Как да изберем треньор на тегло съвети загуба и отзиви. Елиптичен треньор за загуба на тегло. За домашен фитнес за отслабване

През това хилядолетие, един от най-сериозните проблеми, се счита за наднормено тегло. Към това може да доведе до погрешно храната и грешен начин, заседнал начин на живот. Всичко постепенно отслабва мускулите, а след това се появява и разпуснатост в организма. Тези ефекти могат да бъдат предотвратени чрез прилагане на специален треньор за загуба на тегло.

Не е нужно да се разчита особено на устройството за многофункционален, рекламират по телевизията. Така че какви са симулатори за отслабване са най-добрите? Те трябва да са най-често срещаните в подкрепа здравето. Смята се, че най-дългата и видим ефект може да се постигне с комбинация от кардио и силови натоварвания.

Стройност е знак за здраве. Така че, за правилно и бързо загуба на тегло, можете да използвате кардио в същото време като помощно средство да закупите тежести. Това се дължи на факта, че загуба на тегло трябва да бъде освободен от отговорност, заместител на мускулите мазнини.

Най-популярната машина упражнение за отслабване - това е неблагодарна. Можете също да изберете orbitrek, велоергометър и степер. Те ви позволяват да тренирате сърцето, мускулите на долната част на тялото и белите дробове. Когато обучението в този случай е налице силна изпотяване. Заедно с тогава този начин избран и токсини.

бягаща пътека, степер

Степер - Треньор за загуба на тегло, която действа по начин, който симулира изкачване на стълби, разработен в същото време в основните мускули на бедрата и краката. Така че, треньор помага да отслабнете в такава зона. Тези симулатори са, разбира се, дават определен ефект, но не е същото като другите видове. Освен това, в такива симулатори не са много големи амплитуди ефекти.

Ако говорим за неблагодарна, той може да се нарече почти най-добрият начин да се хвърлят тези излишни килограми. Тук въпросът е в процес на активни джогинг мастните клетки се разграждат, в допълнение, разработени мускулите на седалището, краката и пресата. Вярно е това симулатор има един съществен недостатък. Тук въпросът е, че основната тежест на крака в контакт с неблагодарна може да има отрицателен ефект върху състоянието на ставите на краката и гръбначния стълб. Разбира се, неблагодарна има подплънка, която предотвратява евентуалното въздействие на натоварване шок, въпреки че само частично. Поради това, хората с болни стави е желателно да се грижи за себе си.

Orbitrek, елипсовидна

Може би най-добре от всички устройства, които могат да бъдат използвани за skidyvaniya наднормено тегло е елиптична отслабване (orbitrek). То по този начин може да се нарече истински симулатор комплекс. Той съчетава и двете бягаща пътека, велоергометър, степер. Когато момичето се занимава с него, той просто работи няколко мускулни групи. Той използва мускулите на раменния пояс, корема и долната част на тялото. Заредете и трафик, преминаващ по него, върху гръбначния стълб и ставите в същото време не е особено натоварване. Дишането по време на тренировка трябва да е единна и дълбоко.

Но елиптичен треньор за загуба на тегло може да си позволи всеки. Ето защо е необходимо да се намерят други ефективни решения.

бедрата Тегло

Най-ефективният симулатор за отслабване на бедрата - това устройство, по време на работа, при която около 70% се увеличава честотата на пулса от максималната възможна скорост. Но мъжът с дискомфорта в тестването на ставите не трябва. Един отличен симулатор в този случай се счита за бягаща пътека, велоергометър или обикновен orbitrek.

Основното е, за да бъде възможно по-удобно. Също така за затягане на бедрените мускули, се препоръчва да се направи редовни клякам. Можете да погледнете на мини-бар, в допълнение към специалните подпори, необходимо за тях.

отслабване корема

Най-ефективното упражняване на корема загуба на тегло - двойка, която се състои от прост пейка преса и гребна машина. В допълнение, е полезно да бъде елипсовиден, пейка преса и Fitball. Вие също ще трябва всеки килим, че е подходящо да се направи най-различни корема упражнения на пода.

За тънка стомаха, е необходимо да се извършват редовно кардио комплекс, в допълнение, малко силова тренировка. Подобно начинание за загуба на тегло е мускулна на корема включва централната част на тялото. Ако такива симулатори не особено обичат или са твърде скъпи за вас, тогава е възможно, за да влезе в редовна кардио, а след това в края на тренировката, за да добавите няколко минути ремъци напълно да работят на тялото.

отслабване крака

Вътрешен Leg отслабване - тя е почти същата като на оборудването, което се използва за обучение на бедрата. Най-добрият вариант в този случай се счита kardiomashina, в допълнение към това оборудване за власт дома си тренировка.

Мощност дома фитнес оборудване за отслабване

Трябва да започнем да работим по тези симулатори се справят с товара, така че е на добро ниво на устойчивост на симулатора. Това се прави най-вече на ръка. Необходимо е това да изберете тегло, която се вдигне на симулатора, и контролер инсталиран на вашия избор.

Преди упражненията, които трябва да прочетете инструкциите на симулатора, за да се разбере с точност, как да го използвате правилно. Но често, това изисква поне малко познания по английски език. Въпреки това, има инструкции, които казват много подробности за всичко в снимки. Обикновено упражнение комплекс включва три серии по 15 пъти. Най-хубавото в същото време те не се извършва за 1 път, те трябва да се редуват с други упражнения. Не само трябва да се опитват да работят по време, с всички упражнения. На всяка тренировка се препоръчва да се справят само с двете мускулни групи. Например, работата в един ден на мускулите на краката и гърба, на втория ден от работата на мускулите на ръцете и натиснете.

четириглавия мускулите на краката

По принцип Leg намира в някой ъгъл на спортния магазин. Поради това, че е лесно да се избере една ефективна тренировка за загуба на тегло. След като показа най-доброто от тях, вие ще бъдете в състояние да се съчетаят обучението на мускулите на краката.

Препоръчително е да се регулира съпротивлението на професията на симулатора. Например, необходимо е да се коригира правилно захранващи блокове. Тогава ще трябва да седнем и натиснете долната част на гърба плътно към седалката. В този случай, ръцете трябва да се опират на релси, краката той ще бъде здраво закрепен. Препоръчително е за удължаване на крака, за да се забави за няколко секунди.

Всички мускулите на краката

Има един по-добър треньор за загуба на тегло, ефективно в същото време да изпълнява всички мускулите на краката. Тя се нарича Hack треньор. Преди началото на неговата употреба трябва да бъде, както винаги, за да се създаде необходимата устойчивост. На следващо място, легни, сложи краката си на специално предвидени за платформата, така и в бъдеще, веднага след като краката са фиксирани, единица за премахване на предпазителя. Трябва да се помни, че бавно огъване на краката, между платформата и краката трябва да са под ъгъл от около 90 градуса. Вие не трябва да създава твърде голямо бреме. Не забравяйте, че вие ​​правите на симулатора трябва да бъде напълно комфортно.

Мускулите на гърдите

С помощта на симулатора Chest Press лесно да се подобри и да коригира формата на гърдата, в допълнение, да се повиши гънката между гърдите и рамото. Първоначално, че е необходимо да се сложи желаното тегло и след това регулирайте симулатора. След това, да седнем, да вземе симулатор за дръжката и се извършва натиснете напред. Важно е да се спазва по едно и също време, правилното дишане - издишване трябва да е в напред и назад по време на шофиране трябва да се извършва дъх.

Основната цел на домашни бягащи пътеки се счита за намаляването на мазнините в тялото, подобряване на сърдечната дейност и развитието на един красив мускул. В тази статия, ние научихме, че имитатори за домашна употреба се предлагат в различни видове и цели. От тях най-популярните е все още степер. Не трябва да забравяме, че домашните дейности трябва да са под постоянния контрол на тяхното здраве. Следователно, трябва да имат поне един дом мащаб.