5 начина за подобряване на диета, за да се отървете от целулита

Дори и да обичаш тялото си, понякога може да се случи в ден, когато вътрешният критик започва да силно да декларира, че не сте достатъчно съвършен. Най-често предизвиква дразнене целулит - според някои оценки, то се наблюдава при 93% от възрастните жени. В този случай, няма значение какво си тегло и тялото тип - повечето от неговите причини се дължат на генетиката. За да се справи с целулита, е необходимо да се поддържа здравословно тегло, извършване на силова тренировка, стречинг, както и да контролирате вашата диета. Днес ние кажа за какво си струва да добавите към вашата диета, ако искате кожата ви за дълго време е еластична.

1. Добавяне на конюгиране ен киселина

Млечни и месни продукти, особено говеждо вътрешни органи, богат ен киселина, която е транс-мазнини с естествен произход. Тя може ефективно намаляване на целулита и подобряване на обмяната на веществата.

Едно скорошно клинично проучване, проведено в Китай установи, че тази киселина помага за намаляване на процента на мазнините в тялото. Изследването е проведено над 12 седмици с 63 пациенти със затлъстяване и е установено, че чрез добавяне на киселини ен средна загуба на тегло е 0, 7 кг., И мазнини намалява до 0, 6%.

Lenovo киселина е мощен антиоксидант, който ще елиминира токсини натрупани под кожата и течност, намаляване на подуване на кожата и намаляване на целулита област.

2. Обърнете контрола на естроген

целулит се причинява от излишък тялото естроген стандарти могат да бъдат намалени чрез използване на добавки, насочени към детоксикация на естроген.

Едно скорошно проучване, публикувано в PubMed, установи ефективността на диета, упражнения и намаляване на естроген в изследването на 86 жени, разделени в четири групи. Първата група е контрол, втори прилага само диета, третата - диета и упражнения, а четвъртият е предписана диета, упражнения и хранителни добавки, които намаляват естроген. Жените с четвъртата група са имали повече положителни резултати, отколкото други.

Следва да се отбележи, че за да се знае нивото на естроген в тялото си, и да получите рецепта за необходимите медикаменти, трябва да се уверете, че изследвания на кръвта и да се консултират с ендокринолог.

3. Увеличаване прием колаген

Консумирането на големи количества от желатин или други колагенови богати продукти може да се увеличи съдържанието на пролин и глицин в тялото. Тези две аминокиселини спомагат за укрепването и изграждане на здрава кожа и по този начин играе важна роля в намаляването на целулита.

Един от най-честите източници на колаген е костен бульон и говеждо вътрешните органи. Освен това, колагенът може да се консумира под формата на специални добавки, които се продават в спортна храна магазини и аптеки.

4. Предложения противовъзпалително нисковъглехидратна диета

Ниско съдържание на въглехидрати диета, съдържаща анти-възпалителни съединения и мазнини, отлични за борба с целулит. Храни, богати на омега-3 мастни киселини, като ядки, сьомга и ленено масло, както и други здравословни храни, които съдържат транс-мазнини, имат значително влияние върху намаляването на целулит.

Един от най-популярните противовъзпалителен диета е Средиземноморието, така че ако искате да получите максимална полза за здравето си - тя ще започне да се учи от рецептите на тази кухня.

5. Добавяне на полифеноли

В друго проучване, публикувано в PubMed, присъстваха 29 жени с целулит втория степен, които редовно консумират сок от арония, богат на полифеноли. След 45 дни, изследването заключава, че органичната сок от арония може да има положителен ефект върху целулита.

В допълнение към сок, можете да добавите към вашата диета розмарин, цвекло, боровинки, къпини, касис, боровинки и малини - всички тези продукти, които съдържат полифеноли, ще ви позволи да се намалят нивата на мазнините в тялото, както и да се подобри състоянието на съединителната тъкан.

Има ли целулит ви притеснява?