Ефективни упражнения за отслабване

Slim фигура - на заветната мечта на всички представители на по-слабият пол. Но не всички жени имат време и търпение, за да посетят фитнес залата. Освен доста изпомпва мускули не винаги правят женското тяло привлекателна. Е, как да се запази лекота? Изходът е: всяко момиче гимнастика, подходяща за загуба на тегло, която е на разположение за извършване у дома.

гимнастика. Какво може да бъде?

Днес има огромно разнообразие от упражнения системи, които помагат за поддържане на красива и тонизирана тялото. Основните от тях са следните:

1. Класическа гимнастика отслабване. Това включва комбинация от упражняване на разположение на всяка жена. Например, "погълне", "котка", удар краката си, коремни упражнения са подходящи за извършване у дома. Бране на тези, които са точно за вас, можете да придружавам го заредите на областта, която искате да се подобри. Например, коремни упражнения ще помогне за възстановяване на стомаха си релеф и правят кожата по-еластична. За това, той заема, като се фокусира върху укрепване на коремните мускули най-малко 2 пъти на ден (за предпочитане сутрин и вечер). Размерът зависи от подготовката си, но ще трябва постепенно да се увеличава натоварването.
2. Дихателна гимнастика отслабване. Тази група включва цялата техника, която в последно време са много популярни сред всички, които мечтаят да се отървете от излишните килограми. Най-често срещаният стомана oksisayz и Bodyflex. И двете системи са проектирани за комбинация от физически упражнения с дишането, по-специално съответната област.
3. китайски гимнастика отслабване. Това е също комбинация от дихателни упражнения с физически, което се нарича "Tszyanfey". В Русия, подобен метод на загуба на тегло не се появи толкова отдавна, но вече са придобили своите верни фенове. От горното Bodyflex и oksisayza фитнеса отличава абсолютна лекота на упражненията. Между другото повечето от тези упражнения в китайските гимнастика само 3 "вълна", "Лотус" и "жаба".
4. Сутрин упражнения за отслабване е познат на всички ни още от детската градина. Това е доказано през годините, които ще ви помогнат не само да се коригира теглото си и да си възвърне тонуса на мускулите, но също така да подобри циркулацията на кръвта, за ускоряване на метаболизма и презаредите батериите за деня. Мислете за тези упражнения, тъй като тялото се накланя завива, рита краката си и напади. Това, че те са толкова ефективни, тъй като те трябва да изпълняват най-малко 5-7 пъти, в зависимост от физическата форма.

гимнастика отслабване диета и

Във връзка с правилно подбрани физически и дихателни упражнения, за да постигнат най-голям ефект, да започне да контролира диетата си и се обърне внимание на това, което ядете. Ако вашата цел - да се отървем от излишните килограми, да се ограничи консумацията на сладки, брашно, пържени и мазни. Не забравяйте да пиете много течности. Нормата е 30 мл на 1 кг телесно тегло.

Здравословният начин на живот

Всички ваши усилия могат да се окажат безполезни, ако се комбинира с упражнения можете да пушат или злоупотреба с алкохол. Ако сте решили да направите е да започнете с най-важното - да се отърве от всичко излишно, включително и от пристрастявания. Бъдете красиви и здрави!