Какво трябва да знаете за глутатион
Колкото по-влошаващото околната среда, толкова повече внимание, което трябва да се даде на техните клетки. Днес ние говорим за важен антиоксидант - дефицит на глутатион от които може да увеличи риска от рак, деменция и болест на сърцето.
, което е глутатион?
Глутатионът - мощен антиоксидант, който се използва от тялото ни, за да ни предпази от заболяване. Това беше неговото присъствие в организма може да се предотврати преждевременно стареене, рак, сърдечни заболявания, деменция и много други сериозни заболявания.
Както се получава?
Глутатионът се произвежда директно в тялото, но лошото хранене, влошаването на околната среда, стрес, травма, инфекция и радиация изчерпва резервите си. Проучванията показват, че нивото на глутатион се намалява от 12% на 8% на възраст между 20 между до 30 години. черния дроб е претоварен и което може да предизвика разпадане на клетките от свободните радикали и други външни въздействия.
се Glyutatotion е комбинация от три прости аминокиселини - цистеин, глицин и глутамин.
Защо е важно да се стимулира производството на глутатион?
Според някои оценки, една трета от населението на ниво глутатион в света е намалена поради десетки хиляди промишлени химикали, използвани в околната среда. еволюцията ни като вид, е спрял дълго, преди да започнем да се излагат на тези токсични ефекти, така че в телата ни просто не съществуват гени, които могат да издържат на влошаването на околната среда. Недостигът на глутатион се появява най-често при хора със синдром на хронична умора, сърдечни заболявания, рак, хронични инфекции, автоимунни заболявания, диабет, аутизъм, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, артрит, астма, бъбречни проблеми и чернодробно заболяване.
Нашата способност да произвежда и поддържа високо ниво на глутатион е от решаващо значение, за да се бори с почти всички хронични заболявания, както и за тяхното предотвратяване и поддържане на оптимално здраве и производителност.
Как глутатион?
Глутатион започва работа антиоксиданти, които борба със свободните радикали. Вредни вещества "стик", за да глутатион, а след това се прехвърлят на тялото и изхвърлят.
По-просто казано, това помага да се отървете от токсините, а ако си ниво в организма се намалява - процесът може да бъде смъртоносно за всички системи за поддържане на живота.
Повишени нива на глутатион намалява мускулни увреждания, да се намали времето за възстановяване, увеличава силата и издръжливостта, както и да промени метаболизма ви, така че да се изгради мускули, а не магазин мазнини.
Как да се повишат нивата на глутатион
Добрата новина е, че можете да направите много неща, за да се увеличи броят на тези важни молекули в тялото си:
- може да се консумират храни, богати на сяра: чесън, лук, кръстоцветни зеленчуци - броколи, зеле, зелена салата.
- Използване на биоактивен суроватъчен протеин, който е източник на градивни елементи аминокиселинни за синтез. За да направите това, добавете към вашата диета непастьоризирано мляко, което не съдържа пестициди и хормонални препарати.
- тренира редовно - упражнения повишава нивата на глутатион и по този начин да допринесе за засилване на имунната система, подобряване на детоксикация и да увеличи собствените си антиоксидантни защити. Започнете с малки класове, на 30 минути пеша от най-енергичните часови сесии. Опитайте се да упражни това бяха редовно и да се избегнат наранявания.
- Използвайте хранителни добавки - за производство и преработка на глутатион в тялото изисква много различни хранителни вещества, но всички те са на разположение в местния аптека. Можете да използвате мултивитамини, рибено масло, фолиева киселина и витамини от група В - дори и това е достатъчно, за да се поддържа здравето на правилното ниво.
- потърси алфа-липоева киселина. В своята значимост като е близо до глутатион, като участва в производството на енергия и контрол на нивата на кръвната захар. Той също така се произвежда от тялото си, но заради стреса опит е бързо изчерпани. За това, в каква доза трябва да го вземе, по-добре е да се поиска от терапевта.
- , за да го видите, че получавате достатъчно витамини С и Е от храната, тъй като те помагат на разпадането на глутатион.