обикновено, функционалността е насочена към отработване на един или повече базови упражнения.
3. Фитнес гара - позволи ефективна работа на различни мускулни групи. Притежават стабилна, надеждна конструкция в сравнение с вътрешните модели.

Допълнителни компоненти

втулка опаковка може да включва по-горе видове тренажори за зоните на мощност проучване външната и вътрешната част на бедрата, структурата за краката на повдигане, дръжки за ръка упражнения. Ако е необходимо, всяко устройство може да се закупи и инсталира отделно.

Crossover (симулатор), упражнява

Ако се наложи да закупите кросоувър - симулатор за домашни тренировки или обучение в залата, ще трябва да отидете до характера на основните упражнения, които се извършват на него.

Основното упражнение е разреждане и смесване на ръце под товар. За да се вземе за отправна позиция, достатъчно, за да се изправи в средата на рамката на симулатора. След това трябва да се вземе писалката и след това внимателно наклонете тялото си напред. Степента на наклона е пропорционална на големината на натоварването на целевата мускулни групи. Това е упражнение по възможно най-гладко смесване и разреждане на ръце за стените.

Друг ефективен метод за прилагане на сила симулатор - усукване на коремните мускули с помощта на най-горния блок. За да изпълните упражнението, което трябва да коленичат, като позицията на центъра на рамката. По време на обучението, което трябва да се уверите, че краката са останали под остър ъгъл, който ще осигури значително натоварване на пресата.

За да изпълните подвижен преса, трябва да вземете държат на дръжката на топ треньор. Издърпайте натоварване се препоръчва само в посока надолу. Едновременно с това е необходимо да се извърши огъване на горната част на гърба. Веднага след като тялото ще бъде в състояние успоредно на пода, направен за връщане в изходна позиция.

Ефективно кросоувър симулатор в упражненията по извивката на лактите, което допринася за развитието на бицепса и трицепса мускулите. За да направите това, да вземе в изходна позиция, застанал в средата на рамката и до най-ниска позиция страна дръжката. Едната ръка почива върху бедрото му, а другата свита в лакътя, вдигане на товара. В края на подхода е промяна на ръце. Изпомпване бицепс или трицепс зависи от посоката на движение на ръката (страна или отпред).

Съвети за избор

За да изберете подходящия кросоувър треньор, е достатъчно, за да се определи целта на използването му. Също така е важно да се подбере предварително оптималното място за доста тромава структура.

Въпреки симулатори известни марки в специализираните магазини са сравнително висока цена, тяхната функционалност, надеждност и продължителност на услугата не може да бъде разпитан.

определено трябва да се провери лекота на използване на симулатора да практикуват в извършването на необходимите упражнения, преди да купите. Също така се препоръчва да се запознаят внимателно структурата. Особено внимание следва да се обърне на стабилността на симулатора, силата на рамката, качеството на промяната на кабели, кабели, лагери, стоки от първа, сложността на параметрите на настройка.