Велоергометър: ползите и вредите
Защо е велоергометър толкова популярен? Ползите от обучението по Той е огромен. Велосипеди - тя е и чудесна кардио. Той повишава издръжливостта, разработва дишане и укрепва сърдечно-съдовата система, стимулира допълнително насищане на мускулите кислород.
Велоергометър, използването на които е в сезона си природа, може да се използва дори и през зимата, за разлика от конвенционалния велосипеда. Натоварване и ползи за здравето и в двата случая са едни и същи, но на симулатора е по-удобно, защото тя е винаги на разположение за уроци, дори не е необходимо да излизам. Друг плюс - възможността за контрол на натоварването с помощта на устройства, които са оборудвани.
Какво е използването на велоергометър?
Огромни. Това спортно оборудване е най-полезно за здравето. Той не само може да се поддържат във форма, но и общия тонус на организма. Важно! Не се занимават с никакви инфекциозни заболявания. Противопоказно упражнения за хора, страдащи от сърдечна недостатъчност, астма, диабет и онкология. Когато хипертония е за товар, е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Как да направя това?
- трябва да започнат да тренират с затоплянето на мускулите.
- Работна необходими 2 часа след събуждането (сутрин) и 2 часа преди сън (през нощта).
- Контролирайте пулс. Той се изчислява съгласно формула 220-ви възраст. Ако сте на 26 години, е 220-26 = 194 хит (не повече).
- Продължителността на упражнения - най-малко 20 минути, за да направят - най-малко 3 пъти на седмица.
- Не се препоръчва за пиене по време на клас.
- Трябва да диша дълбоко и равномерно носа.
Какво друго може велоергометър?
Ползите от обучението е на разположение, ако искате да отслабнете. Велосипеди заема 2-ро място сред най-ефективните упражнения за отслабване (на 1-ви - изкачване на стълби). Педал дори може да гледате телевизия у дома, без да губите време в напразни. Тя е много по-полезно, отколкото да седи на дивана. Какви са ползите и вредите от мотора? Ползите са вече споменатите. Що се отнася до отрицателните аспекти, те могат да бъдат избегнати, ако работата на симулатора в съответствие с правилата, без да се пренебрегва препоръките на производителя и тяхното управление (ако е необходимо - на лекар). Видове симулатори
Съгласно техническата спецификация мотори са разделени на 3 вида. Как да изберем под наем? Ползата от тях е почти същото. Разликата - в способностите за измерване и нивото на класа комфорт.
- Механичен - най-простите. Има натоварване система колан, лесни за поддръжка и най-евтините. Недостатъкът на такъв велосипед е шумът, който се появява, когато колана триене на маховика.
- Магнитна зависимост от натоварването на магнитна система (спиране). Като правило, те са оборудвани с монитор с възможност за контрол на състоянието на човек: пулс, калории, скорост на въртене на педалите. Това е най-модерния фитнес оборудване.
- цикъл ергометър - конвенционалните механични или магнитни Упражнения, но с по-професионален интерфейс, необходим за целево обучение с прецизен контрол на натоварването и четения на измерените стойности.