9 продукти, които повлияват нивата на естроген

Правилното хранене може да действа в пъти по-добри от наркотици, и в случай на хормонален дисбаланс, че няма да донесе никакви странични ефекти. Повишена естроген - една от най-често срещаните нарушения пред които са изправени жените по целия свят. Тя може да бъде свързана и с двете наднормено тегло генериране на естроген, както и с недостиг на прогестерон, който трябва да го балансира.

Във всеки случай, това оказва негативно влияние върху здравето може да повлияе на цикъла си, за да предизвика имунни проблеми, а дори и да допринесе за появата на наднормено тегло.

Хероин взе няколко основни продукти, които са на стойност добавяне към вашата диета или, обратно, за да се изключи напълно, ако искате да се балансира хормоните, без никакви допълнителни хапчета.

1. кръстоцветни зеленчуци

Добавете вечеря повече от кръстоцветни зеленчуци, които помагат на черния дроб. Китайско зеле, броколи, брюкселско зеле в суров вид, и по-кисели може да бъде чудесно допълнение към типичния си меню.

2. Водата

Определете за себе си нов стандарт: 2, 5 литра чиста филтрирана вода. Необходимо е за всички телесни функции, включително и червата, за да работят правилно.

3. Твърдите продукти

започнат да се хранят повече пълнозърнести храни - в естествената си форма, веднага след прибиране на реколтата. Тя може да бъде кореноплодни зеленчуци, тъмни листни зеленчуци, зеле, горски плодове, киноа, авокадо, ядки и семена.

4. влакна

Общото правило е: най-малко 35 грама фибри на ден. Това се постига лесно, ако редовно ядат броколи, круши, леща или ленено семе. Веднъж седмично можете да ядете овесени ядки или овесени трици продукти. Поради това количеството влакна, естроген секретира от черния дроб, ще започне скоро в чревния тракт, но реабсорбция се преустанови.

Пробиотиците 5.

Храни, богати на пробиотици, са изключително важни за здравето на храносмилателния тракт, производството на енергия, подобряване на създаването на кожата и хормонално метаболизма. Пробиотиците създаде среда с високо съдържание на полезните бактерии в червата, намаляване на риска от вредните бактерии в превръщането на естроген. Изберете за обяд кимчи, кисело зеле, кисело мляко, ябълков оцет, Kombucha Kombucha и мисо супа.

Полезни мазнини 6.

Не забравяйте и за баланса на други хормони, стимулирайки ги със здравословни мазнини, които се намират в авокадо, орехи, зехтин, ядки и семена. Особено внимание се обръща на ленени семена, да ги добавите към закуска, тъй като те съдържат лигнани - вещества, които блокират негативните ефекти от излишния естроген.

7. месо и мляко

Опитайте се да ограничите животински продукти като месо и млечни продукти. Се даде предимство на растителни диета, която използва само органични продукти.

8. кофеин и алкохол

се ограничи употребата на алкохол и кофеин. Черният дроб трябва да работи много по-трудно да се въвеждат всички алкохола от организма, така че тя да не може да се съсредоточи върху премахването на естроген и токсини. Фактът, че е необходимо да се оттегли, се натрупва в тялото мазнини, а след това започва да се рециркулира в организма.

Същото важи и за кофеин - това изтощава надбъбречните жлези и може да доведе до по-нататъшно увреждане на жлезите, които също ще се увеличи нивото на естроген. За да се справят с това ограничение, просто търсят нови рецепти за напитки всеки ден. Например, можете да изберете безкофеиново кафе лате - с куркума или тиква, както и замяна на хранене пийте билкови отвари, който стимулира черния дроб.

9. Рафинирана захар

Опитайте се да се откаже напълно употребата на рафинирана захар, заменяйки я с естествени подсладители - дати, мед или кленов сироп. Но дори и с тези продукти трябва да има баланс, както и за постепенно намаляване на привързаност към сладко.