Ядрена диета. Отзиви за лекари и губи тегло, меню

За всички онези, които някога съм седял на диета, изглежда нереалистично да отслабнете без да се чувствате глад. Въпреки това, съществува такава програма - това атомно диета. Отговорите за него потвърждават, че той наистина може да гарантира ефекта без болезнени спазми в стомаха.

Значително ускоряване на метаболитните процеси в организма - това е, което отличава тази диета от другите, благодарение на този метод, и го името му.

Както работен метод

Този метод за борба с наднорменото тегло е на същия принцип като dyukanovskaya и швейцарската диетата. Това означава, че изпълнението на кг се дължи на редуване на протеини и въглехидрати дни. Как става това?

Всеки е запознат с факта, че въглехидратите са горивото за тялото, което дава енергия. Енергията на протеин ден не е достатъчно, и тялото започва да прекарат енергично съществуващите запаси от мазнини. Ден въглехидратни храни също така предотвратява увеличаване на теглото, защото всичко ще се възстанови енергоемки ресурси, разбира се, ако за калоричността на храната не надвишава размера на пут.

, което е целта?

Медицински мнение за целите на диетата е, че този метод за отслабване е в състояние да се разбърква на обмяната на веществата, ускори обмяната на веществата, и да започне процеса на изгаряне на мазнините. Предимството на ядрени диети е, че тялото е лишено от хранителни вещества, и няма чувство на глад.

Не може да има по всяко време, веднага след като се събуди апетита, но, тъй като експертите отбелязват, преяждане в никакъв случай невъзможно.

Има две правила за отслабване по този начин:

• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
• От диетата на всички видове брашно продукти трябва да бъдат напълно изключени, захар и зеленчуци, съдържащи скорбяла.

Предимства и недостатъци на

• Този метод отслабване като атомна диета има много впечатляващи резултати. Според изпробвате сами по този начин да се справим с наднорменото тегло, те просто шокиран от неговата ефективност. Лекарите също са на мнение, че тази диета е един от най-безопасните.
• Не е необходимо на строг калории броене. Не чувства на емоционално изтощение и физическа слабост.
• витамини, въглехидрати, минерали и протеини - всички в достатъчно количество се доставя в тялото. Така че атомното меню диета е напълно балансиран.
• противопоказания този метод няма загуба на тегло, както и няма ограничения за възраст.

  

• Възможно е да се спазва тази диета всичко, което искате, дори цял живот.
• Може задоволяване през почивните дни.
• Поради факта, че по време на консумират храни, богати на фибри въглехидрати, е ефективно почистване на тялото. Проблеми с един стол не възникнат.
• Това е възможно да се съчетаят диета със спортни натоварвания.
• Тази техника все още няма противопоказания, но ако човек страда от тежко заболяване, по-добре е да се консултирате с лекар. Специалистът ще бъде в състояние да се коригират някои неща, като се имат предвид характеристиките на здравето.

за атомна диетично меню за седмицата: дните на протеина

Тези дни, допускат използването на такива продукти:

• на постно месо;
• Естествените мазнини колбаси;
• риба;
• ​​яйца;
• извара, ферментирали печени мляко, кисело мляко, мляко, твърди сирена.

Избери храни могат, по свое усмотрение.

Един примерен меню

закуска:

• Две твърдо сварени яйца, 200 мл мляко или кисело мляко.
• Една малка част от варено пиле и чай с мляко.
• polpachki сирене и кисело мляко.

Вторият закуска:

• чай.
• кисело мляко за пиене.
• мляко.

Обяд:

• тестени риба.
• задушено.
• варено пиле.

закуска:

• кисело мляко.
• Кефир.
• Кефир.

вечеря:

• Извара и заквасена сметана.
• риба.

Тези продукти могат да причинят скука и тъга, но ако ви покажа малко въображение, вашето меню ще бъде невероятно вкусно и разнообразно. И не е необходимо да се задуши сухо парче варено месо или сирене. От протеинови продукти, получени изискани вечери.

пакети на пиле със сирене

1. Вземете пиле, отблъскване, увийте го в малко парче сирене на руло или плик. Месото не е разпродаден, затегнете ролка с клечка за зъби.

2. Смесете яйцето, да я потопите в пилето в плик.

3. Бързо се запържва от двете страни в слънчогледово масло, а след това се налива малко вода, покрийте и оставете да къкри на корицата на 5 минути.

4. Това е всичко, вкусна и здравословна ястие е готова, можете да я яде под всякаква форма - топло или студено.

сирене омлет

1. Вземете малко извара (100 грама) и две яйца. Всички разбъркайте добре. 2. Добавяне на теглото на 100 мл мляко, някои пипер и сол, изсипва яйце сместа в намазана тиган.

3. Кук в продължение на пет минути под капака затворен.

маруля

1. Боил пиле (200 гр), охлажда се и нарязани.

2. парче сирене (70 гр), нарязани на малки кубчета.

3. Сварете две твърдо сварени яйца, нарежете ги с нож.

4. Смесете съставките, получени в купа, сезон с малко количество от ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, сол.

В действителност, протеинови рецепти на деня много. Можете да приготвите пълнежа, zhuleny или просто се пече рибата и месото под ароматно сирене. Изберете любимите си рецепти и да се създаде за самите интересни ястия.

атомна Диета: Рецепти и въглехидратни дни меню

закуска:

• зеленчуци салата. Зеленчуци могат да се въртят - тя може да бъде салата с домати и краставици, зеле и ябълки, репички и чушки български. Зареждане ястия трябва да бъде растително или зехтин.
• задушени зеленчуци.
• тестени плодове.
• кафе или чай.

Обяд:

• Растителни супа.
• Постни супа с боб, но без картофи.
• салата от зеленчуци, салата микс и зеленчуци.

вечеря:

• Винегрет (вместо картофи добри грах употреба или зърна).
• pistou с патладжани.
• тестени тиквички с чушка.
• салата тип letcho.

снаксове:

Между храненията можете да ядете сурови плодове и зеленчуци в неограничени количества, само с изключение на банани и грозде. Тяхната употреба не е необходимо. Възможно е също така да се яде всякакви плодове.

Berry плодове десерт

1. Сложете в красива контейнерни слоеве от портокалови резени, резенчета киви, ягоди и къпини. Изглежда особено интересен десерт в прозрачен kremanki.

2. Вземете желатин и тя се разтваря в топла, но не гореща вода, топло, но не кипи.

3. Сега трябва половин чаша сок - тя може да бъде оранжев или ябълков сок, винаги пресни. Добавете желатина и се изсипва това решение вашия Бери плодове тегло.

4. Премахване на десерта в хладилника до пълното втвърдяване.

маруля

1. Вземете един среден патладжан, домати и две чушки, измийте зеленчуци и кора и семена.

2. Печете ги във фурната, докато готвят.

3. Охладете зеленчуците, нарежете с миксер или се комбинират.

4. Добавете сол на вкус, ако е необходимо чушки и чесън, сезон с всички маслото.

Растителни ролки

1. Вземете две средни патладжани, моркови и една глава лук.

2. патладжан измиване, нарязани на плочи. Сложете в продължение на 10 минути в леко солена вода за отстраняване на горчивина и след това подсушете.

3. Смлените лук, нарязани настъргани моркови и нарязан Зелените Скара до апетитен златисто кафяво в растително масло.

4. Promazhte всяка плоча патладжан масло и ги печете в продължение на 10 минути във фурната.

5. Поставете морков лук плънката на готовия слой от патладжан, руло руло.

В резултат на тези и други рецепти, можете да задоволявате себе си, като по това време на диета, разнообразие от вкусни и изискани ястия.

След от тялото ще вземат всички течността (това е третата седмица на диета), може да се прилага малко количество от кафяв ориз, елда, овесено брашно и твърда паста.

Коментари и резултати

Такъв метод на загуба на тегло, като атомна диета има положителна обратна връзка. Много по-тънък като факта, че има добри резултати без излишни жертви и насилие срещу тялото. Като следвате диета за една седмица тази техника можете да загубите от 5 до 9 кг излишно тегло. Но е необходимо да се приеме, че освобождаването от отговорност не е еднакъв, и скокове. На първо място, резултатът ще бъде огромна, а след това теглото ще отиде по-бавно, тъй като тялото се приспособява към нова диета. След известно време, отново ще остави кг с невероятна интензивност. Във всеки случай, в процеса на отслабване е постоянен, но темпът на промяна.

Такива диети да се придържат постоянно. Не забравяйте за физическа активност. Ако трябва да се хвърлят повече от 20 кг общо тегло, кара всеки ден ходи на 1, 5-2 часа. Фитнес, гимнастика и тичане също ще имат полза - ще напусне не само теглото, но и ще разбера красива форма и форма.

Вашето здраве - във вашите ръце! Погрижи се за него и да се насладите на всички многобройните аспекти на живота! Отслабнете правилно, вкусна и без стрес!