6 прости ястия за себе си
Получаване на посетители - това със сигурност е добро, но готвачът само за себе си - отделна удоволствие. Няма нужда да се чудя дали всички ядат лук, дали някой алергичен към авокадо. Друг аргумент в полза на заетостта сами кулинарни експерименти, любимите ми - в този случай никой няма да ви виждат срам.
Ето няколко рецепти, които можете бързо да приготвят след работа. Възможно ли е да излезе с най-доброто нещо за една вечер, отколкото добра вечеря?
1. Пържени пилешки авокадо

Харесва ми рецепти, които могат да бъдат готови за бъдещето и да вземете със себе си на работа. Това пилешки гърди с авокадо е много лесно да се подготви и да ви отнема малко време. Това е вкусна гореща или студена.
Съставки:
- 3/4 чаша балсамов оцет,
- 1/4 чаша мед,
- 3 скилидки чесън,
- 2 супени лъжици зехтин,
- 2 чаени лъжички италиански подправка,
- 1/2 чаена лъжичка сол,
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер,
- 4 обезкостено пилешки гърди и кожата,
- 4 парчета сирене моцарела,
- 2 авокадо,
- 3 домати,
- 1/4 чаша нарязан пресен босилек.
Получаване:
В средно голяма купа vzbey балсамов оцет, мед, нарязан чесън, зехтин, италиански подправки, сол и черен пипер. Мариноваме на пилешки гърди в получения саламура в продължение на 30 минути. В отделна купа се смесват нарязани на кубчета авокадо и домати, да го добавите към босилек, сол и черен пипер на вкус.
Мариновани пилешки СРЮ на скара от двете страни, докато готвят и да осигури на поднос. Най-положително парче сирене и домат със смес от авокадо.
2. Detox салата с лимон и зеле

А здравословна диета не трябва да се превърне в скучна работа, така че нека да бъде вкусна и оригинална. Тази салата е много богат, така че може да замени други ястия. Ако все още се чувствам малко тежки от зимните празници - това ястие - това, което имате нужда.
Съставки:
- листа от зеле,
- бял боб (консерви е възможно),
- 1 авокадо,
- 100 грама темпо или тофу,
- 3/4 чаша варени киноа зърна
- 1/4 чаша слънчогледови семена,
- 1 супена лъжица черен сусамово или конвенционални,
- Солта и прясно смлян пипер.
За презареждане:
- 1 супена лъжица ленено масло, или може просто да удвои размера на маслиново масло,
- 1 супена лъжица зехтин,
- 1 супена лъжица ябълков оцет,
- половината от лимоновия сок.
Получаване:
Съставките за соса в малка купа размахване. Поставете зелето в голяма купа и намачкайте с сос лъжица. След това добавете темпо или тофу, предварително пържени, киноа и други съставки. Авокадото е рядко малки плочи и добавят в края. Топ Изстискайте лимон, сол и черен пипер.
3. сьомга терияки

Ако искате нещо изток, заделени меню с ястия, за да отнеме и се подготвят сьомга с терияки сос. Това ще отнеме малко по-дълго от другите, така че това ястие е идеален за неделя вечер. Идеалната храна за комфортна почивка.
Съставки:
- филета сьомга,
- 3/4 чаша соев сос,
- 3/4 чаша оризово вино,
- 1/2 чаша кафяв или бяла захар,
- 1 чаена лъжичка счукан чесън,
- 1 чаена лъжичка натрошен джинджифил,
- 1 лист нори,
- 2 супени лъжици сусам,
- 2 чаша ориз,
- 1 чаша ориз оцет,
- 3 супени лъжици захар,
- 2 супени лъжици сол,
- 300 грама пресен спанак,
- 1 супена лъжица азиатски сусамово масло,
- Пакетът от зелен лук,
- 1 авокадо.
Получаване:
- Направи терияки сос: В малка тенджера Дали ще соев сос, оризово вино, захар, чесън и джинджифил до кипене. Намалете огъня и спирала в ясен, докато леко се сгъсти, около 10 минути. Сваля се от огъня и оставете настрана да изстине.
- Приготвя съставки гарнитура. Фрай намали лист нори сусам на умерен огън и оставете настрана. Отвара от ориз, добавете затопля ориз оцет, сол и захар в него. Спанак погасява в сусамово масло с две супени лъжици вода за около три минути.
- Поставете парче от сьомга в предварително загрята пещ за лигавицата на фолиото. Пече се около три минути, а след това да получавате, zaley терияки сос и лежеше неподвижно в продължение на няколко минути, докато напълно сготвени.
- В долната част на фиг плочи обкова и спанак. Поставете сьомгата на върха, в непосредствена близост до него - резена авокадо. Поръсете със сусам препечен нори.
4. салата на турски яйце

Въпреки че тази рецепта е традиционна закуска, тя е идеална за обяд или вечеря. Вие ще трябва само на 30 минути от времето и малко вдъхновение. Съставки:
- 1 чаша кисело мляко,
- 1 супена лъжица прясно нарязан копър,
- 1 супена лъжица нарязан магданоз,
- 2 скилидки чесън, натрошени или нарязан,
- Солта и пипер на вкус,
- 4 сварени яйца,
- 2 чаши варени червено киноа,
- 1/4 чаша сушени домати песто,
- 2 чаши пресен спанак,
- 1 авокадо,
- 500 грама насипно козе сирене,
- препечен сусам, пресен копър, мента, сол за украса.
За соса:
- 2 супени лъжици масло,
- 2 супени лъжици препечен сусамово масло,
- 1-2 супени лъжици натрошен червен пипер,
- 1/2 чаена лъжичка сладък червен пипер.
Получаване:
В средно голяма купа смесете гръцки кисело мляко, копър, чесън, магданоз, щипка сол и черен пипер. Бърка се, докато гладка. Сложете в хладилника до използването им.
Поставете киноа в купа и добавете една голяма лъжица кисело мляко получения сос и песто. После легна 1-2 яйца. Добавете спанак и авокадо.
В малка тенджера, разтопете маслото, сусамово масло, натрошен червен пипер и червен пипер. Полета топъл яйчен сос. Украсете ястието с пресни подправки, лимонови кори, сусам и натрошено козе сирене.
5. Thai фъстъчено тофу

Както може би се досещате, основната съставка е тофу. Добави към това пресните зеленчуци, ориз и билки. 60 минути ясно магически и купата на Буда на бюрото ви. Съставките са:
- 150 грама твърдо вещество тофу,
- 1/4 чаша кафяв ориз,
- 2 супена лъжица нарязани пресни билки: кориандър, мента и босилек,
- 1 лист от китайско зеле,
- 1 средно морков,
- 1 авокадо,
- куп зелен лук,
- супена лъжица на черно-бели сусам за украса,
- фъстъци за гарнитура.
За фъстъчено маринатата:
- 3 супени лъжици фъстъчено масло,
- 2 супени лъжици лимонов сок,
- 2 скилидки чесън,
- 1/2 пречиства корен джинджифил,
- щипка стевия.
Получаване:
Тофу Изстискайте го добре, увити в кърпа и се оставя една нощ под налягане в хладилника. После се, нарязани на кубчета. Съставки за фъстъчено марината в блендер се смила. Потопете се в тофу на сос за 30 минути.
Загрейте фурната, сложи тофу върху хартия за печене и се пече до златисто кафяво, превръщайки от време на време.
Сварете ориза, разбърква се с пресни билки и постави на една чиния. Задушени китайско зеле с ярко зелено. Добави ориз с моркови, лук и нарязан авокадо. Нагоре с тофу, поръсени със сусам и натрошени фъстъци. Ситен дъжд с фъстъчено сос.
6. пица с тиквички и песто

Начало пицария ще бъде полезна, и които не искат да се готви тази класическа италианска кухня? С тест цигулка не е задължително - или да го купят готови сладкиши в магазина. Тя ще трябва само да го напълни с съставки и се пече. Съставките са:
- тесто за пица,
- 1 чаша песто,
- 1 чаша настъргани пармезан,
- 1 чаша нарязан моцарела,
- 1 средни тиквички нарязва на ленти,
- 1 буркан кисели ябълки,
- 2 чаши череша домати,
- 2 супени лъжици зехтин,
- 1 чесън карамфил, нарязани или настъргани,
- 1 супена лъжица нарязан прясна мащерка,
- сол и пипер на вкус,
- щипка мляно червен пипер Халапеньо,
- пресен босилек и рукола за украса.
Получаване:
Загрейте фурната до 200 градуса. Четка големия печене със зехтин.
На леко набрашнена повърхност преобръщане на тестото в тънък кръг. Плъзнете го върху подготвената за печене лист. Спред над песто сос тесто и се поръсва с настърган кашкавал и моцарела. Добави тиквички с артишок вкус.
В купа смесете с домати със зехтин, чесън, мащерка, сол и черен пипер. Поставете доматите върху пицата, поръсва се с масло, което е останало в купата.
Сложете във фурната и печете в продължение на 10-15 минути или до златисто кафяво. Извадете от фурната и се поръсва с пресен босилек и рукола.